Ce este o greutate sănătoasă, oricum? Adevărul despre a fi gras, dar în formă

Conţinut

• Recenzie pentru

Greutatea nu este totul. Alimentele pe care le consumi, cât de bine dormi și calitatea relațiilor tale îți afectează și sănătatea. Cu toate acestea, noi cercetări sugerează că nu vă puteți depăși scara atunci când vine vorba de bunăstarea generală.

Pentru un studiu publicat în Jurnalul internațional de epidemiologie, Cercetătorii au urmărit mai mult de 1,3 milioane de bărbați tineri timp de 29 de ani în medie, examinând legătura dintre greutatea lor, fitnessul aerobic și riscul de deces prematur. Au descoperit că bărbații cu o greutate sănătoasă - indiferent de nivelul lor de fitness - au fost cu 30% mai puține șanse să moară tineri în comparație cu bărbații potriviți, deși obezi. Rezultatele sugerează că efectele benefice ale fitness-ului sunt atenuate odată cu creșterea obezității și că, în cazul obezității extreme, fitness-ul are puține sau deloc beneficii. „Menținerea unei greutăți normale la o vârstă fragedă este pur și simplu mai importantă decât a fi în formă”, spune Peter Nordström, MD, Ph.D., profesor și medic șef de medicină comunitară și reabilitare la Universitatea Umeå din Suedia și coautor al studiu.

Dar pentru ce înseamnă aceste descoperiritu? În primul rând, merită remarcat faptul că studiul a analizat bărbații, nu femeile și a numărat decesele cauzate de sinucidere și consumul de droguri (pentru a fi corect, cercetările anterioare leagă atât inactivitatea fizică, cât și obezitatea de depresie și sănătatea mintală precară). Nordström observă, de asemenea, că, deși riscul de deces precoce a fost mai mare la bărbații „grași, dar potriviți” decât la bărbații cu greutate sănătoasă, riscul nu era totuși atât de mare. (Îți amintești că statistica de 30 la sută? Chiar dacă persoanele supraponderale și obezefăcut mor cu o rată cu 30 la sută mai mare decât persoanele neadecvate cu greutate normală, doar 3,4 la sută din participanții la studiu au murit în total. Deci, nu este ca și cum bărbații supraponderali ar cădea peste stânga și dreapta.) Și cercetările anterioare, inclusiv o meta-analiză din 2014 a 10 studii separate au concluzionat că persoanele supraponderale și obeze cu o capacitate cardiorespiratorie ridicată au rate similare de deces în comparație cu persoanele care se potrivesc la un mediu sănătos. greutate. Analiza a concluzionat, de asemenea, că persoanele inapte au un risc dublu de deces, indiferent de greutatea lor, comparativ cu persoanele în formă.

„Indiferent ce cântărești, vei beneficia de a fi activ fizic”, spune Timothy Church, M.D., M.P.H., Ph.D., profesor de medicină preventivă la Centrul de Cercetare Biomedicală Pennington din Louisiana. „Nu-mi pasă de greutatea ta”, spune el. "Care este nivelul zahărului din sânge? Tensiunea arterială? Nivelul trigliceridelor?" În ceea ce privește măsurarea bunăstării, acești markeri sunt mai fiabili decât greutatea care determină sănătatea ta, este de acord cu Linda Bacon, dr. Sănătate la orice dimensiune: Adevărul surprinzător despre greutatea ta. De fapt, cercetarea publicată în European Heart Journal arată că atunci când persoanele obeze țin sub control aceste măsuri, riscul lor de a muri de boli de inimă sau cancer nu este mai mare decât pentru așa-numitele greutăți normale. „Greutatea și sănătatea nu sunt același lucru”, spune Bacon. "Întreabă doar un jucător de fotbal gras sau o persoană slabă care nu are acces suficient la alimente. Este foarte posibil să fii gras și sănătos și slab și nesănătos."

Acestea fiind spuse, persoanele cu un anumit tip de grăsime, grăsimea abdominală, tind să aibă un risc mai mare de probleme de sănătate decât persoanele care își poartă grăsimea în fund, șolduri și coapse, spune Church. Spre deosebire de grăsimea subcutanată, care atârnă chiar sub piele, grăsimea abdominală (aka viscerală) pătrunde adânc în cavitatea abdominală, înconjurând și compromițând organele interne. (Cercetări de la Universitatea din Oxford arată chiar că grăsimea de la fund, șold și coapsă este sănătoasă, eliminând organismul de acizi grași mai dăunători și producând compuși antiinflamatori care ajută la scăderea riscului de boli de inimă și diabet de tip 2. Merită să fii o pară.)

De aceea, taliile mari și formele corpului de măr - nu un număr mare pe scară - sunt un factor de risc stabilit pentru sindromul metabolic, un grup de afecțiuni care crește riscul de boli de inimă, diabet de tip 2 și accident vascular cerebral. Luați în considerare acest lucru: femeile cu greutate sănătoasă, cu o talie de 35 inci sau mai mult, au de trei ori riscul de a muri de boli de inimă, comparativ cu femeile cu greutate sănătoasă, cu talie mai mică, conformCercetarea circulației, unul dintre cele mai mari și mai lungi studii asupra obezității abdominale. Atât Asociația Americană a Inimii, cât și Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui sunt de acord că măsurătorile taliei de 35 inci și mai mari sunt un marker al unui tip de corp în formă de măr și al obezității abdominale.

Indiferent de greutatea ta, cel mai simplu mod de a-ți determina legătura individuală între grăsimi și sănătate poate fi măsurarea taliei. Din fericire, dacă talia ta cochetează cu acea linie, exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune modalități de a reduce nivelul de grăsime abdominală și de a-ți îmbunătăți sănătatea. Cui îi pasă ce spune cântarul?

Recenzie pentru