Am încercat: Gyrotonic

Conţinut

• Recenzie pentru

Banda de alergare, cățărător de scări, aparat de vâsle, chiar și yoga și Pilates-toate vă direcționează corpul să se miște de-a lungul unei axe. Dar luați în considerare mișcările pe care le faceți în viața de zi cu zi: să întindeți mâna spre borcanul de pe raftul de sus, să descărcați alimente din mașină sau să vă ghemuiți pentru a vă lega pantoful. Ideea: majoritatea mișcărilor funcționale se deplasează de-a lungul mai multor planuri - implică rotații și / sau modificări de nivel. Și la fel ar trebui și antrenamentul tău. Acesta este un motiv pentru care eram atât de interesat să încerc Gyrotonic.

Girotonic este o metodă de antrenament bazată pe principii de yoga, dans, tai chi și înot. Spre deosebire de yoga (și majoritatea antrenamentelor), se pune accent pe mișcarea de rotație și spirală care nu are un punct final. Folosești mânere și scripete pentru a permite mișcările de măturat, arc și există o calitate a fluidului care merge mână în mână cu respirația ta (odată ce ai înțeles.)

O parte din apelul pe care mi l-am făcut personal a fost că Gyrotonic oferă beneficii minții / corpului de a practica yoga fără nicio liniște care mă poate face (în unele zile) să mă uit la ceas. Practica regulată Girotonic construiește, de asemenea, forța de bază, echilibrul, coordonarea și agilitatea. Și abia încep. Iată încă cinci motive pentru a ieși din rutina ta orientată spre înainte și a încerca Gyrotonic:

1. Contracarează „computer back”. Practicarea regulată a Gyrotonic poate îmbunătăți foarte mult postura slabă prin prelungirea coloanei vertebrale (așa că arăți mai înalt!) Și întărirea miezului pentru a scoate presiunea din partea inferioară a spatelui, împreună cu deschiderea sternului și conectarea umerilor în jos, spune Jill Carlucci-Martin , instructor Gyrotonic certificat în New York City. „Am chiar și o clientă care jură că a crescut un centimetru de la sesiunile săptămânale!”

2. Elimină gunoiul din corpul tău. „Mișcarea constantă de arcuire, curbare, spirală, mișcare de la bază, metode de respirație ajută la prevenirea stagnării în organism prin promovarea îndepărtării deșeurilor și a fluidelor limfatice”, spune Carlucci-Martin.

3. Reduce-ți talia. În plus față de întărirea mușchilor abdominali adânci din jurul taliei, Gyrotonic vă ajută și la subțierea secțiunii medii prin îmbunătățirea posturii (astfel încât să stați mai înalt) și eliminând lichidul și balonarea din mijloc (și peste tot).

4. Sculptați mușchii lungi și slabi. Greutățile mai ușoare și accentul pe extindere și extindere ajută la construirea unui mușchi mai lung și mai subțire.

5. Concentrează-ți mintea. „Toate mișcările angajează întregul corp și întreaga minte, precum și coordonarea respirației cu mișcarea”, spune Carlucci-Martin. „Mulți dintre clienții mei ocupați din oraș adoră acest lucru pentru că, timp de o oră din zi, intră și trebuie să rămână concentrat. Nu se pot gândi la ce trebuie să cumpere la magazinul alimentar sau la programul lor de muncă mâine. Ei pleacă mereu cu senzația de răcorire și relaxare, dar și de parcă ar fi avut un antrenament, ceea ce este o combinație minunată. "

Recenzie pentru