Îmblanzi tensiunea la sursă

Conţinut

• Recenzie pentru

Iată ceea ce Allen Elkin, dr., Director al Centrului de Management și Consiliere a Stresului din New York și autor al Managementul stresului pentru manechini (IDG Books, 1999), sugerează pentru patru dintre cele mai frecvente probleme de rupere a părului la femei:

„Munca este scăpată de sub control”. „Oamenii supraîncărcați sunt deseori delegați și negociatori nenorociți”, spune Elkin. Întreabă-te: Sunt cu adevărat singurul care poate face toate acestea? Termenul este într-adevăr scris în piatră? Dacă spui da, întreabă pe cineva care ar putea avea o altă viziune. Încercați să obțineți ajutor sau întrebați-vă șeful care sunt sarcinile care primesc prioritate dacă nu le puteți face pe toate la timp. Asta nu ajută? Măsurați dezavantajul lipsei termenelor limită. Adesea există mai mult spațiu de manevră decât credem, spune Elkin. Dacă sunteți încă în dificultate, întrebați-vă cum să nu repetați această experiență. Poate ai spus da când ar fi trebuit să spui nu - sau poate ar trebui să reconsideri ceea ce vrei cu adevărat să faci.

— Rudele mele mă înnebunesc. Și poate o vor face mereu. „Oamenii sunt așa cum sunt, iar stilul lor personal probabil că are puțin de-a face cu tine”, spune Elkin. (Cu alte cuvinte, dacă o rudă sau un socru vă provoacă stres, probabil că și-a înnebunit și celelalte rude.) „Este nevoie de doi pentru ca una să se simtă rău”, spune Elkin. Doar pentru că alții impun cerințe sau încearcă să te facă să te simți vinovat, nu înseamnă că trebuie să joci în felul lor. Dar nu uitați de rolul dvs. dacă conflictul pare greu de evitat. Verifică-ți așteptările cu privire la modul în care ar trebui să se comporte alții și întreabă-ți cum ai putea să-i înnebunești.

„Bătăile de uz casnic sunt copleșitoare”. Este greu să faci totul - așa că nu. — Este atât de oribil dacă lenjeria de pat nu se schimbă astăzi? spune Elkin. Dacă nu te poți convinge să schimbi slăbiciunea cu sănătatea mintală, apelează la ajutorul altora din gospodărie -- sau, dacă poți, angajează ajutor din afară. Dacă nu altceva, încercați să obțineți o aparență de seninătate acordând timp în fiecare zi pentru a face ceva simplu care vă place: citirea ziarului, prânzul cu un prieten sau ascultarea muzicii.

„Sunt într-o rută”. „Stresul nu este doar despre bătăi de cap, ci despre lipsa de satisfacție”, spune Elkin. „Uneori, stresul vine atât de la a face prea mult cât de la exagerare.” Întrebați-vă ce este absent din viața voastră. Prieteni? Distracţie? Stimulare? Încercați să completați piesele lipsă. Luați în considerare să lucrați în comunitate pentru a contribui la ceva dincolo de dvs. sau să urmați un curs pentru a explora un interes neîmplinit. Includeți mai multe exerciții în programul dvs. și încercați să includeți prieteni pentru conversație și perspectivă atunci când vă antrenați.

Recenzie pentru