Pași pentru tratarea nervului sciatic inflamat acasă

Conţinut

• Ce este sciatica
• Ce trebuie făcut pentru a trata sciatica
• 1. Aplicați unguent antiinflamator
• 2. Efectuarea de exerciții
• 3. Folosiți compresă fierbinte
• Precauții importante

Tratamentul la domiciliu pentru sciatică este relaxarea mușchilor spatelui, feselor și picioarelor, astfel încât nervul sciatic să nu fie apăsat.

Punerea unei comprese fierbinți, masarea locului durerii și exercițiile de întindere sunt opțiuni excelente în timp ce așteptați programarea medicului sau pentru a completa tratamentul de kinetoterapie.

Ce este sciatica

Sciatica este durerea care apare în calea nervului sciatic, care începe la capătul coloanei vertebrale și trece prin glute și partea din spate a coapsei, mergând la tălpile picioarelor. Astfel, localizarea sciaticii poate varia, afectând orice punct al întregii căi.

Cel mai frecvent loc al durerii este în regiunea gluteală și, deși fiecare picior are nervul său sciatic, este normal ca persoana să experimenteze doar durere într-un singur picior. Caracteristicile sciaticii sunt dureri severe, usturime, usturime sau senzație de căldură. Deci, dacă aveți aceste simptome, este probabil să fie o inflamație a nervului sciatic.

Ce trebuie făcut pentru a trata sciatica

1. Aplicați unguent antiinflamator

Este posibil să cumpărați unguente precum Cataflan sau Diclofenac la farmacie și să aplicați zilnic pe locul durerii, care este probabil locul în care nervul sciatic este comprimat. Unguentul poate fi aplicat de 2 ori pe zi, cu un masaj până când produsul este complet absorbit de piele.

2. Efectuarea de exerciții

În timp ce simțiți multă durere, singurele exerciții indicate sunt întinderea coloanei lombare, a coapselor și a gluteilor. Prin urmare, se recomandă:

• Culcați-vă pe spate cu genunchii îndoiți, țineți un picior la rând, apropiindu-vă genunchiul de piept, în timp ce simțiți că coloana vertebrală lombară se prelungește. Apoi faceți același lucru cu celălalt picior, chiar dacă nu aveți dureri în el. Țineți această întindere timp de aproximativ 30 de secunde. Repetați de 3 ori.

Când durerea începe să dispară, pentru a preveni o nouă criză de sciatică este necesar să se întărească mușchii abdominali și din acest motiv exercițiile Pilates indicate de un kinetoterapeut sunt cele mai potrivite. Puteți începe cu:

• Culcați-vă pe spate cu genunchii îndoiți și micșorați-vă burta, aducându-vă buricul spre spate și mențineți această contracție abdominală în timp ce respirați normal;
• Din această poziție ar trebui să ridicați un picior cu genunchiul îndoit și să țineți poziția respectivă timp de 5 secunde și apoi să coborâți piciorul. Ori de câte ori vă ridicați piciorul, acesta ar trebui să expire. Faceți acest exercițiu alternând picioarele de 5 ori cu fiecare picior.

Aceste exerciții sunt prezentate în acest videoclip, începând cu minutul 2:16:

3. Folosiți compresă fierbinte

Un bun tratament la domiciliu pentru ameliorarea durerii și inflamației cauzate de nervul sciatic este plasarea unei pungi de apă fierbinte pe coloana vertebrală sau pe locul durerii, deoarece aceasta relaxează mușchii și crește eliberarea de endorfine care promovează bunăstarea.

Puteți cumpăra o sticlă de apă în farmacii, dar o puteți face acasă plasând orez crud într-o pernă, de exemplu. Pentru utilizare, încălziți punga în cuptorul cu microunde timp de aproximativ 2 minute și apoi așezați-o acolo unde doare timp de 15 până la 20 de minute.

Precauții importante

În timpul unei crize de sciatică, este important, de asemenea, să luați unele măsuri de precauție, cum ar fi să nu rotiți trunchiul sau să fluturați corpul înainte, ca și cum ați încerca să ridicați ceva de pe podea. Pentru a dormi, ar trebui să vă întindeți pe o parte cu o pernă sub gât și o altă pernă între picioare, pentru a vă menține întotdeauna coloana vertebrală bine aliniată. O altă posibilitate este să dormi pe spate și să așezi o pernă sub genunchi.