Înotătoarea paralimpică Jessica Long și-a dat prioritate sănătatea mintală într-un mod complet nou înaintea Jocurilor de la Tokyo

Conţinut

• Recenzie pentru

Jocurile Paralimpice din 2020 urmează să înceapă la Tokyo săptămâna aceasta, iar înotatoarea americană Jessica Long cu greu își poate stăpâni entuziasmul. După o ieșire „dură” la Jocurile Paralimpice de la Rio din 2016 – la acea vreme, se lupta cu o tulburare de alimentație, precum și cu răni la umăr – Long se simte acum „foarte bine” atât fizic, cât și emoțional. Și asta se datorează, în parte, prioritizării bunăstării ei într-un mod cu totul nou.

„În ultimii cinci ani am lucrat cu adevărat la sănătatea mea mentală și am văzut un terapeut - ceea ce, este atât de amuzant pentru că am crezut că, mergând la terapie, voi vorbi totul despre înot și, dacă e ceva, nu vorbesc niciodată despre înot", spune LongFormă. (În legătură cu: De ce toată lumea ar trebui să încerce terapia cel puțin o dată)

Deși Long înoată competitiv de ani de zile - debutând paralimpic la vârsta de 12 ani la Atena, Grecia - sportiva în vârstă de 29 de ani știe că sportul este parte din viața ei și nu întreaga ei viață. „Cred că atunci când îi poți separa pe cei doi și, încă mai am o dragoste pentru asta, încă mai am o pasiune de a câștiga și o pasiune de a fi cel mai bun din sport, dar știu și la sfârșitul anului ziua, este doar înot ", explică Long. „Și cred că asta m-a ajutat cu adevărat, cu pregătirea sănătății mintale pentru Tokyo”. (Legături: 4 lecții esențiale de sănătate mintală pe care toată lumea ar trebui să le știe, potrivit unui psiholog)

A doua cea mai decorată paralimpiană din istoria SUA (cu 23 de medalii enorme), Long și-a început povestea inspiratoare departe de casa ei adoptivă din Baltimore Maryland. S-a născut în Siberia, cu o afecțiune rară cunoscută sub numele de hemimelie fibulară, în care fibulele (oasele tibiei), oasele piciorului și gleznele nu se dezvoltă corect. La 13 luni, a fost adoptată dintr-un orfelinat rus de părinții americani Steve și Elizabeth Long. Cinci luni mai târziu, i s-au amputat ambele picioare sub genunchi, astfel încât să poată învăța să meargă folosind picioare protetice.

Încă de la o vârstă fragedă, Long a fost activ și a practicat sporturi precum gimnastica, baschetul și alpinismul, potrivit lui NBC Sports. Dar abia când a împlinit 10 ani s-a alăturat unei echipe competitive de înot – și apoi s-a calificat pentru echipa paralimpică a SUA doar doi ani mai târziu. „Îmi place înotul; iubesc tot ceea ce mi-a dat”, spune Long despre cariera ei de 19 ani, dintre care părți au fost descrise într-o reclamă emoționantă pentru Super Bowl pentru Toyota, care sărbătorește Jocurile Olimpice și Paralimpice de anul acesta. "Când mă uit înapoi la viața mea, îmi spun:" Doamne, am înotat întreaga lume? Câte mile am înotat de fapt? "

Astăzi, regimul de antrenament al lui Long constă în întinderi de dimineață și o practică de două ore. Apoi, strânge câteva ochiuri înainte de a sări din nou în piscină seara. Dar, înainte de a întreba, nu, programul lui Long nu este doar înot și nu are grijă de sine. De fapt, Long se tratează în mod regulat cu „întâlniri cu mine”, care includ niște cercetări și cercetări în cadă.„Când sunt obosit sau dacă am fost suprasolicitat sau am avut o practică foarte dură, atunci trebuie să fac un pas înapoi și să mă gândesc:„ Bine, trebuie să-ți iei ceva timp pentru tine, trebuie să intri într-un o mentalitate bună "și una dintre modalitățile mele preferate de a face acest lucru este să o readuc în centru", spune Long. „Îmi place să fac băi cu sare Epsom. Îmi place să pun o lumânare, să citesc o carte și să iau doar o secundă pentru mine.” (Înrudit: Bucurați-vă de îngrijirea de sine cu aceste produse de baie de lux)

Long consideră că soluția de înmuiere cu sare Epsom de la Dr. Teal (Cumpărați, 5 USD, amazon.com) este cea mai potrivită pentru a ajuta la calmarea durerilor. „Îmi rotesc brațele de mii de ori la antrenament, așa că pentru mine, este timpul meu, este sănătatea mea mintală și este, de asemenea, recuperarea și îmi permite să mă ridic și să o fac din nou. , să accept ziua și mă simt așa, atât de incredibil ", spune ea.

Și în timp ce Long este gata să ia Toyko - nu mai vorbim de Jocurile Paralimpice de la Paris în 2024 și de la Los Angeles în 2028, probabil ultimele jocuri din cariera ei - face tot posibilul să-și păstreze mentalitatea pozitivă și orice îndoieli la dafin. „Pentru mine, cred că toți sportivii ne putem raporta doar la cantitatea de presiune”, explică Long. Și în timp ce Long este în regulă cu înclinarea „puțin” în presiune, ea știe și când este timpul să facă un pas înapoi pentru a se împiedica să se gândească prea mult. „Oricând mă gândesc la Tokyo sau la fiecare cursă sau ajung la performanță, vreau să mă gândesc foarte pozitiv”, spune ea. (Legături: Simone Biles Renunțarea la Jocurile Olimpice este exact ceea ce o face G.O.A.T.)

În ceea ce privește ceea ce Long așteaptă cu nerăbdare după ce ar putea colecta mai mult hardware în Tokyo? O reuniune plăcută laolaltă cu familia și soțul ei Lucas Winters, cu care s-a căsătorit în octombrie 2019. „Nu mi-am văzut familia din aprilie și nu l-am mai văzut pe soțul meu de atunci .... vor fi cam trei și -un jumătate de lună ", spune Long, care se antrenează în Colorado Springs. "El este cel care mă va lua când voi atinge pe 4 septembrie și avem deja o numărătoare inversă".

Recenzie pentru