Suplimentele alimentare: pentru ce sunt, pentru ce sunt și cum să le folosească

Conţinut

• Pentru ce sunt suplimentele alimentare
• Cum se utilizează suplimente alimentare
• Suplimente alimentare pentru slăbit
• Suplimente alimentare pentru a câștiga masa musculară
• Suplimente alimentare naturale

Suplimentele alimentare sunt substanțe chimice produse în special pentru a completa alimentele. Ele pot fi compuse din toate vitaminele și mineralele și, prin urmare, sunt cunoscute sub numele de Multivitamine sau pot conține doar anumite substanțe, ca în cazul creatinei și spirulinei, care sunt indicate în special pentru cei care practică un anumit tip de activitate fizică.

Pentru ce sunt suplimentele alimentare

Suplimentele alimentare servesc la completarea alimentației sănătoase și nu ca înlocuitor și ar trebui utilizate sub sfatul unui medic sau nutriționist. Există suplimente alimentare care conțin toți nutrienții necesari zilnic (multivitamine și minerale), cum ar fi Centrum și One A Day, și există acele suplimente care conțin o cantitate mult mai mare de proteine, carbohidrați sau alte componente.

Tu tipuri de suplimente alimentare care există sunt:

• Supliment alimentar hipercaloric: pentru a se ingrasa
• Supliment alimentar proteic: pentru a câștiga masa musculară
• Supliment alimentar termogen: pentru a slăbi
• Supliment alimentar antioxidant: împotriva îmbătrânirii
• Supliment alimentar hormonal: regularizați sistemul hormonal

Vedeți ce se poate întâmpla dacă luați medicamente sau suplimente fără îndrumarea unui profesionist din domeniul sănătății.

Cum se utilizează suplimente alimentare

Pentru a lua suplimente alimentare fără a vă afecta sănătatea, este important să luați doar suplimentul indicat de medic sau nutriționist respectând tipul și doza recomandată de profesionist, deoarece excesul de vitamine sau alte substanțe poate afecta și ficatul și rinichii, provocând intoxicații și chiar chiar cancer.

Atunci când suplimentul este indicat de un profesionist din domeniul sănătății certificat în mod corespunzător, este sigur să fie utilizat de acea persoană pentru care este destinat și pentru a asigura eficacitatea acestuia, este important să urmați recomandările medicale privind doza și timpul care trebuie luat.

Suplimente alimentare pentru slăbit

Suplimentele alimentare pentru slăbit sunt termogene, deoarece cresc metabolismul bazal și contribuie la eliminarea grăsimilor. Câteva exemple sunt: ​​Proteina din zer, CLA, Cofeina, L- Carnitina, Omega 3. În ciuda faptului că sunt eficiente în procesul de slăbire, aceste suplimente nu exclud necesitatea de a urma o dietă hipocalorică și de a efectua activitate fizică, fiind doar o modalitate de a obține rezultate mai bune. rezultate mai rapide.

Suplimente alimentare pentru a câștiga masa musculară

Suplimentele alimentare pentru creșterea masei musculare ar trebui utilizate numai de cei care practică în mod regulat activitatea fizică. Atunci când sunt utilizate în mod corespunzător, pot contribui la creșterea masei musculare, deoarece conțin „elementele de bază” care alcătuiesc mușchii.

Câteva exemple de suplimente alimentare pentru creșterea masei musculare sunt: ​​M-Drol, extreme, Mega Mass, proteine ​​din zer, Linolen și L-carnitină.

Suplimente alimentare naturale

Suplimentele alimentare naturale sunt mai bune decât suplimentele sintetice, deoarece nu dăunează organismului, dar, în ciuda acestui fapt, ar trebui utilizate și numai sub îndrumarea medicului sau a nutriționistului.

Câteva exemple de suplimente alimentare naturale pentru scăderea în greutate sunt: ​​piperul Cayenne, Açaí și Mango african, de la marca internațională Biovea.

Iată câteva exemple de suplimente care pot fi făcute acasă:

• Supliment de casă pentru a câștiga masa musculară
• Suplimente naturale pentru slăbit
• Suplimente naturale de vitamine pentru femeile gravide