Colita ulcerativă și stresul: care este legătura?

Conţinut

• Poate provoca stresul colita ulcerativă?
• Faceți față stresului și colitei ulcerative

Prezentare generală

Dacă aveți colită ulcerativă, este posibil să observați o apariție a simptomelor atunci când experimentați un eveniment stresant. Acest lucru nu este în capul tău. Stresul este unul dintre factorii care contribuie la apariția colitei, împreună cu obiceiurile de fumat a tutunului, dieta și mediul dumneavoastră.

Colita ulcerativă este o boală autoimună care afectează intestinul gros (cunoscut și sub numele de colon). Această boală apare atunci când sistemul imunitar al organismului atacă celulele sănătoase din colon. Acest sistem imunitar hiperactiv provoacă inflamații în colon, ducând la colită ulcerativă. Stresul provoacă un răspuns similar.

Este posibil să gestionăm simptomele colitei ulcerative și să ameliorăm aparițiile cu tratament. Cu toate acestea, capacitatea dumneavoastră de a gestiona simptomele colitei ulcerative poate depinde de cât de bine gestionați stresul.

Poate provoca stresul colita ulcerativă?

Corpul tău se ocupă de evenimente stresante lansând un răspuns de luptă sau fugă. Aceasta este o reacție naturală la stres care vă pregătește corpul să fugă dintr-o situație de risc ridicat sau să abordeze o amenințare percepută.

În timpul acestui răspuns, se întâmplă câteva lucruri:

• corpul tău eliberează un hormon al stresului numit cortizol
• tensiunea arterială și ritmul cardiac cresc
• corpul tău își mărește producția de adrenalină, ceea ce îți oferă energie

Acest răspuns vă stimulează, de asemenea, sistemul imunitar. De obicei, aceasta nu este o reacție negativă, dar poate fi o problemă dacă aveți colită ulcerativă. Un sistem imunitar stimulat duce la creșterea inflamației în tot corpul, inclusiv în colon. Această creștere este de obicei temporară, dar poate declanșa în continuare o apariție a colitei ulcerative.

Într-un studiu din 2013, cercetătorii au căutat recăderi la 60 de persoane cu boală inflamatorie intestinală (boala Crohn sau colită ulcerativă) în remisie. Dintre cei 42 de participanți care au avut o recidivă, 45% au experimentat stres cu o zi înainte de apariția lor.

Deși stresul poate fi responsabil pentru declanșarea unei apariții a simptomelor, nu se crede că stresul provoacă colită ulcerativă. În schimb, cercetătorii cred că stresul îl agravează. Cauza exactă a colitei ulcerative este necunoscută, dar unii oameni prezintă un risc mai mare de a dezvolta această afecțiune. Aceasta include persoanele cu vârsta sub 30 de ani sau persoanele de vârstă mijlocie târzie și persoanele cu antecedente familiale de colită ulcerativă.

Faceți față stresului și colitei ulcerative

Pentru a reduce apariția colitei ulcerative, nu este întotdeauna suficient să vă luați medicamentele și să respectați planul de tratament al medicului dumneavoastră. De asemenea, poate fi util să găsiți modalități de a vă reduce nivelul de stres. Iată câteva strategii pentru a vă ajuta să gestionați stresul:

1. Medita: Încercați una dintre cele mai bune aplicații de meditație ale anului dacă nu sunteți sigur de unde să începeți.
2. Faceți yoga: Tot ce aveți nevoie este puțin spațiu pentru a vă întinde. Iată o secvență de pornire.
3. Încercați biofeedback-ul: Puteți întreba medicul dumneavoastră despre biofeedback. Această terapie fără medicamente vă poate învăța cum să vă controlați funcțiile corporale. Drept urmare, învățați cum să vă reduceți ritmul cardiac și să eliberați tensiunea musculară atunci când vă aflați sub stres.
4. Ai grijă de tine: Îngrijirea de sine este un factor important în reducerea stresului. Asigurați-vă că dormiți cel puțin șapte până la opt ore pe noapte. A învăța cum să spui nu poate reduce și stresul. Când accepți prea multe responsabilități, poți deveni copleșit și stresat.
5. Exercițiu: Exercițiile fizice vă determină creierul să elibereze neurotransmițători care vă afectează starea de spirit și ajută la ameliorarea depresiei și anxietății. Exercițiul are și un efect antiinflamator. Urmăriți 30 de minute de activitate fizică de cel puțin trei până la cinci ori pe săptămână.