Tocotrienoli

Conţinut

• Forme și utilizări comune ale tocotrienolilor
• Beneficiile tocotrienolilor pentru sănătate
• Efecte secundare ale tocotrienolilor
• Interacțiuni cu tocotrienoli
• De luat masa

Ce sunt tocotrienolii?

Tocotrienolii sunt substanțe chimice din familia vitaminelor E. Vitamina E este o substanță necesară pentru funcționarea corectă a corpului și creierului.

Ca și în cazul celorlalte substanțe chimice din vitamina E, tocoferolii, există patru tipuri de tocotrienoli care se găsesc în natură: alfa, beta, gamma și delta. Tocotrienolii apar în uleiurile din tărâțe de orez, fructe de palmier, orz și germeni de grâu. Tocoferolii, pe de altă parte, se găsesc în cea mai mare parte în uleiurile vegetale precum uleiurile de măsline, floarea-soarelui și șofranul, cerealele integrale și legumele cu frunze verzi.

Aceste substanțe sunt disponibile și sub formă de suplimente sub formă de capsule sau pastile. Deși tocotrienolii sunt similari din punct de vedere structural cu tocoferolii, fiecare are proprietăți de sănătate ușor diferite.

Experții cred că tocotrienolii au multe beneficii pentru sănătate - unele care sunt mai puternice decât cele găsite în tocoferolii mai frecvenți. Acestea includ sănătatea și funcționalitatea creierului, activitatea anticancerigenă și proprietățile de scădere a colesterolului.

Forme și utilizări comune ale tocotrienolilor

Tocotrienolii nu se găsesc în mod obișnuit în natură și atunci când sunt, tind să apară la niveluri foarte scăzute. Cu toate acestea, uleiurile de palmier, tărâțe de orez și orz conțin tocotrienoli, precum și germeni de grâu și ovăz.

Uleiul de palmier este cea mai concentrată sursă naturală de tocotrienoli, dar chiar și așa, ar trebui să consumați o cană întreagă de ulei de palmier în fiecare zi pentru a ingera cantitatea de tocotrienoli pe care experții o sugerează că ar putea avea efecte benefice asupra sănătății. Pentru niveluri mai ridicate de substanță, discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimente.

Tocotrienolii pot fi găsiți și în suplimentele sintetice vândute în mod obișnuit în magazinele naturiste și în farmacii. În timp ce mulți oameni iau suplimente de vitamina E, majoritatea conțin doar alfa-tocoferol.

Tocotrienolii - în special atunci când sunt luați împreună cu squalenul, fitosterolii și carotenoizii - sunt legați de o bună sănătate în mai multe studii științifice. Mai exact, tocotrienolii pot fi eficienți la reducerea nivelului de colesterol rău, precum și la riscurile și efectele unor tipuri de cancer.

FDA nu monitorizează puritatea sau doza de suplimente. Cercetează diferite companii pentru un brand de calitate.

Beneficiile tocotrienolilor pentru sănătate

Studiile științifice sugerează că există mai multe beneficii pentru sănătate la administrarea tocotrienolilor. Acestea includ:

• Cercetările efectuate pe șobolani postmenopauzi cu osteoporoză au arătat că tocotrienolii au contribuit la consolidarea și vindecarea mai rapidă a fracturilor osoase decât alte suplimente pe bază de vitamina E.
• Cercetările efectuate pe oameni sugerează că tocotrienolii ajung rapid și ușor la creier, unde pot îmbunătăți funcția și sănătatea creierului.
• Cercetările sugerează că tocotrienolii au un efect general pozitiv asupra sănătății umane și, în mod specific, au asupra lor proprietăți anticancerigene.
• Tocotrienolii pot ajuta la încetinirea acumulării plăcii în artere și la scăderea nivelului de colesterol.

Efecte secundare ale tocotrienolilor

cu privire la efectele toxicologice și farmacologice ale tocotrienolilor la o doză de până la 2.500 miligrame pe kilogram (mg / kg) de greutate corporală pe zi nu au provocat efecte secundare adverse la rozătoare. Majoritatea studiilor au utilizat o doză de 200 mg pe zi.

Interacțiuni cu tocotrienoli

Cercetările științifice sugerează că tocotrienolii sunt în general siguri pentru persoanele sănătoase și că există un risc mic de supradozaj. Cu toate acestea, tocotrienolii au proprietăți anticoagulante. Deci, persoanele cu anumite afecțiuni ale sângelui ar trebui să evite să le ia.

De luat masa

Dacă decideți să luați un supliment de tocotrienol, alegeți unul din ulei de palmier, deoarece va fi cel mai puternic. De asemenea, verificați dacă este procesat minim, deoarece aceste produse vor conține cele mai mari cantități posibile de alte substanțe chimice care sunt benefice sănătății atunci când sunt luate cu tocotrienoli: fitosteroli, squalen, carotenoizi. Alte opțiuni includ: izoflavone din soia, Gingko biloba și beta sitosterol.

În timp ce mai multe studii științifice pot susține beneficiile administrării de tocotrienoli, suplimentele care conțin aceste substanțe chimice pot fi foarte scumpe.

Pot apărea efecte secundare sau probleme de sănătate pe termen lung la administrarea unor cantități mari de suplimente. Deci, dacă consumați o dietă bogată în suficientă vitamină E, este posibil ca suplimentarea cu tocotrienol să nu fie necesară.

Dar dacă aveți anumite afecțiuni medicale care pot fi ameliorate prin administrarea de tocotrienoli, ar putea fi benefic să discutați cu medicul dumneavoastră despre cel mai bun mod de a le încorpora în dieta dumneavoastră.