Cum să vă păstrați vaginul sănătos în anii 20, 30, 40 și 50 de ani

Conţinut

• Atunci când vă tratați doamna mușcă corect, cunoașterea este putere
• Vaginul anilor 20: Un podea pelvină primordială
• Putere
• Sex
• De sine
• Vagina la 20 de ani
• Vaginul anilor 30: Kegels, Kegels, Kegels!
• Putere
• Sex
• De sine
• Vagina la 30 de ani
• Vaginul anilor 40: momentul ideal pentru mai mult sex
• Putere
• Sex
• De sine
• Vagina în 40 de ani
• Vaginul anilor 50 și nu numai: Înțelepciunea cu vârsta
• Putere
• Sex
• De sine
• Vagina în anii 50 și nu numai

Atunci când vă tratați doamna mușcă corect, cunoașterea este putere

La fel cum totul se schimbă odată cu vârsta, și vaginul tău. În timp ce schimbările naturale ale rezistenței podelei pelvine și a grosimii vulvare a pielii nu apar peste noapte, este posibil să fiți mai pregătiți pentru aceste schimbări, fiind conștienți de când și de ce scade.

Am consultat experții în domeniul sănătății femeilor și resurse de încredere pentru a vă spune cum se schimbă vaginul dvs. de-a lungul vieții și ce puteți face pentru a-l menține în formă de vârf. Fie că aveți 20 sau 65 de ani, vă întrebați de părul pubian sau de sarcină, iată un ghid de zeci de ani, având în minte vaginul.

Vaginul anilor 20: Un podea pelvină primordială

Sexul, utilizarea contracepției, sarcina și nașterea sunt toți factorii care vă pot afecta vaginul în cei 20 de ani. Vârsta medie a unei femei americane pentru a-și avea primul copil este de 26 de ani, potrivit Centrelor pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC).

Deși din ce în ce mai mulți oameni așteaptă până la 30 de ani pentru a avea un copil, literatura științifică afirmă că, dacă se bazează pe fertilitatea optimă și rezultatele generale ale sănătății, cei 20 de ani ai tăi ar putea fi momentul mai bun pentru a concepe. Am discutat cu Kara Earthman, o asistentă medicală pentru femei (WHNP), pentru a înțelege mai bine vaginul în acest deceniu.

Putere

„Culoarea pielii vulvare va varia în funcție de genetica ta unică, dar, în general, pielea va fi mai deschisă în acest deceniu decât în ​​deceniile ulterioare”, spune Earthman. „Probabil că pielea nu va fi la fel de groasă ca în anii adolescenței, așa că poate părea mai subțire decât îți amintești de liceu.”

Parul pubian, însă, nu este subțire. Dimpotrivă, ea spune că a fost complet dezvoltată în cei 20 de ani. Dar, desigur, ceea ce tu de fapt să vă aflați acolo, indiferent dacă este o bandă de aterizare sau au naturel, vă depinde în totalitate.

Înainte de naștere, podeaua pelvină este în frunte. Earthman explică: „Femeile din cei 20 de ani au prea puține probleme sau nu au probleme cu mușchii slabi”, spune ea. „Cu toate acestea, contrariul poate fi o problemă. Uneori, mușchii podelei pelvine pot fi și eistrâns și puternic în acest timp, provocând actul sexual dureros sau dificultăți cu introducerea tampon. "

Sex

Cum stau lucrurile între foi în acest deceniu? Potrivit Earthman, în general, vaginul dvs. nu se luptă cu lubrifierea naturală în cei 20 de ani. „Singurul lucru care ar putea avea un impact asupra acestui lucru este dacă sunteți pe pilule pentru controlul nașterii, care pot reduce lubrifierea vaginală.” Ea adaugă că libidoul sexual și rezistența sexuală sunt de obicei în vârful lor acum.

Dacă ați observat o scădere a lubrifierii de la utilizarea pastilelor pentru controlul nașterii, Earthman sugerează să vă adresați medicului dvs., deoarece trecerea la o altă marcă sau opțiune contraceptivă va rezolva adesea problema. De asemenea, ea recomandă un lubrifiant, cum ar fi lubrifiantul Good Clean Love aproape nude, pentru a ajuta la introducerea dureroasă a tamponului și a actului sexual.

Pentru a vă proteja de infecțiile cu transmitere sexuală (ITS), rețineți că uleiul de nucă de cocos nu este recomandat să fie utilizat cu prezervative din latex. Dacă partenerul dvs. folosește prezervativ, ar trebui să evitați și lubrifianții pe bază de petrol. Se știe că deteriorează prezervativele și îi împiedică să funcționeze corect.

De sine

În cei 20 de ani, în special în epoca social media, este obișnuit să simți presiune să faci ceva pentru a-ți îmbunătăți aspectul. Vaginul tău nu face excepție.

„Honolulu Floral” poate părea un miros excelent pentru vaginul tău, dar aici văd că pacienții mai tineri fac greșeli care le compromit sănătatea vaginală ”, spune Earthman. „Vaginul tău nu are voie să miroase ca un buchet de flori.” În loc să aleagă produse parfumate artificial, vă sfătuiește să vă curățați zilnic vaginul cu apă caldă și săpun neîncetat.

Cu alte cuvinte, rezervați acea spălare de corp cu parfum de dovleac pentru gropile dvs.

Vagina la 20 de ani

• Putere: Momentul ideal pentru naștere și un podea pelvină primordială.
• Sex: Controlul nașterii dvs. poate afecta lubrifierea naturală.
• De sine: Nu-ți pune parfumuri sau oui în vagin!

Vaginul anilor 30: Kegels, Kegels, Kegels!

Deși vaginul tău poate fi amorsat fizic pentru naștere în cei 20 de ani, asta nu înseamnă că 20 de lucruri au de fapt cei mai mulți bebeluși. Pentru prima oară, femeile americane în cei 30 de ani au devenit grupul cu cea mai mare natalitate.

Pe de altă parte, este posibil, de asemenea, să începi să experimentezi perimenopauză, timpul care duce la menopauză, în 30 de ani.

Iată ce altceva vă puteți aștepta:

Putere

"Pigmentarea vulvei se poate schimba după naștere sau odată cu vârsta, în general devine ușor mai întunecată", spune Earthman. „Parul pubian și elasticitatea pielii sunt în general aceleași în acest deceniu ca în anii 20, deși pielea poate pierde o anumită elasticitate și grăsime odată cu vârsta”.

Ea spune că una dintre cele mai notabile modificări vaginale este o scădere a rezistenței podelei pelvine. Deoarece mușchii pelvieni susțin vezica urinară, uterul și intestinul, o mulțime de probleme precum incontinența urinară (mai ales atunci când strecurați, tușiți sau râdeți), modificările intestinale, o senzație de greutate vaginală și chiar prolaps (atunci când uterul, vezica urinară sau intestinul alunecă din loc) poate apărea atunci când forța podvinului pelvin se pierde odată cu vârsta. Nașterea vaginală poate intensifica aceste simptome.

Earthman adaugă că dacă nașteți vagin la 30 de ani, vaginul dvs. poate dura puțin mai mult pentru a se vindeca decât în ​​anii 20.

Sex

Earthman ne spune că nu există o mare diferență între nivelul libidoului sexual și al rezistenței la 20 și 30 de ani. Cu toate acestea, pot lua un scaun din spate temporar - posibil lângă scaunul cu mașina copilului tău. „Libidoul poate fi legat de circumstanțele de viață, care pot fi mai presante în 30 de ani, atunci când s-ar putea să aveți de-a face cu un credit ipotecar, copii și carieră”, spune ea. „Această incapacitate de a ignora alte responsabilități poate face ca libido-ul sexual și rezistența sexuală să se simtă ca și cum ar fi lovit.”

Pentru cei care sunt însărcinate sau alăptează, Earthman observă că organismul poate intra și într-o stare de menopauză temporară, provocând simptome fizice incomode precum uscăciunea vaginală, care poate duce la actul dureros.

Între timp, o lubrifiantă, cremă vaginală de estrogen prescrisă de medic sau o crema hidratantă vaginală, precum Replens Vaginal Feminine Hidratant lung, poate ajuta la uscăciunea vaginală sau disconfort în timpul activității sexuale.

De sine

Înainte și după nașterile vaginale este momentul primordial pentru a se dubla pe Kegels ca exercițiu de podea pelvină. "Kegels, Kegels, Kegels!" subliniază Pământeanul.

„Kegels și terapia fizică a podelei pelvine înainte și după livrările vaginale vă pot antrena mușchii planșei pelvine să se contracte și să se elibereze mai eficient, ceea ce previne deteriorarea în timpul nașterii, ajută la recăderea mușchilor după naștere și scade șansele de a prezenta vezicii urinare și a intestinului, presiune și prolaps. ”

Dacă simți că viața ta sexuală nu a fost la fel de interesantă (sau existentă) de la o schimbare semnificativă a vieții, Earthman sfătuiește să practici mindfulness, poate sub formă de meditație, yoga, respirație profundă sau îngrijire de sine, precum și comunicare onestă . „Comunicarea deschisă cu partenerul tău este o parte importantă în a fi proactiv atât în ​​ceea ce privește sănătatea ta emoțională, cât și fizică.”

Vagina la 30 de ani

• Putere: Momentul ideal pentru a începe antrenamentul Kegels.
• Sex: Folosiți lube, dacă observați o scădere a lubrifierii.
• De sine: Exersați atenția și comunicarea.

Vaginul anilor 40: momentul ideal pentru mai mult sex

The North American Menopause Society spune că majoritatea femeilor se confruntă cu menopauză între 45 și 55 de ani, 51 fiind media. Pe baza acestor date, mulți vor trece prin perimenopauză în 40 de ani. „În medie, perimenopauza, care înseamnă„ în jurul menopauzei ”, durează patru ani înainte de trecerea completă la menopauză, deși poate fi mai lungă, spune Candice Vaden, WHNP.

Perimenopauza apare atunci când nivelul de estrogen scade lent și sporadic - imaginați-vă un grafic cu multe vârfuri care scad în timp. Ca urmare, pot apărea simptome care se schimbă în viață, precum cicluri menstruale neregulate, uscăciune vaginală și bufeuri și vă pot schimba vaginul.

Deși menopauză poate fi în curs de apariție, unele femei dau naștere și în acest deceniu. În esență, 40 de ani pot fi marcați de fertilitate și sfârșitul fertilității.

Putere

„Scăderea estrogenului duce la scăderea aportului de sânge la vagin și vulvă, mai puțin colagen în țesutul vulvar și modificări ale pH-ului vaginal, pentru a numi câteva”, spune Vaden. „O femeie poate observa că părul pubian se subțiază, vulva și vaginul ei au devenit mai uscate și că labiile ei [apar mai slabe] din cauza conținutului mai puțin de grăsime.” Ea subliniază că aceste simptome de perimenopauză sunt foarte individualizate - unele femei abia le observă, în timp ce altele le experimentează într-o manieră mai accentuată.

Vaden spune că, împreună cu livrările vaginale anterioare, greutatea corporală poate afecta și rezistența podelei pelvine. „Sarcina și nașterea vaginală depun eforturi mari pe podeaua pelvină, în timp ce greutatea abdominală crescută pune, de asemenea, presiune asupra acesteia.”

Împreună cu scăderea nivelului de estrogen, oricare dintre acești factori poate duce la un tonus de podea mai puțin pelvin, care poate apărea ca scurgeri neintenționate de urină sau prolaps vaginal. Vaden recomandă să ții pasul cu exercițiile Kegel și să rămâi sănătos pentru a menține rezistența podelei pelvine. „Exerciții precum Pilates și barre, care se concentrează pe miezul și puterea pelvină, sunt, de asemenea, opțiuni grozave”, adaugă ea.

Similar cu cei de 30 de ani, dacă rămâneți gravidă la 40 de ani, Vaden adaugă că vaginul poate dura mai mult pentru a se vindeca după o naștere vaginală decât înainte.

Sex

Iată cazul în care două simptome obișnuite de perimenopauză vă pot afecta viața sexuală: scăderea lubrifierii vaginale, în special în timpul excitației sexuale și uscăciunea vaginală generală. Dincolo de utilizarea unui lubrifiant pentru a aborda uscăciunea, Vaden sugerează acordarea de mult timp pentru predicție și stimularea clitoralului înainte de actul sexual. Dacă uscăciunea vaginală persistă, ea adaugă că medicii pot prescrie o doză mică de estrogeni cremă topică.

Fizic, este posibil ca corpul tău să nu fie la fel ca atunci când erai în vârsta de 20 de ani. Cu alte cuvinte, este total normal ca sexul să fie însoțit de câteva fisuri articulare. „Femeile din 40 de ani pot descoperi că îmbinările și mușchii nu îmbătrânesc pentru anumite poziții”, spune Vaden. „Sugerez oamenilor să încerce noi poziții care să fie mai ușoare pe articulații și mușchi, cum ar fi spooningul.”

De sine

Simptomele hormonale, combinate cu altele precum bufeurile, schimbările de dispoziție și tulburările de somn pot afecta negativ dorința dvs. de intimitate fizică. La urma urmei, ultimul lucru pe care vrem să-l facem este să ne îmbrățișăm după ce ne-am trezit îmbibat de transpirații de noapte. Dar nu vă faceți griji, există remedii naturale pentru a vă ajuta cu aceste simptome.

Dar sfatul nostru preferat de la Vaden? „Dacă nu îl utilizați, îl pierdeți!” ea spune. Adesea, credem că trebuie să fim în prim-planul nostru pentru a face sex - dar poate fi invers. Făcând sex scoate la iveală cel mai sănătos sinelui nostru. Deoarece vârstele și nivelurile de estrogen ale femeilor scad, vaginul poate deveni mai puțin elastic, mai scurt și mai restrâns, ceea ce la rândul său face actul sexual inconfortabil. Acesta este motivul pentru care continuarea activității sexuale poate ajuta la prevenirea modificărilor în mărimea și forma [[] vaginului. ”

Pielea vulvei este probabil să înceapă să se subțire în această perioadă, așa că aveți grijă la spălăturile dure și fiți precaut la epilarea cu ceară, care poate deteriora pielea. „Scăderea nivelului de hormoni modifică, de asemenea, pH-ul vaginului, astfel încât cantitatea florei vaginale sănătoase scade”, spune Vaden. Acest lucru stabilește femeile să fie mai predispuse la infecții vaginale și la infecții ale pielii vulvare, care un supliment probiotic pentru sănătatea vaginală poate ajuta la compensarea.

Labdoor, o companie independentă care testează, califică și clasează suplimentele bazate pe precizia etichetei, puritatea produsului, eficacitatea și multe altele, raportează că Culturelle Digestive Health Probiotic este cel mai bun supliment probiotic din punct de vedere al calității.

Vagina în 40 de ani

• Putere: Accelerați-vă pe exerciții pentru mușchii de bază.
• Sex: Încercați poziții noi în dormitor.
• De sine: Luați un probiotic pentru sănătatea vaginului.

Vaginul anilor 50 și nu numai: Înțelepciunea cu vârsta

„Majoritatea femeilor sunt fie în postmenopauză, fie încep să experimenteze modificări ale menopauzei atunci când intră în anii 50 de ani”, spune dr. Erin Fagot, un WHNP pregătit doctoral. „Vârsta medie a menopauzei în Statele Unite este de 51 de ani.”

Deși menopauză aduce schimbări, de asemenea, vă puteți simți încrezător știind că deja ați acumulat o mulțime de cunoștințe și instrumente pentru a vă îngriji vaginul în deceniile anterioare, cum ar fi practicarea unei comunicări deschise și utilizarea unui lubrifiant bun.

Putere

„Schimbările de menopauză includ părul pubian care devine scăzut și gri”, spune ea. „Vulva, vaginul și colul uterin pot deveni, de asemenea, mai mici ca mărime, de culoare mai palidă, iar pielea poate deveni mai subțire datorită nivelului de estrogen continuând să scadă.”

Deși este neobișnuit ca o femeie să rămână însărcinată sau să nască la vârsta de 50 de ani, acestea pot face față încă impactului fizic al sarcinii și muncii, similar cu ceea ce Earthman și Vaden au descris anterior. „Uneori, vezica, uterul sau intestinul pot prolapsă sau aluneca din loc în această perioadă”, spune Fagot. „Dacă acest lucru se întâmplă, femeile pot avea modificări ale funcției vezicii urinare sau ale intestinului sau o senzație de presiune vaginală”.

Potrivit Clinicii Mayo, medicamente precum estrogenul vaginal, sesiunile, terapia fizică și chirurgia sunt opțiuni pentru tratamentul prin prolaps.

Sex

Deoarece nivelurile de estrogen continuă să scadă încet la 50 de ani, este posibil să observați și mai puțin lubrifiere vaginală. În timp, Fagot spune că țesuturile vaginale interne pot rupe cu penetrarea, deoarece au devenit atât de subțiri, fragile și slab lubrifiate, care adesea provoacă dureri vaginale și sângerare cu contact sexual. „Dar, pe măsură ce femeile progresează prin menopauză, aceste simptome au tendința să fie platou și apoi încetează”, spune ea.

Experiența acestor modificări fizice neconcertante (deși naturale) și relații dureroase pot influența în mod absolut interesul dvs. de a vă obișnui. Dacă te confrunți cu uscăciune vaginală sau disconfort în timpul sexului, Fagot sugerează să-l iei mai încet, să crești și mai mult înainte și să te bazezi pe un lubrifiant.

În plus, intimitatea nu trebuie să însemne întotdeauna actul sexual. Sexul oral, masturbarea, frecarea organelor genitale împreună sau introducerea unui vibrator sau o jucărie sexuală în dormitor pot fi la fel de plăcute.

De sine

În timpul menopauzei, Fagot spune că nivelurile de estrogen scad până la punctul în care cauzează adesea o creștere a infecțiilor tractului urinar (UTI) pentru unele femei. UTI-urile trebuie tratate cu o rețetă de antibiotice, pe care o puteți obține vizitând medicul sau o clinică de îngrijire urgentă.

Ca și Earthman, Fagot subliniază importanța comunicării. „Primul pas în reducerea acestor simptome este să vorbești cu partenerul tău”, spune ea. „Spuneți-le cum vă simțiți, informați-le despre aceste schimbări și că acestea sunt o parte normală a procesului de îmbătrânire.” De asemenea, ea sugerează comunicarea deschisă a nevoilor tale sexuale și modul în care acestea s-au putut schimba din deceniile anterioare, ceea ce este normal.

Vagina în anii 50 și nu numai

• Putere: Continuați Kegeling și vedeți medicul pentru orice durere.
• Sex: Ramblați foreplay-ul și luați-l lent.
• De sine: Comunică modificările partenerului și medicului tău.

Deși cuvintele precum „scădere” și „subție” pot fi folosite mai des pe măsură ce îmbătrânești, nu uitați: Înțelepciunea vine și cu vârsta (împreună cu câțiva fire pubiene cenușii).

Chiar dacă puterea podelei tale pelvine s-ar putea diminua în mod natural de-a lungul vieții, cunoștințele despre propriul corp nu vor crește decât, și cu aceste instrumente pentru a susține calea pe care o parcurgeți. Indiferent de ce deceniu te-ai aflat.

Taylor Taylor este o scriitoare a sănătății și a sănătății femeilor cu sediul în San Francisco. Lucrarea ei a apărut în The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA și THINX. Ea acoperă totul, de la tampoane la taxe (și de ce primul ar trebui să fie liber de cel de-al doilea).