3 Suplimente la domiciliu pentru exerciții practice

Conţinut

• 1. Oțel pentru hipertrofie musculară
• 2. Vitamina pentru crampe
• 3. Vitamina pentru întărirea oaselor

Suplimentele naturale de vitamine pentru sportivi sunt modalități excelente de a crește cantitatea de substanțe nutritive importante pentru cei care se antrenează, pentru a accelera creșterea musculară sănătoasă.

Acestea sunt suplimente de casă bogate în magneziu, calciu și proteine ​​care previn apariția crampelor, întăresc oasele și favorizează creșterea masei musculare.

1. Oțel pentru hipertrofie musculară

Se bate 1 ou, 1 iaurt solid și 1 linguriță de zahăr în blender.

Acest ouă este bine de luat după antrenament, deoarece crește cantitatea de proteine ​​și favorizează creșterea masei musculare.

221 calorii și 14,2 g proteine

2. Vitamina pentru crampe

Bateți într-un blender 57 g semințe de dovleac măcinate, 1 cană de lapte și 1 banană. Cu această vitamină este posibil să aveți toată cantitatea de magneziu necesară pentru o zi.

Pe lângă administrarea acestei vitamine, este esențial să beți 1,5 până la 2 litri de apă pe zi, deoarece deshidratarea favorizează apariția crampelor.

531 calorii și 370 mg magneziu.

3. Vitamina pentru întărirea oaselor

Bateți 244 g de lapte, 140 g de papaya și 152 g de căpșuni în blender. Pe lângă această vitamină, pentru a ingera cantitatea de calciu necesară într-o zi este necesar să beți încă un pahar de lapte, 1 iaurt și 1 felie de brânză.

244 calorii și 543 mg calciu

Orice supliment natural sau tabletă trebuie întotdeauna însoțit de un profesionist din domeniul sănătății, cum ar fi un nutriționist.

Vezi și: Suplimentele pentru a câștiga masa musculară