Suport pentru fibromialgie

Conţinut

• Unde să obțineți sprijin
• Cum vă pot ajuta susținătorii
• Probleme de somn
• Managementul stresului
• Alte modalități prin care suporterii tăi te pot ajuta
• Sprijin pentru îngrijitori
• Alt sprijin
• A merge inainte

Fibromialgia este o afecțiune cronică care provoacă dureri musculare, osoase și articulare pe tot corpul. De multe ori această durere se asociază cu:

• oboseală
• somn sarac
• boli mentale
• probleme digestive
• furnicături sau amorțeală la nivelul mâinilor și picioarelor
• dureri de cap
• memoria cadă
• probleme de dispoziție

Aproximativ dintre americani experimentează fibromialgia la un moment dat în viața lor. Adulții și copiii pot dezvolta boala. Cu toate acestea, femeile de vârstă mijlocie sunt cele mai susceptibile să o dezvolte.

Medicii nu cunosc cauzele exacte ale fibromialgiei, dar mai mulți factori pot juca un rol în această afecțiune. Acestea includ:

• genetică
• infecții trecute
• tulburare fizică
• traume emoționale
• modificări ale substanțelor chimice ale creierului

Adesea, simptomele fibromialgiei apar după ce o persoană experimentează:

• traume fizice
• interventie chirurgicala
• infecţie
• stres psihologic intens

La unii oameni, simptomele fibromialgiei se pot dezvolta treptat în timp, fără un singur declanșator.

Nu există un remediu pentru fibromialgie. Medicamentele, psihoterapia și modificările stilului de viață, cum ar fi exercițiile fizice și tehnicile de relaxare, pot ajuta la ameliorarea simptomelor. Dar chiar și cu tratament, fibromialgia poate fi dificil de rezolvat. Simptomele pot fi debilitante, deci poate fi foarte util să găsiți sprijin.

Unde să obțineți sprijin

Membrii familiei și prietenii pot servi drept baza unui sistem puternic de susținere a fibromialgiei. Unele asistențe pe care le pot oferi sunt practice, cum ar fi să vă conduceți la programarea unui medic sau să luați alimente atunci când nu vă simțiți bine. Un alt sprijin poate fi emoțional, cum ar fi oferirea unei urechi atente când trebuie să vorbești sau, uneori, doar o distracție binevenită de la durerile și durerile tale.

Atunci când alegeți membrii familiei și prietenii pentru a face parte din sistemul dvs. de asistență, este important să vă asigurați că persoanele pe care le alegeți sunt pregătite să vă ajute. Vorbește-le despre simptomele tale și despre ce fel de asistență cauți.

Nu vă dezamăgiți dacă un membru al familiei sau un prieten nu este pregătit să-și ofere sprijinul. Nu înseamnă că nu le pasă de tine - este posibil să nu fie gata să te ajute. Continuați să întrebați diferiți membri ai familiei și prieteni până când găsiți câțiva care vă pot sprijini.

Cum vă pot ajuta susținătorii

Unul dintre cele mai utile lucruri pe care le pot face susținătorii dvs. este să vă ajute să vă ritmați zilele. În funcție de cât de severe sunt simptomele, poate fi necesar să vă reduceți nivelul de activitate cu 50 până la 80% pentru a vă ameliora simptomele. Discutați cu susținătorii dvs. despre programul dvs. zilnic și cereți-i ajutor dacă aveți probleme cu găsirea echilibrului corect al activităților.

Probleme de somn

Problemele de somn sunt frecvente la persoanele cu fibromialgie. Acestea includ probleme cu adormirea, trezirea în toiul nopții și somnul excesiv. Aceste probleme sunt de obicei remediate cu o combinație de strategii, cum ar fi schimbarea mediului de somn și a obiceiurilor, administrarea de medicamente și abordarea oricăror tulburări de somn care stau la baza.

Adesea, problemele de somn agravează simptomele fibromialgiei. Dar susținătorii dvs. vă pot ajuta să vă îmbunătățiți somnul, încurajându-vă să vă țineți planul de tratament și să vă relaxați înainte de culcare. Acest lucru poate facilita adormirea.

Managementul stresului

Adesea fibromialgia poate duce la stres și, în unele cazuri, chiar la anxietate și depresie. Stresul și bolile psihice pot agrava durerile și durerile fibromialgiei. Așadar, este util dacă susținătorii dvs. vă pot oferi o ureche ascultătoare sau o anumită liniște atunci când aveți cea mai mare nevoie.

Susținătorii dvs. vă pot ajuta, de asemenea, să vă mențineți nivelul de stres la un nivel minim, încurajându-vă să participați la activități de reducere a stresului, cum ar fi meditația și yoga. Luați în considerare înscrierea la un curs săptămânal de yoga sau un masaj cu un membru al familiei sau un prieten.

Alte modalități prin care suporterii tăi te pot ajuta

Gestionarea activității, somnului și stresului sunt cele mai importante pentru a menține la distanță simptomele fibromialgiei. Totuși, susținătorii dvs. vă pot ajuta, de asemenea, să faceți față altor provocări asociate cu fibromialgia, inclusiv:

• gestionarea problemelor cognitive
• fiind confortabil la evenimente lungi
• gestionându-vă emoțiile
• ținându-se de modificările dietetice

Membrii rețelei dvs. de asistență pentru fibromialgie ar trebui să aibă numele și informațiile de contact ale medicului dumneavoastră primar și ale oricăror alți furnizori de servicii medicale pe care le vedeți. Acest lucru este important în caz de urgență, dacă au o întrebare sau dacă trebuie să vă ajute să vă aranjați o întâlnire. De asemenea, aceștia ar trebui să aibă o listă cu medicamentele și tratamentele pe care le luați, astfel încât să vă poată ajuta să vă mențineți sănătoși.

Sprijin pentru îngrijitori

Cei care sunt de acord să ajute pot avea nevoie de propriile resurse și sprijin. Cel mai important, susținătorii ar trebui să se educe cu privire la fibromialgie, astfel încât să poată deveni mai conștienți de detaliile afecțiunii. Unul dintre locurile potrivite pentru a obține mai multe informații despre afecțiune este organizațiile de cercetare a fibromialgiei, cum ar fi Asociația Națională a Fibromialgiei și Durerii Cronice.

Alt sprijin

Grupurile de sprijin sunt un alt loc minunat pentru a vă adresa dacă aveți întrebări sau aveți nevoie de ajutor pentru a face față fibromialgiei. Poate fi util să auziți despre experiențele altora cu fibromialgie. Puteți găsi grupuri de asistență lângă dvs. întrebând medicul sau făcând o căutare rapidă online.

Dacă nu ați găsit deja un terapeut, poate fi util să faceți acest lucru. Uneori poate fi greu să vorbești chiar și cu cei mai apropiați membri ai familiei și prieteni despre fibromialgia ta. Discuția cu un terapeut poate fi mai ușoară. În plus, terapeutul vă poate oferi sfaturi despre cum să rezolvați orice provocări prin care ați putea trece, care vă pot menține nivelul de stres scăzut.

A merge inainte

Obținând asistență și respectând planul de tratament, este posibil să vă puteți crește încet nivelul de activitate. Indiferent de câte provocări îți aruncă fibromialgia, știi că există multe modalități prin care poți face față. Copierea este de obicei mai ușoară cu un sistem de sprijin puternic. Nu vă fie teamă să căutați ajutor atunci când aveți nevoie de el.