„De data aceasta a fost diferit.’ ’Michelle a slăbit 46 de lire sterline.

Conţinut

• Recenzie pentru

Povești de succes pentru pierderea în greutate: provocarea lui Michelle

Deși nu era o adolescentă slabă, Michelle și-a menținut greutatea jos jucând în echipa de fotbal a școlii sale. Dar la facultate, ea a renunțat la exerciții fizice, și-a dezvoltat un obicei târziu la pizza și la suc și a acumulat kilograme. A încercat o mulțime de diete de modă, dar niciuna nu a funcționat și a cântărit 185 la absolvire.

Sfat pentru dietă: Indulgența mea

După facultate, Michelle s-a mutat în Anglia timp de doi ani. Nu i-a plăcut prea mult mâncarea, așa că a mâncat în mod natural mai puțin și s-a întors acasă cu 20 de kilograme mai ușor. Dar în decurs de patru luni, Michelle a recăpătat greutatea pe care o slăbise și mai mult, ajungând la aproape 200 de lire sterline. „M-am răsfățat cu toată mâncarea pe care o doream, cum ar fi poutina [un fel de mâncare canadian de cartofi prăjiți, brânză și sos]”, spune ea. Urând direcția în care se îndrepta viața ei, Michelle a luat o decizie. „Nu aveam nici un loc de muncă, nici un iubit, încă locuiam cu părinții mei și mă simțeam grasă”, spune ea. „Singurul lucru pe care aș putea începe să-l schimb imediat a fost greutatea mea”.

Sfat dietetic: Câștigă un anumit impuls

Când era vorba de mâncare, Michelle nu avea voință. „Mâncarea rapidă și produsele de patiserie au fost cele mai mari puncte slabe ale mele, așa că le-am eliminat complet pe ambele”, spune ea. De asemenea, a făcut înlocuiri inteligente. În loc să ia clătite și slănină la micul dejun, a trecut la fulgi de ovăz; la prânz a mâncat sandvișuri cu curcan în loc de burgeri grasi; iar ea a schimbat produse de patiserie cu smoothie-uri. În același timp, Michelle s-a alăturat aceleiași săli de sport în care au mers părinții ei. „În prima mea zi acolo, abia am putut merge jumătate de milă, dar m-am împins să merg puțin mai mult și puțin mai repede la fiecare sesiune”, spune ea. În mod constant, a început să piardă în greutate, scăpând aproximativ 35 de kilograme în șase luni. Dornică să arate mai tonifiată, Michelle a început să ridice greutăți și, după două luni, a vărsat încă 11 kilograme.

Sfat pentru dietă: Reeping the Sweet Rewards

Michelle uneori își face griji că, la fel ca în trecut, nu va putea să țină kilogramele în jos. Dar ea se mângâie în tot ceea ce a învățat. "Am terminat cu dietele accidentale. Chiar dacă greutatea mea crește, voi avea o strategie sănătoasă și sănătoasă pentru a o pierde din nou", spune ea. "De la acel moment scăzut de acum doi ani, am obținut și o slujbă grozavă și m-am mutat în locul meu. Acum trăiesc viața pe care vreau să o trăiesc - și sentimentul acesta este mai dulce decât toată prăjitura din lume."

Secretele lui Michelle Stick-With-It

1. Găsiți mici modalități de a reduce "Dacă doresc brânză plină de grăsimi pe un sandviș, cer blatul de delicatese să-l feliați cu adevărat subțire. Am totuși gust, dar cu mai puține calorii."

2. Planificați-vă mușcăturile zilnice „În fiecare dimineață decid exact ce voi mânca și când. Având un program, vă este mai ușor să evitați să luați gustări sau gustări suplimentare.”

3. Lărgiți-vă orizonturile de exerciții „Mama mea urmează un curs de dans, dar nu l-am considerat un antrenament „adevărat”. Apoi l-am încercat. A fost atât de intens încât acum îl fac în fiecare săptămână”.

Povești conexe

•Program de antrenament la jumătate de maraton

•Cum să obțineți rapid un stomac plat

•Exerciții în aer liber

Recenzie pentru