De ce să-ți iei meditația în aer liber ar putea fi răspunsul la Zen-ul total al corpului

Conţinut

• Recenzie pentru

O mulțime de oameni doresc să fie mai Zen, dar așezarea cu picioarele încrucișate pe un covor de yoga din cauciuc nu rezonează cu toată lumea.Adăugarea naturii la amestec vă permite să fiți mai atent, angajându-vă și hrănindu-vă simțurile într-un mod care ar putea să nu fie posibil în interior.

Scopul scăldării în pădure nu este exercițiul; este cultivarea unei relații cu lumea vie. Este o modalitate foarte ușoară de a intra în meditație, mai ales dacă ești nou și nu ai chef să stai așezat. Copacii eliberează fitoncide, substanțe chimice din aer care ne pot întări sistemul imunitar și au un efect direct asupra sistemului nostru nervos. În plus, studiile arată că fitoncidele ne pot reduce tensiunea arterială și pot reduce nivelul de cortizol - un bonus, deoarece s-a demonstrat că stresul contribuie la o mulțime de stări de sănătate și ale pielii, de la migrene la acnee.

În plus, cercetările sugerează că ascultarea apei vă poate alinia sistemul nervos. (Iată mai multe modalități susținute de știință prin care intrarea în contact cu natura îți îmbunătățește sănătatea.)

Pentru a încerca o meditație naturală pe tot corpul, mergeți la o plimbare în pădure sau în parcul local sau pur și simplu găsiți un copac în curtea din spate. Concentrați-vă pe un singur sens la un moment dat. Uită-te la norii care plutesc deasupra; respira verdeata; simțiți temperatura soarelui pe pielea voastră și textura rădăcinilor de sub picioare. Mergeți la un pârâu, un râu sau o fântână și ascultați tonurile în schimbare ale apei care picură, acordând atenție frecvențelor înalte și joase în timp ce apa lovește stâncile. Chiar și cinci minute pot fi suficiente pentru a vă schimba mentalitatea. Doar începeți.

Încetinind și devenind mai conștient, vă veți deschide la momente de uimire pe parcurs. Îmi amintesc în continuare sentimentul uimitor de a face rucsacuri în vârful celui mai înalt vârf din Maine și de a sta într-o liniște pură pentru a-l lua.

Nu erau avioane, mașini, păsări sau oameni. Asta a fost acum 20 de ani și încă mă sperie cât de uimitor a fost acel moment. Dar nu trebuie să fie un eveniment epic – doar privind un răsărit de soare ne dă ocazia să realizăm că suntem menționați să fim conectați la natură, nu separați de ea. Și stabilirea acestei conexiuni ne poate schimba cu adevărat gândirea. (În continuare: Încercați această meditație ghidată data viitoare când vă simțiți copleșit de anxietate)

Recenzie pentru