Ajungând la rădăcina testării glucozei Anxietatea

Conţinut

• Povestea diabetului de tip 1 a lui Anthony
• De ce testarea glicemiei provoacă anxietate
• Povestea diabetului de tip 1 a Leyna
• Depasirea anxietatii testand glicemia
• Ia probe de sânge mai mici
• Rotiți site-uri
• Programează testele zilnice
• Folosiți un monitor de glucoză continuu
• Alăturați-vă unui grup de asistență
• Descoperă modalități de a salva

Indiferent dacă aveți diabet de tip 1 sau de tip 2, testarea glicemiei este esențială pentru gestionarea bolii. Măsurarea nivelului de glucoză de mai multe ori pe zi este singura cale de a ști dacă zaharurile sunt prea mici sau prea mari.

Pentru unii oameni cu diabet, testarea este un inconvenient minor. Pentru alții, este foarte stresant. Testarea anxietății poate deveni atât de extremă încât unii oameni evită să o facă cu totul. Când săriți testele de glucoză, vă expuneți riscului de zahăr din sânge necontrolat - și de toate complicațiile care vin cu acesta.

Povestea diabetului de tip 1 a lui Anthony

De ce testarea glicemiei provoacă anxietate

Testarea anxietății este mai mult decât o frică de ace, deși îngrijorarea pentru degetul degetelor este o barieră mare pentru unii. Dincolo de durere și dincolo de durere, unele persoane se înfundă la gândul de a lipi un ac în deget. Aproximativ 10 la sută dintre adulți au fobie cu ac, în timp ce alții au fobie de a vedea sânge. Au un răspuns fizic real la ace care pot varia de la o bătaie rapidă a inimii până la leșin.

Psihologul clinic autorizat și educatorul diabetului autorizat William Polonsky, doctorat, a prezentat alte câteva motive pentru care persoanele cu diabet zaharat evită să își verifice glicemia. În primul rând, testarea periodică le reamintește oamenilor că au diabet, care poate fi stresant.

Polonsky scrie, „... unii oameni se simt atât de supărați de a trăi cu diabetul, încât muncesc din greu pentru a nu se mai gândi la asta. Dacă vă simțiți în acest fel, actul de monitorizare poate deveni un memento în fața dvs. că „da, mai aveți diabet”, deci nu o faceți. ”

Gândul la un număr anormal de mare poate provoca și anxietate. „Poate ai avut o zi grozavă în toate celelalte moduri, dar un număr nedorit îl poate strica”, spune Polonsky. Când sunteți stresați, corpul dumneavoastră eliberează insulină stocată, ridicând nivelul de zahăr din sânge și mai mult.

Dacă un membru al familiei sau un prieten bine însemnat ar trebui să arunce o privire asupra numărului tău, te poate adăuga stresul oferindu-ți un moment greu în ceea ce privește modul în care ai mâncat sau ai făcut exerciții fizice.

În cazul testării frecvente, păstrarea filelor pe zahărul din sângele tău se poate simți ca și cum ți-a luat viața. Afectează mesele și ieșirile sociale. Nu poți călători ușor dacă trebuie să bagi un sac plin cu consumabile de testare oriunde te duci.

Când este timpul să testați, este posibil să vă stresați unde să o faceți. Poți să te scuzi și să cauți o baie, sau să te ocupi de privirile prietenilor tăi în timp ce tragi sânge în fața lor.

Și dacă glicemia se întâmplă să fie în afara domeniului, este posibil să fiți nevoit să vă regândiți masa pe care intenționați să o comandați sau să o reglați insulina.

În cele din urmă, testarea proviziilor este costisitoare. Dacă beneficiați de un buget și asigurarea dvs. nu acoperă proviziile de testare, costurile vă pot face anxioși. Un studiu din 2012 a descoperit că monitorizarea glicemiei poate costa aproape 800 de dolari pe an - o factură mare pentru cineva care trăiește cu un venit fix.

Povestea diabetului de tip 1 a Leyna

Depasirea anxietatii testand glicemia

Există câteva metode pe care le puteți utiliza pentru a reduce sau a scăpa de disconfortul vârfurilor degetelor.

Ia probe de sânge mai mici

Folosiți un contor care necesită cea mai mică picătură de sânge posibilă, sugerează Ann S. Williams, educatoare certificată de diabet. „Dacă aveți nevoie doar de o picătură mică de sânge, nu va trebui să vă înfocați degetul la fel de adânc pentru a-l obține.”

Alegeți o lanțetă cu acul cel mai îngust posibil și formați în cea mai mică adâncime. Folosiți o lansetă nouă de fiecare dată când testați, pentru că cea veche poate deveni plictisitoare.

Rotiți site-uri

Mergeți de la deget la deget, schimbați părțile degetului sau treceți la palma, brațul sau coapsa. Consultați-vă mai întâi cu medicul dumneavoastră, deoarece aceste site-uri ar putea să nu fie la fel de exacte dacă nivelul glicemiei este mare.

Când îți înțepi degetele, trage sânge din părți, mai degrabă decât din centru. „Laturile degetelor au mai puțini nervi decât placa centrală a vârfurilor degetelor, așa că doare mai puțin atunci când sunt strânse”, spune Williams. Medicul dumneavoastră și educatorul diabetului pot trece peste aceste și alte tehnici pentru a ajuta la reducerea durerii degetelor.

De asemenea, lucrează cu echipa ta de tratament pentru a-ți regla bine planul de diabet. Prin gestionarea mai bună a nivelului de glucoză, nu va trebui să vă stresați asupra faptului că citirile sunt în afara domeniului. De fapt, este posibil să începeți să așteptați cu nerăbdare să testați dacă numerele dvs. sunt în mod constant în rază de acțiune.

Programează testele zilnice

Faceți ca testarea glicemiei să facă parte din rutina dvs. Programează-ți testele zilnice într-un calendar sau planifică memento-urile de pe telefon pentru a rămâne pe cale.

Aveți echipamentele la pachet și gata să mergeți în permanență, astfel încât să nu vă grăbiți în drum. Păstrați un metru și un set de benzi de testare acasă, la locul de muncă și în alte locuri pe care le mergeți regulat. Găsiți o zonă în fiecare dintre aceste locuri unde știți că puteți testa în privat.

Folosiți un monitor de glucoză continuu

Unele sisteme de monitorizare continuă a glicemiei (CGM) pot reduce numărul de lovituri de deget de care aveți nevoie și vă pot ajuta să obțineți o mai bună manevrare a glicemiei.

Iată cum funcționează: un senzor mic de sub piele îți verifică continuu nivelul de zahăr din sânge și trimite rezultatele către un monitor sau dispozitiv inteligent.

Un CGM vă poate arăta în mod automat modul în care nivelul glicemiei dvs. răspunde la alimente și exerciții fizice și sună o alarmă atunci când acestea sunt prea mari sau prea mici (unele trimit rezultate la medic).

Știind că aveți acest dispozitiv care să vă ajute să vă monitorizați nivelul poate duce la stres.

Alăturați-vă unui grup de asistență

Dacă vă simțiți încă nerăbdători, luați în considerare un grup de asistență sau consiliere individuală. Sau vezi un terapeut care este specializat în diabet. Acestea vă pot învăța strategii utile pentru a vă ajuta cu testarea anxietății. Unii terapeuți au, de asemenea, metode care vă pot trece peste frica de sânge sau ace. Puteți încerca, de asemenea, tehnici proprii, cum ar fi respirația profundă și meditația, pentru a vă ajuta să vă relaxați când este timpul să vă testați glicemia.

Descoperă modalități de a salva

Întrebați-vă medicul despre programele de asistență pentru persoanele cu diabet zaharat. Acestea pot ajuta la costul testării consumabilelor dacă compania de asigurare nu le acoperă complet. Aceste programe sponsorizate de producători pot face ca contoarele și benzile să fie mai accesibile.

De asemenea, puteți economisi bani trecând la contorul și benzile magazinului, folosind un serviciu de comandă prin poștă sau obținând un card de fidelitate de la farmacia locală.

Odată ce vă bateți anxietatea, testarea glicemiei nu va mai fi la fel de stresantă. Va fi doar o altă parte a rutinei tale - cum ar fi să te speli pe dinți sau să faci duș.