Corpul total, antrenamentul partenerilor de Ziua Îndrăgostiților care crește ritmul cardiac

Conţinut

• Recenzie pentru

Cu Ziua Îndrăgostiților după colț (ați început deja planul nostru de dietă de 5 zile cu aspect bine-gol?), S-ar putea să doriți să vă gândiți să vă încălziți și să vă deranjați cu bărbatul dvs. la sală. Ai noroc: Derek Stratton, antrenor la BFX Studios din New York și fost dansator la Pilobolus Dance Theatre, a proiectat acest antrenament sexy pentru parteneri doar pentru Formă. Cu acest antrenament pentru greutatea corporală, veți încălzi lucrurile între voi doi în timp ce efectuați un antrenament pentru întregul corp, cu accent pe condiționarea de bază. Nici nu va trebui să ieșiți din casă, ceea ce este perfect, deoarece lucrurile ar putea deveni ușor aburitoare. (Suflă-i mintea mai târziu cu aceste 8 moduri de a falsifica Arătând ca un profesionist în pat)!

Zbori solo în această V-Day? Nu-l transpirați (cu aceste 9 gadgeturi, aplicații și bunătăți, Cine are nevoie de un om, oricum?). Ia-ți un prieten cu care nu te deranjează să te simți un pic confortabil - s-ar putea chiar să ajungi să obții un antrenament de bază dublu din toate râsul!

Ține-mă aproape de rânduri

Întindeți-vă cu fața în sus, genunchii îndoiți, picioarele pe pământ, cu partenerul într-o poziție călare. Încrucișați brațele și blocați mâinile sau încheieturile cu persoana de top. Persoana de vârf se îndoaie în talie, ținând genunchii îndoiți, miezul strâns și rânduiește persoana de jos către ei, terminându-se față în față, apoi coborâându-i înapoi. Faceți 1 set de câte 10 repetări fiecare.

Mergând la o plimbare

Stând spate-în-spate, îndoiți genunchii și împingeți în partener prin șolduri și umeri, deplasându-vă într-o ghemuit paralel. Mergeți cinci pași într-un sens, schimbați direcțiile. Repetați de 4 ori.

Uită-te în scândurile ochiului meu / Push-up

Întindeți-vă cu fața în sus, cu picioarele drepte și cu brațele întinse spre tavan. Persoana de vârf se confruntă cu partenerul într-o scândură de antebraț, în timp ce persoana de jos își ține antebrațele. Țineți o scândură timp de 30 de secunde, apoi schimbați poziția.

Teeter Totter

Stați în picioare, ținându-vă de mână, unul față în față. Îndreptați ușor brațele și înclinați-vă unul de celălalt, formând un V. Păstrați tensiunea în brațe și alternați coborând într-o ghemuit paralel. Faceți 1 set de câte 10 repetări fiecare.

Bazează-te pe mine

Stând unul lângă altul, sprijiniți-vă ușor unul de celălalt, apoi îndepărtați încet picioarele unul de celălalt până când numai umerii se ating. Ridicați brațul exterior la nivelul umerilor în timp ce ridicați simultan piciorul exterior, apoi coborâți încet spatele la poziția inițială. Faceți 1 set de 10 repetări, apoi schimbați partea.

Lucreaza pentru

Începeți într-o scândură inversată, mâinile pe sol, picioarele pe umerii partenerului. Partenerul se ține de glezne, apoi se ghemuit în timp ce continuați să țineți scândura inversată. Faceți 1 set de 10 repetări, apoi schimbați pozițiile.

Recenzie pentru