Cum să-ți păstrezi casa curată și sănătoasă dacă ești în carantină din cauza coronavirusului

Conţinut

• Să te menții sănătos
• Stocați-vă cu medicamente importante
• Nu uita de sănătatea ta mintală
• Menține-ți casa sănătoasă
• Curățați și dezinfectați
• Produse de curățare aprobate de CDC pentru Coronavirus
• Alte modalități de a ține germenii în afara casei tale
• Dacă locuiți într-o clădire de apartamente sau într-un spațiu comun
• Recenzie pentru

Nu vă speriați: coronavirusul este nu apocalipsa. Acestea fiind spuse, unii oameni (indiferent dacă au simptome asemănătoare gripei, sunt imunocompromiși sau sunt doar puțin la margine) aleg să rămână acasă cât mai mult posibil - și experții spun că nu este o idee rea. Kristine Arthur, medic internist la MemorialCare Medical Group din Laguna Woods, CA, spune că evitarea este una dintre cele mai bune opțiuni pe fondul pandemiei de coronavirus, indiferent dacă ești sau nu bolnav. Cu alte cuvinte, auto-carantinarea în timpul pandemiei coronavirusului ar putea fi cel mai bun mod de acțiune, mai ales dacă virusul a fost confirmat în zona dumneavoastră.

„Dacă aveți opțiunea de a lucra de acasă, luați-o”, spune dr. Arthur. „Dacă poți lucra într-o zonă mai puțin aglomerată sau care are mai puțin contact cu oamenii, fă-o”.

A sta acasă și a evita interacțiunile sociale este o mare cerință pentru toată lumea, dar merită. Limitarea interacțiunilor sociale – o măsură recomandată și de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) și Organizația Mondială a Sănătății (OMS), în special în zonele în care răspândirea coronavirusului a fost confirmată – poate face o mare diferență în stoparea COVID-19. 19 transmisie, spune Daniel Zimmerman, Ph.D., vicepreședinte senior al cercetării imunologiei celulare la compania de biotehnologie CEL-SCI Corporation.

Deci, dacă vă aflați în carantină acasă în mijlocul focarului de coronavirus dintr-un motiv sau altul, iată cum să rămâneți sănătos, curat și calm în timp ce îl așteptați.

Să te menții sănătos

Stocați-vă cu medicamente importante

Pregătiți-vă consumabilele necesare - în special medicamente pe bază de rețetă. Acest lucru este important nu doar datorită posibilității unei carantine pe termen lung, ci și în cazul unei potențiale deficiențe de producție pentru medicamentele fabricate în China și / sau în alte zone care se confruntă cu consecințele acestui coronavirus, spune Ramzi Yacoub, Pharm.D ., șef de farmacie la SingleCare. "Nu așteptați până în ultimul minut pentru a vă completa prescripțiile; asigurați-vă că solicitați o reumplere cu aproximativ șapte zile înainte ca medicamentele să se termine", spune Yacoub. „Și s-ar putea să fiți în măsură să completați medicamente în valoare de 90 de zile la un moment dat, dacă planul de asigurare vă permite acest lucru și medicul dumneavoastră vă scrie o rețetă de 90 de zile în loc de una de 30 de zile”.

De asemenea, este o idee bună să vă aprovizionați cu medicamente OTC, cum ar fi analgezice sau alte medicamente pentru ameliorarea simptomelor cât mai curând posibil. „Faceți stocuri de ibuprofen și acetaminofen pentru dureri și Delsym sau Robitussin pentru suprimarea tusei”, spune el.

Nu uita de sănătatea ta mintală

Da, a fi în carantină poate suna înfricoșător și ca un fel de pedeapsă dement (chiar și doar cuvântul „carantină” are un sunet înfricoșător). Dar schimbarea mentalității poate ajuta la transformarea experienței de a fi „blocat acasă” într-o pauză binevenită de la rutina obișnuită, spune Lori Whatley, L.M.F.T., psiholog clinician și autoare a cărții. Conectat și implicat. „Aceasta este o mentalitate sănătoasă care vă va permite să vă mențineți productivitatea și creativitatea”, explică Whatley. "Perspectiva este totul. Gândiți-vă la asta ca la un cadou și veți găsi pozitivul."

Încercați să profitați la maximum de acest timp, ecouri Kevin Gilliland, Psy.D., director executiv al Innovation360. „Există nenumărate aplicații și videoclipuri pentru orice, de la mindfulness la exerciții, yoga și educație”, spune Gilliland. (Aceste aplicații de terapie și sănătate mintală merită verificate.)

Notă laterală: Gilliland spune că este important să eviți să te joci orice dintre aceste lucruri din plictiseală sau din cauza acestei schimbări bruște a rutinei - exerciții fizice, televizor, timpul petrecut pe ecran, precum și mâncare. Acest lucru este valabil și pentru consumul de știri despre coronavirus, adaugă Whatley. Pentru că, da, ar trebui să fii neapărat informat despre COVID-19, dar nu vrei să mergi în nici o groapă de iepure în acest proces. "Nu optați pentru frenezia pe rețelele de socializare. Obțineți faptele și controlați propria sănătate."

Menține-ți casa sănătoasă

Curățați și dezinfectați

Pentru început, există o diferență între curățare și dezinfectare, spune Natasha Bhuyan, MD, director medical regional la One Medical. „Curăţarea înseamnă îndepărtarea germenilor sau a murdăriei de pe suprafaţă”, spune dr. Bhuyan. „Acest lucru nu ucide agenții patogeni, ci doar îi șterge - dar reduce în continuare răspândirea infecției”.

Dezinfectarea, pe de altă parte, este actul de a folosi substanțe chimice pentru a ucide germenii de pe suprafețe, spune dr. Bhuyan. Iată o privire la ceea ce se califică pentru fiecare:

Curatenie: Aspirarea covoarelor, curățarea podelelor, ștergerea blaturilor, curățarea prafului etc.

Dezinfectare: „Folosiți dezinfectanți aprobati de CDC pentru a viza suprafețele care au o cantitate crescută de contact, cum ar fi clanțe, mânere, întrerupătoare de lumină, telecomenzi, toalete, birouri, scaune, chiuvete și blaturi”, spune dr. Bhuyan.

Produse de curățare aprobate de CDC pentru Coronavirus

„Coronavirusul este distrus în mod eficient de aproape orice curățător de uz casnic sau apă și săpun simplu”, notează Zimmerman. Dar există anumiți dezinfectanți pe care guvernul îi recomandă special pentru pandemia de coronavirus. De exemplu, EPA a publicat o listă de dezinfectanți recomandați de utilizat împotriva noului coronavirus. Cu toate acestea, „acordați atenție instrucțiunilor producătorului cu privire la cât timp trebuie să rămână produsul la suprafață”, spune dr. Bhuyan.

Dr. Bhuyan sugerează, de asemenea, să se uite la lista de produse de curățare a Centrului pentru Chimicale Biocide (CBC) al Consiliului American de Chimie (ACC) pentru combaterea coronavirusului, în plus față de ghidul de curățare a locuințelor al CDC.

Deși există mai multe opțiuni de produs din listele de mai sus, unele elemente esențiale care trebuie incluse în lista de curățare a coronavirusului includ înălbitor Clorox; Spray-uri Lysol și detergenți pentru vase de toaletă și șervețele dezinfectante Purell. (De asemenea: Iată câteva sfaturi utile pentru a nu vă atinge fața.)

Alte modalități de a ține germenii în afara casei tale

Luați în considerare sfaturile de mai jos - împreună cu lista dvs. de dezinfectanți aprobați de CDC și recomandările de igienă despre spălarea mâinilor - ca plan de atac antiviral.

• Lăsați obiecte „murdare” la ușă. „Minimizează intrarea agenților patogeni în casa ta, scoțându-ți pantofii și ținându-i la ușă sau în garaj”, sugerează dr. Bhuyan (deși ea mai observă că transmiterea COVID-19 prin încălțăminte nu este obișnuită). „Fiți conștienți de faptul că poșetele, rucsacii sau alte obiecte de la serviciu sau de la școală ar fi putut fi pe podea sau în altă zonă contaminată”, adaugă dr. Arthur. „Nu le așezați pe blatul bucătăriei, pe masa de luat masa sau în zona de pregătire a alimentelor.”
• Schimbă-ți hainele. Dacă ați ieșit sau dacă aveți copii care au fost la grădiniță sau la școală, schimbați-vă într-o ținută curată la întoarcerea acasă.
• Aveți dezinfectant pentru mâini lângă ușă. „A face acest lucru pentru oaspeți este o altă modalitate ușoară de a minimiza răspândirea germenilor”, spune dr. Bhuyan. Asigurați-vă că dezinfectantul dvs. este de cel puțin 60% alcool, adaugă ea. (Stai, poate dezinfectantul pentru mâini chiar să omoare coronavirusul?)
• Ștergeți-vă stația de lucru. Chiar și atunci când lucrați de acasă, este o idee bună să vă curățați frecvent tastele computerului și mouse-ul, mai ales dacă mâncați la birou, spune dr. Arthur.
• Utilizați „cicluri de igienizare” pe mașina de spălat rufe / uscător și mașina de spălat vase. Multe modele mai noi au această opțiune, care utilizează apă sau temperaturi mai calde decât de obicei pentru a reduce bacteriile.

Dacă locuiți într-o clădire de apartamente sau într-un spațiu comun

În spațiile tale individuale, optează pentru aceleași strategii antivirale enumerate mai sus, spune dr. Bhuyan. Apoi, întrebați proprietarul și / sau managerul clădirii ce măsuri iau pentru a se asigura că zonele comunale și cu trafic intens sunt cât mai curate posibil.

De asemenea, vă recomandăm să evitați spațiile comune, cum ar fi o spălătorie comună, în perioadele aglomerate, sugerează dr. Bhuyan. În plus, veți dori să „folosiți un prosop de hârtie sau un șervețel pentru a deschide ușile sau pentru a apăsa butoanele liftului”, adaugă ea.

Ar trebui să evit să folosesc aerul condiționat sau căldura într-un spațiu comun? Probabil că nu, spune dr. Bhuyan. „Există perspective contradictorii, dar niciun studiu real nu arată că coronavirusul ar fi transmis prin sisteme de căldură sau de curent alternativ, deoarece se răspândește în cea mai mare parte prin transmiterea picăturilor”, explică ea. Cu toate acestea, cu siguranță nu strică să vă ștergeți orificiile de aerisire cu aceleași produse de curățare aprobate de CDC pentru coronavirus, spune dr. Bhuyan.

Ar trebui să țin ferestrele deschise sau închise? Dr. Arthur sugerează deschiderea ferestrelor, dacă nu este prea frig, pentru a aduce un aer proaspăt. Radiațiile UV de la soare, combinate cu orice produs de înălbire pe care îl utilizați deja pentru a vă dezinfecta casa, vă pot ajuta să vă susțineți eforturile de decontaminare, adaugă Michael Hall, MD, medic certificat de bord și furnizor de vaccin CDC cu sediul în Miami.

Informațiile din această poveste sunt corecte începând cu ora de presă. Pe măsură ce actualizările despre coronavirus COVID-19 continuă să evolueze, este posibil ca unele informații și recomandări din această poveste să se fi schimbat de la publicarea inițială. Vă încurajăm să consultați în mod regulat resurse precum CDC, OMS și departamentul local de sănătate publică pentru cele mai actualizate date și recomandări.

Recenzie pentru