Tratament la domiciliu pentru durerile de spate

Conţinut

• Tratament la domiciliu pentru durerile de spate
• Fizioterapie pentru durerile de spate
• Tratament pentru durerile lombare cronice

Tratamentul pentru durerile de spate se poate face cu pungi de apă fierbinte, masaje, întinderi și medicamente sub îndrumare medicală, care ajută la dezumflarea regiunii, întinderea mușchilor, combaterea durerilor de spate și restabilirea integrității coloanei vertebrale.

Durerea lombară este de fapt durerea din spate, care nu are întotdeauna o cauză specifică și poate fi rezultatul unor boli precum artroza coloanei vertebrale și hernii de disc sau condiții precum stilul de viață sedentar, postura slabă și supraîncărcarea coloanei vertebrale, care este mai frecventă după 40 de ani, deși poate apărea la persoanele mai tinere.

Tratament la domiciliu pentru durerile de spate

Unele strategii care pot fi adoptate acasă pentru ameliorarea durerilor de spate în general sunt:

• Punerea pe o sticlă de apă fierbinte în regiune lăsându-l să acționeze timp de aproximativ 20 de minute. Idealul este să vă întindeți pe burtă, cu o pernă joasă sub abdomen și să așezați punga termică la locul durerii.
• Plasarea tencuielilor medicamentoase întrucât Salompas poate fi util pentru ameliorarea durerilor musculare și facilitarea vieții de zi cu zi, acestea pot fi găsite în farmacii și farmacii și nu au nevoie de rețetă. Unguentul lui Voltaren sau Cataflam poate ameliora și durerile de spate;
• Întinderea coloanei vertebrale întins pe spate și picioarele deasupra, aducând genunchii spre piept. Puteți face această mișcare cu doar 1 picior sau cu 2 picioare în același timp;
• Odihnă evitând să faci exerciții sau activități de mare efort sau efort repetitiv.
• Poziționați bine coloana vertebrală în timp ce vă odihniți, fiind indicat faptul că persoana doarme culcată pe o parte cu capul sub o pernă și că are o altă pernă între picioare pentru a-și poziționa mai bine șoldurile. O saltea fermă este, de asemenea, o strategie bună pentru a asigura nopți mai bune de somn. Consultați aici caracteristicile celei mai bune saltele și perne pentru dvs.

În perioadele de criză a durerii, poate fi necesară utilizarea medicamentelor, cum ar fi antiinflamatoarele, în pastile, injecții sau unguent pentru ameliorarea simptomelor. Consultați remedii pentru combaterea durerii lombare.

Fizioterapie pentru durerile de spate

Fizioterapia este întotdeauna indicată pentru tratamentul durerilor de spate la orice vârstă, deoarece, pe lângă faptul că contribuie la ameliorarea simptomelor, ajută și la prevenirea revenirii durerii. Fiecare persoană trebuie evaluată personal de către kinetoterapeutul care va indica tratamentul, dar unele opțiuni includ:

• Resurse termice, cum ar fi utilizarea pungilor cu apă caldă;
• Echipamente precum ultrasunete, unde scurte, lumină în infraroșu, TENS;
• Exerciții de întindere și întărire musculară.

Exercițiile de întindere ar trebui să fie efectuate zilnic și să aducă ameliorarea durerii în câteva minute, dar când durerea este sub control, se recomandă să se investească în clase de reeducare posturală globală și Pilates Clinic, deoarece este posibil să se facă o ajustare globală a tuturor articulațiilor în corpului, îmbunătățind flexibilitatea și raza de mișcare și, în principal, întărind cei mai adânci mușchi din corp care sunt responsabili de menținerea corpului în poziție verticală și în mișcare.

Trebuie acordată o atenție specială mușchiului abdominal transversal deoarece acesta, împreună cu alți mușchi ai abdomenului și pelvisului, formează o centură de forță care stabilizează coloana lombară, protejându-l în timpul mișcărilor. Puteți consulta câteva exerciții clinice Pilates care vă ajută să vă consolidați mușchii și să luptați împotriva durerilor de spate.

Vezi și câteva trucuri de casă care pot ameliora durerea ușoară:

Tratament pentru durerile lombare cronice

Durerea lombară cronică invalidantă este o durere puternică și constantă situată în partea inferioară a spatelui, care durează luni întregi, iradiind adesea la picioare și picioare, împiedicând individul să își desfășoare activitățile zilnice.

Această durere trebuie tratată cu medicamente, kinetoterapie și în unele cazuri este indicată intervenția chirurgicală. Dar există cazuri în care chiar și după intervenția chirurgicală durerea nu dispare, există o ameliorare a afecțiunii, dar nu și remisiunea acesteia.

În aceste cazuri, tratamentul fizioterapeutic este indicat pentru a putea controla durerea și a reduce inflamația locală. Persoanele care suferă de această boală nu trebuie să depună eforturi, să împingă sau să ridice obiecte grele, astfel încât durerea să nu fie agravată.

Originea durerii lombare poate fi musculară, datorită întinderilor și contracturilor, sau în alte cazuri poate fi cauzată de poziționarea defectuoasă a vertebrelor coloanei vertebrale care ajung să genereze ciocuri de papagal și hernii.

În perioadele în care durerile lombare au scăzut semnificativ, se recomandă înotul de 2 până la 3 ori pe săptămână. Acesta este cel mai potrivit exercițiu fizic, deoarece întărește mușchii spatelui, oferind un sprijin mai bun, fără frecare, deoarece se află în apă.