Încercați această tendință? Ce trebuie să știți despre TRX.

Conţinut

• Recenzie pentru

Ar putea fi un set ușor de curele din nailon pentru a deveni mai puternici și mai subțiri din cap până în picioare? Aceasta este promisiunea din spatele TRX® Suspension Trainer™-un sistem de antrenament portabil care folosește greutatea corporală pentru a crea rezistență, astfel încât să construiți rezistență, flexibilitate și echilibru.

Iată cum funcționează: pentru 189,95 USD primiți un pachet de bază care include un antrenor de suspensie (gândiți-vă la linia unui cablu de rezistență îmbunătățit), un DVD de instrucțiuni și un ghid de utilizare. Ancorați antrenorul de suspensie la o ușă robustă, o sală de sport din junglă sau orice altă structură care nu se va clinti și urmați DVD-ul și ghidul pentru a lucra practic fiecare mușchi din corpul dumneavoastră. Sună simplu și este, dar antrenamentul TRX a fost dezvoltat de un Navy Seal și este greu. Chiar și fără greutăți grele, echipamente de lux și manevre complicate, este un pariu sigur că vei transpiră.

EXPERȚII SPUN:

Profesioniști TRX: „Acest antrenament este extrem de versatil, ceea ce face pentru unele antrenamente explozive, provocatoare și în continuă schimbare”, spune fiziologul exercițiului fizic. Marco Borges. În plus, echipamentul este portabil (cântărește mai puțin de 2 kilograme), ceea ce înseamnă că nu sunteți prins în interior - și nu există nicio scuză pentru a nu vă antrena.

„Femeile adoră în special antrenamentele TRX, deoarece tonifică și modelează corpul fără a adăuga volum,” notează Borges. Deci, unde vă puteți aștepta să vedeți cele mai multe îmbunătățiri? Borges spune că totul este legat de picioare, fund și ischiori. "Cu TRX, puteți suspenda și lucra un picior la rând, ceea ce adaugă mult mai multă rezistență."

Contra TRX: În timp ce TRX este esențial un antrenament de bază, general, folosind echipamente minime, este nevoie de echilibru și coordonare pentru a o face bine - ceea ce poate fi un obstacol pentru începători, în special pentru tipurile non-atletice. Sfatul lui Borges? Începeți cu mișcări fixe și apoi progresați în salturile explozive pe măsură ce vă simțiți mai confortabil.

ÎNCEPUTORII SPUN:

"Am avut mici probleme să-mi dau seama cum să stabilizez suportul, dar odată ce totul a fost sigur, antrenamentul a fost ușor de urmat. A doua zi după ce l-am încercat, abia m-am putut apleca pentru a-mi pune pantofii!" spune Tia, 30 de ani, din Washington, DC. "Simți totul peste tot, mai ales în picioare și în spate. Nu am de gând să mint, am rămas dureros câteva zile. Dar așa știi că un antrenament te-a lovit fundul ... într-un mod bun."

REGULARII SPUN:

„Un prieten de-al meu a sugerat antrenamentul TRX și acum sunt obsedat de el”, spune Lisa, 29 de ani, din Boston. „A fost foarte greu la început, mai ales pentru că aveam o forță a corpului de aproximativ zero, dar după câteva săptămâni am prins-o și am simțit că aș vedea rezultate. Am câteva luni și stomacul meu arată mai bine decât a fost în mai multe sezoane de bikini.”

Recenzie pentru