Suplimente: Când să luați, când să aruncați

Conţinut

• Recenzie pentru

De ce nu este dr. Dan DiBacco un blogger invitat, întrebi? Pentru că, sincer, am prea multe întrebări pentru ca el să aștepte următoarea vineri libere, când în mod normal apar postări de oaspeți. Deci, de aici înainte, veți auzi sporadic de la doctorul DiBacco despre toate lucrurile mici care îmi trec prin cap la care pariez că și cei mai mulți dintre voi vă gândiți.

Ultima dată când Dr. DiBacco a fost pe Girl on the Go, el și-a împărtășit ideea despre aportul meu de suplimente. Ca o continuare a subiectului respectiv, i-am trimis prin e-mail următoarele întrebări, deoarece eram curios dacă doar luarea lor era suficient de bună. Am vrut să știu ... le păstrez corect? Le iau la momentul potrivit al zilei? Am avut, de asemenea, câteva întrebări despre medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală și medicamentele fără prescripție medicală, care sunt sigur că v-ați întrebat despre dvs. la un moment dat.

Dacă aveți întrebări pe care doriți să le adresați Dr. DiBacco, vă rugăm să le scrieți în comentariile de mai jos și vă vom răspunde sau le vom folosi într-o postare viitoare dacă apar teme comune.

1. Eu iau suplimente și cred că este o cantitate sănătoasă pentru corpul meu, dar întrebarea mea este: există un moment bun din zi pentru a-mi lua suplimentele? Ar trebui să le iau împreună cu anumite tipuri de alimente pentru a-mi ajuta corpul să le absoarbă mai bine? Pot face ceva pentru a mă asigura că primesc cele mai multe beneficii de la administrarea suplimentelor?

Momentul nu contează cu adevărat. Singura considerație ar fi când îți poți aminti cel mai bine. Dimineața, prânzul sau noaptea sunt bune. Pentru alimente, singura regulă grea și rapidă este să ai niște alimente prezente în stomac. Ajută să vă mențineți stomacul fericit.

2. În prezent îmi păstrez suplimentele la frigider. Este bine? Există un loc mai bun pentru ei?

Frigiderul tău? Poate că spațiul dulapului este la un nivel superior în bucătăria dvs. din Manhattan. Din câte știu eu, nu există nicio problemă cu menținerea suplimentelor răcite. Cu toate acestea, la fel ca toate drogurile, adevărații vinovați sunt căldura și umezeala, așa că păstrați-le în afara băii aburite.

3. Călătoresc mult. Care este cel mai bun mod de a-mi aminti să-mi iau suplimentele când sunt pe drum? Un sfat de ambalare?

Chiar mă lupt și cu asta. Cel mai bun sfat este să-i păstrezi în ceea ce un bărbat ar numi un kit dublu. Undeva cu produsele dvs. zilnice de îngrijire personală, astfel încât să le vedeți în fiecare zi. Le puteți ține în baie atunci când călătoriți. Un pic de abur de duș nu va face prea multe daune într-o călătorie lungă de weekend. Cu toate acestea, alcoolul și lipsa de somn vor exista.

4. Ce fac cu restul de antibiotice sau rețete? Ar trebui să mă țin de ele pentru o utilizare viitoare, pentru orice eventualitate?

Nu aș recomanda să păstrați antibioticele vechi decât dacă le utilizați în mod regulat pentru a trata o infecție recurentă, cum ar fi o ITU. În caz contrar, consultați un medic când vă îmbolnăviți. Luarea inutil de antibiotice nu te rănește, dar este o cauză principală a proliferării microbilor rezistenți la antibiotice.

5. Dar datele de expirare ale medicamentelor? Chiar contează? Am avut un prieten la cină seara trecută și a izbucnit în stupi, fie din cauza unei alergii la arahide, fie din crustacee (nu suntem siguri care) și i-am oferit niște benedryl care expirase cu peste un an în urmă. Am presupus că este în regulă, dar poate că nu?

Data de expirare a medicamentului înseamnă un lucru: producătorul garantează potența până la acea dată. După data de expirare este posibil ca medicamentul să nu fie atât de puternic pe cât ar trebui. Acestea fiind spuse, nu există produse OTC care „devin rele” după data de expirare. În situația dvs., oferirea unui Benadryl potențial mai puțin puternic este mai bună decât deloc. Data viitoare, gândiți-vă dacă cineva are alergie la arahide înainte de a găzdui „Renee's Thai night”.

Deconectare bine informat,

Renee și Dr. DiBacco

Dan DiBacco, PharmD, MBA, este un farmacist practicant în Atlanta. Este specializat în nutriție și dietă. Urmează-i gândurile și sfaturile la essentialsofnutrition.com. Dacă aveți întrebări pe care doriți să le adresați lui Dan cu privire la aportul suplimentar sau alte probleme legate de nutriție și dietă, vă rugăm să le adresați în secțiunea de comentarii de mai jos.

Recenzie pentru