Acest duo predică puterea vindecării prin atenție în exterior

Conţinut

• Recenzie pentru

Comunitate este un cuvânt pe care îl auzi des. Nu numai că îți oferă oportunitatea de a fi parte din ceva mai mare, dar creează și un spațiu sigur pentru schimbul de idei și sentimente. Este exact ceea ce Kenya și Michelle Jackson-Saulters sperau să construiască atunci când au fondat The Outdoor Journal Tour în 2015, ca o organizație de wellness menită să ajute femeile să formeze o conexiune mai profundă cu ele însele și cu lumea din jurul lor prin conștientizare și mișcare.

„Femeile adesea nu se centrează pe ele însele”, spune Michelle. „De multe ori simțim că suntem singuri, iar sentimentele pe care le trăim sunt doar ale noastre. Ceea ce am observat, totuși, este că mulți dintre noi avem experiențe similare, iar acest nivel de camaraderie este ceea ce ajută femeile să se simtă mai puțin izolate și mai puțin izolate. mai sigur pe sine."

Turneul Jurnalului în aer liber formează această părtășie în setari de grup printr-o combinație de mișcare în aer liber - adesea drumeții - jurnalism și meditație. Acest amestec nu este doar o sinergie naturală care funcționează bine cu programul lor, dar și aceste intervenții sunt dovedite științific că reduc stresul și anxietatea și cresc producția de serotonină și dopamină, ceea ce îi face pe oameni să se simtă bine, explică Kenya. „Expune atât de mulți oameni la chiriașii vindecători ai naturii”, adaugă ea. (În legătură cu: Aceste fotografii superbe ale naturii vă vor ajuta să vă relaxați chiar acum)

În plus, „există ceva în acea epuizare după ce am fost activ din punct de vedere fizic, care ne distruge unii dintre pereții interni, făcându-ne să ne simțim puțin mai liberi și mai deschiși”, adaugă Michelle. „Există și o parte din noi care se simte realizată”. (În legătură cu: Beneficiile pentru sănătatea mintală și fizică ale antrenamentelor în aer liber)

Kenya și Michelle spun că s-au luptat cu depresia și anxietatea în trecut și că au urmărit mai multe momente bune în viața lor - și au fost sigure că și alte femei.

Presimțirea lor a fost confirmată după o drumeție în Stone Mountain Park din Georgia, când Kenya, Michelle și alți câțiva prieteni meditau. Când și-au deschis ochii, alte două femei s-au alăturat, întrebând cum ar putea face parte din grup. În timp ce motivele sale inițiale erau de a-și domoli propria anxietate, Kenya a văzut interesul celorlalte femei ca o oportunitate. (Legat: Aplicații de jurnal pentru „Scrieți-vă” toate gândurile)

Deci, ceea ce a început ca o excursie asociată cu un moment de conștientizare și vindecare între prieteni, acum, trei ani mai târziu, a înflorit într-o comunitate de aproximativ 31.000 de femei care participă la drumeții lunare în persoană, precum și la un program anual numit #wehiketoheal. Inițiativa de o lună include o serie de resurse online, cum ar fi cărți electronice, cursuri masterale și seminarii, precum și drumeții în comunitate în persoană în toată lumea. Ei chiar au lansat recent o cutie pentru acasă #wehiketoheal, care este plină de jurnale, cartonașe, uleiuri esențiale, o lumânare și o plantă - perfectă pentru cei care nu pot ieși în aer liber chiar acum. Și, în timp ce acest grup a fost creat pentru a ridica și împuternici toate femeile, Kenya și Michelle, care sunt împreună ca un cuplu din 2010, nu se sfiesc să fie sinele lor autentic. „Michelle și cu mine ne arătăm în lume fără scuze și cu mândrie ca femei negre și femei queer”, spune Kenya. (Legat: Cum este să fii o femeie neagră, gay în America)

Duo-ul nu dă semne de încetinire. „La început, nu cred că am înțeles cu adevărat că suntem lideri și că a existat o responsabilitate în a deține și a crea spațiu pentru aceste femei în care se simt în siguranță să fie ei înșiși și să fie sinceri și vulnerabili cu ei înșiși și cu ceilalți”. spune Michelle. „Faptul că femeile spun că această experiență le-a schimbat viața sau că au simțit un fel de eliberare este motivul pentru care sunt cel mai mândru”.

Acest impact este motivul pentru care cuplul nu a lăsat COVID-19 să pună un obstacol în programarea lor sau să le împiedice capacitatea de a oferi răgaz. În schimb, ei și-au canalizat eforturile către adunări online, oferind activități de jurnal, conversații și chiar o ediție specială virtuală săptămâna #hiketoheal care onorează vindecarea neagră, prezentând o gamă largă de subiecte de la sănătatea mintală și bani până la rasism și comunitatea de alergare. Acest eveniment de șapte zile a fost creat ca răspuns la problemele legate de nedreptatea rasială care afectează țara, și anume uciderile tragice ale lui George Floyd și Breonna Taylor. De asemenea, au încurajat membrii să-și facă timp să meargă singuri în aer liber chiar și atunci când adunările comunale mai mari au fost suspendate. (În legătură cu: Ce vreau să știe oamenii despre protestele în calitate de proprietar de afaceri negru care a fost vandalizat)

Totul este traumatic în acest moment și trebuie să putem gestiona cumva acea traumă. Mulți oameni au reușit să facă asta printr-o mișcare atentă în aer liber.

Michelle Jackson-Saulters, cofondator al The Outdoor Journal Tour

Acest timp afară nu trebuie să fie lung, potrivit cuplului. Chiar și doar 30 de minute, care pot însemna orice, de la o plimbare până la o ședință afară pe terasa ta, sunt suficiente pentru a profita de beneficii. (FYI: O revizuire a studiilor a dezvăluit că a fi în aer liber în spațiile verzi a contribuit la îmbunătățirea stimei de sine și a dispoziției.) Dar a ieși în aer liber și a vă lăsa în natură nu este singurul mod în care și-au încurajat tribul să aibă un moment de îngrijire de sine . Alte recomandări includ: notarea a 5-10 lucruri pentru care ești recunoscător pentru fiecare zi și reglarea Meditative Mind pe YouTube, un canal care oferă bătăi binaurale, care este muzică folosind două frecvențe diferite care pot crea anumite emoții, sentimente și senzații fizice, cum ar fi ca creând un sentiment de calm. Chiar și petrecerea a doar cinci minute cu una dintre aceste practici de auto-îngrijire poate face diferența - poate nu prima, a doua sau chiar a cincea oară când o faceți, dar cu un angajament consecvent față de voi înșivă, puteți crea schimbări de durată. (Legat: Cele mai bune videoclipuri de meditație de pe YouTube pentru Sanity pe care le puteți reda în flux)

„Suntem socializați ca femei pentru a fi îngrijitori și îngrijitori”, spune Michelle. „În mod inerent avem tendința de a ne pune pe ultimul loc, iar această mișcare este menită să ajute femeile să se pună pe primul loc pentru o dată.”

• Cum se gândește această mamă să aibă 3 copii în sporturile pentru tineri
• Această companie de lumânări folosește tehnologia AR pentru a face îngrijirea de sine mai interactivă
• Acest bucătar de patiserie face dulciuri sănătoase potrivite pentru orice stil de alimentație
• Acest restaurator demonstrează că mâncarea pe bază de plante poate fi la fel de râvnitoare pe cât de sănătoasă

Recenzie pentru