Ultimate Legs and Fund

Conţinut

• Recenzie pentru

Creat de: Jeanine Detz, director de fitness SHAPE

Nivel: Intermediar la Avansat

Lucrări: Partea inferioară a corpului

Echipament: Minge medicinală; gantere; Pas aerobic; Farfurie ponderata

Tăiați-vă coapsele și întăriți-vă fundul cu acest plan provocator pentru partea inferioară a corpului. Faceți 2 sau 3 seturi de câte 10 până la 12 repetări din fiecare mișcare, odihnind până la 60 de secunde între seturi. Pentru a crește arderea caloriilor, faceți cricuri între fiecare mișcare de forță.

Acest antrenament include următoarele exerciții:

2. Swiss Ball Hip Raise

3. Salt de despicare cu haltere

4. Creșterea vițelului

5. Fanda laterală cu gantere

6. Touchdown

7. Froggy

8. Criss-cross KickÎncercați mai multe antrenamente create de SHAPE Fitness Director Jeanine Detz sau construiți-vă propriile antrenamente folosind Instrumentul nostru de formare a antrenamentelor.

Recenzie pentru