Tratament de scădere a colesterolului

Conţinut

• Alimentele care scad colesterolul
• Exerciții de scădere a colesterolului
• Schimbările stilului de viață
• Medicamente care scad colesterolul
• Cum să crești colesterolul HDL (bun)

Tratamentul pentru scăderea colesterolului LDL (rău) nu constă întotdeauna în administrarea de medicamente. De obicei, tratamentul începe cu modificări ale unui stil sănătos, cu o dietă echilibrată și practicarea activității fizice și renunțarea la fumat, alcool și stres. Dar dacă toate aceste modificări nu sunt suficiente, cardiologul poate prescrie medicamente pentru controlul colesterolului.

Colesterolul total nu trebuie să depășească 200 mg / dl, iar cei cu colesterol ridicat ar trebui să facă un test de sânge cel puțin o dată pe an, dar oricine nu a avut niciodată probleme cu colesterolul sau cazurile de colesterol ridicat în familie ar trebui să facă testul cel puțin la fiecare 5 ani. Cu toate acestea, atunci când părinții sau bunicii au colesterol ridicat, este important să faceți testul la fiecare 3 ani de la vârsta de 20 de ani, chiar dacă nu ați avut niciodată colesterol ridicat. Aflați care sunt valorile de referință pentru colesterol.

Menținerea ratelor ideale de colesterol din sânge este importantă, deoarece creșterea acestuia crește riscul de boli cardiovasculare și evenimente precum atacul de cord, de exemplu, care pot fi evitate cu unele măsuri relativ simple care trebuie realizate.

Alimentele care scad colesterolul

Cel mai bun tratament la domiciliu pentru scăderea colesterolului constă într-o dietă care trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi și bogată în alimente integrale și fibre și ar trebui să favorizeze pierderea în greutate. În mod ideal, IMC este sub 25 kg / m2, iar circumferința taliei este mai mică de 102 cm pentru bărbați și mai mică de 88 cm pentru femei.

• Ce să mănânci pentru a reduce colesterolul: fructe, legume, cereale integrale, cum ar fi ovăz, semințe de in și chia, carne slabă, cum ar fi pui și pește fără piele, produse din soia, lapte și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânzeturi albe precum ricotta și ierburi pentru condimentarea alimentelor. De asemenea, trebuie preferat să preparați mâncăruri la grătar, aburite sau cu puțin ulei adăugat în timpul gătitului.

Vinetele sunt un bun remediu natural pentru scăderea colesterolului, care poate fi utilizat în rețete și sucuri sau sub formă de capsule.

• Ce trebuie să evitați să mâncați pentru a reduce colesterolul: zahăr, chifle dulci, dulciuri în general, prăjituri, înghețată, cârnați precum cârnați, cârnați și salam, cărnuri grase precum slănină, slănină, tripă și gizzard, brânzeturi galbene precum cheddar și mozzarella, unt, margarină, alimente congelate precum ca pizza și lasagna și alimente prăjite în general.

Consultați sfaturile nutriționiștilor pentru a reduce colesterolul ridicat:

Exerciții de scădere a colesterolului

Activitatea fizică contribuie la tratamentul colesterolului și al bolilor de inimă, deoarece ajută la pierderea în greutate, crește cantitatea de mușchi din corp și reduce stresul. Exercițiile aerobice, cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta, trebuie făcute zilnic timp de aproximativ 30 până la 60 de minute. De asemenea, se recomandă practicarea exercițiilor de întindere și a exercițiilor care măresc forța musculară, cum ar fi antrenamentul cu greutăți.

De asemenea, este important ca individul să profite de micile oportunități din timpul zilei pentru a fi mai activ, cum ar fi mersul la cumpărături pe jos, folosirea scărilor în locul liftului și a scării rulante și ieșirea la dans. Dacă nu aveți obiceiul de a face mișcare, iată un antrenament bun pentru mers pe jos pentru începători.

Schimbările stilului de viață

De asemenea, este important să renunțați la fumat și să evitați utilizarea oricărei băuturi alcoolice în timpul tratamentului colesterolului ridicat, deoarece alcoolul crește trigliceridele și favorizează creșterea în greutate. Renunțarea la fumat necesită voință, dar este posibil și există mai multe tratamente care pot ajuta în acest proces, precum țigara cu ceai verde și renunțarea la o țigară în fiecare săptămână, reducând astfel dependența de nicotină. Folosirea plasturilor de nicotină este, de asemenea, o modalitate de a opri fumatul care are rezultate bune.

În ceea ce privește băuturile alcoolice, se recomandă să beți zilnic doar 1 pahar de vin roșu, înainte de culcare, deoarece favorizează somnul și este bogat în antioxidanți care favorizează întregul organism. Bere, cachaça, caipirinha și alte băuturi alcoolice nu sunt recomandate, dar pot fi consumate cu moderație în zile speciale după eliberarea medicului.

Medicamente care scad colesterolul

Tratamentul cu medicamente care scad colesterolul trebuie întotdeauna prescris de către medicul dumneavoastră. Începutul utilizării acestor medicamente depinde de factori precum vârsta, tensiunea arterială, nivelul bun de colesterol și trigliceride, indiferent dacă persoana fumează sau nu, dacă are diabet și dacă are rude cu colesterol ridicat și boli de inimă.

Unele remedii utilizate în mod obișnuit pentru tratarea colesterolului sunt: ​​Simvastatina, Atorvastatina, Lovastatina și Vytorin. Remediul de ales variază de la o persoană la alta, deoarece depinde de factori precum vârsta și severitatea problemei colesterolului ridicat. Consultați câteva exemple de medicamente care scad colesterolul.

O noutate în tratamentul medicamentos a fost aprobarea medicamentului numit Praluent, care constă într-o injecție care poate fi aplicată la fiecare 15 zile sau doar o dată pe lună.

Cum să crești colesterolul HDL (bun)

Pentru a crește colesterolul HDL (bun), exercițiile fizice, cum ar fi mersul pe jos sau alergatul, trebuie făcute de cel puțin 3 ori pe săptămână. În plus, ar trebui să se facă o dietă, reducând consumul de carne roșie și produse industrializate, cum ar fi prăjituri, fursecuri umplute și ciocolată, și creșterea consumului de pește precum sardine, ton și somon, de alimente bogate în grăsimi bune, cum ar fi avocado și castane, pe lângă adăugarea de ulei de măsline în salată.

O altă problemă obișnuită pentru persoanele cu colesterol ridicat sunt trigliceridele ridicate. A se vedea: Cum se scad trigliceridele pentru a preveni infarctul.