4 modalități către un sistem imunitar mai sănătos atunci când aveți psoriazis

Conţinut

• Prezentare generală
• 1. Mănâncă mai multe salate de kale
• 2. Mențineți o igienă bună a mâinilor
• 3. Încercați turmericul
• 4. Stabiliți o rutină de exerciții

Prezentare generală

Pe măsură ce nopțile lungi de vară se estompează în serile friguroase ale toamnei, bronzurile și nuanțele dau loc la tuse și strănut. Primele semne ale sezonului rece și gripei sunt peste noi.

Psoriazisul este cauzat de a disfunctionale sistemul imunitar în care organismul lansează greșit un răspuns inflamator. Acest răspuns are ca rezultat plăcile de piele roz, scaltoase sau alte simptome pe care le observați frecvent în psoriazis.

Este binecunoscut faptul că cei care se află pe anumite medicamente imunosupresive sau biologice pentru psoriazisul lor prezintă un risc crescut pentru anumite infecții.

Aceste medicamente vă pun un risc crescut pentru infecții, deoarece încearcă să corecteze tulburările din sistemul dumneavoastră imunitar care cauzează psoriazisul.

Acest lucru poate fi problematic în anumite circumstanțe, deoarece acele căi care sunt modificate pot fi cruciale pentru prevenirea și tratarea anumitor infecții.

Chiar dacă este bine știut că aceste medicamente vă pun un risc mai mare pentru infecții, nu este foarte clar dacă psoriazisul în sine face acest lucru. Unii au sugerat că psoriazisul în sine vă poate pune la risc crescut de pneumonie, dar acest lucru nu a fost complet validat.

Ceea ce face acest lucru și mai încurcător este faptul că persoanele cu psoriazis au, în mod inerent, un risc mai mic pentru anumite infecții ale pielii. Acest lucru se datorează unor factori antimicrobieni care sunt supraexpresați în pielea celor cu psoriazis.

Deci, evident, nu este atât de simplu. Cu toate acestea, dacă utilizați un medicament biologic sau imunosupresor pentru psoriazis, este important să evitați infecțiile.

Iată patru modalități de a rămâne sănătos în acest sezon de gripă și gripă în timp ce trăiești cu psoriazis.

1. Mănâncă mai multe salate de kale

Sau, într-adevăr doar verzi mai frunze și crucifere în general. Verzele de salată, precum spanacul, ciorba elvețiană și calea, precum și broccoli și varza, sunt pline de vitamine și minerale bogate.

Studiile au arătat că conțin și compuși speciali care stimulează imunitatea. Umplerea farfuriei cu aceste alimente nutritive vă poate ajuta să vă protejați de viruși nedoriti și multe altele.

Trebuie să se facă cercetări pentru a confirma legătura dintre aceste tipuri de alimente și psoriazis, dar, cu siguranță, acordarea unei atenții mai mari acestor verzi și legume nu va strica.

Încercați să adăugați o mână de verdeață în smoothie-ul dvs. de dimineață, sau dacă sunteți un adevărat îndrăzneț, încercați niște spanac crud într-o rețetă obișnuită de brownie, precum nutriționistul și dieteticianul înregistrat Cynthia Sass, în această rețetă.

2. Mențineți o igienă bună a mâinilor

Dezinfectoarele pe bază de alcool sunt adecvate pentru utilizare și tind să fie mai puțin iritante decât spălarea excesivă a mâinilor.

De asemenea, evitați să vă spălați excesiv pe mâini în timpul zilei. Nu depășiți de aproximativ 10 ori. Folosiți apă călduță cu săpun blând. Bara sensibilă la Dove este o opțiune excelentă. Uscați bine.

Folosiți o crema hidratantă groasă sau vaselină imediat după aceea.

Evitați să vă atingeți ochii, nasul sau gura cu mâinile este o modalitate excelentă de a preveni infecțiile.

3. Încercați turmericul

Ce au în comun curry, orez galben și lapte auriu? Toate conțin turmeric, un condiment galben strălucitor care face parte din familia de ghimbir și folosit în multe preparate asiatice și indiene.

Turmericul conține curcumina, o substanță vindecătoare care este responsabilă pentru majoritatea beneficiilor medicale ale acestui condiment, inclusiv proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii.

Cercetările au arătat că acest condiment poate ajuta și la stimularea sănătății imunitare. Încercați să-l presărați pe pui sau pește coapte pentru a-i da un plus de culoare și aromă.

Desigur, discutați întotdeauna cu dermatologul dvs. înainte de a încerca orice remediu la domiciliu pentru starea dumneavoastră.

4. Stabiliți o rutină de exerciții

Exercitarea periodică este o parte cheie a vieții sănătoase. Te ajută să stai bine și în formă de vârf.

Exercițiile fizice sunt deosebit de importante pentru persoanele cu psoriazis, deoarece acestea prezintă un risc mai mare de a avea hipertensiune arterială, colesterol ridicat, diabet și probleme cardiace în comparație cu cele fără psoriazis. Exercitarea periodică poate ajuta și la menținerea unui sistem imunitar sănătos.

Dacă descoperiți că obținerea transpirației în timpul exercițiului fizic face ca psoriazisul să se aprindă sau vă face mai incomod, puteți lua în considerare regimuri alternative de exerciții, precum aerobic în apă și înot. Aerobicul pentru înot și apă sunt opțiuni bune dacă clorul nu vă agravează.

Plimbarea în orele de seară - când soarele nu este aflat - este o altă alegere bună. Ridicarea greutăților sau luarea unei clase de cardio cu cheie mică sunt, de asemenea, în valoare de o lovitură.

Orice ai alege, asigură-te că este ceva ce îți place, astfel încât să poți face parte din planul tău pe termen lung.

Asigurați-vă că discutați regimul dvs. de exerciții fizice cu medicul dumneavoastră înainte de a începe.