Această rețetă de Smoothie cu superalimente funcționează ca o cură de mahmureală

Conţinut

• Recenzie pentru

Nimic nu ucide un bâzâit ca o mahmureală urâtă a doua zi. Alcoolul acționează ca un diuretic, ceea ce înseamnă că crește urinarea, astfel că pierzi electroliți și te deshidratezi. Asta cauzează majoritatea acelor simptome atât de minunate de mahmureală, cum ar fi dureri de cap, oboseală, gură uscată, greață și vărsături. Pierderea memoriei, schimbarea poftei de mâncare și senzația de ceață pot fi crescute până la efectul inflamator pe care alcoolul îl are asupra corpului.

În timp ce singurul lucru dovedit pentru a vindeca mahmureala este timpul (îmi pare rău!), Ceea ce mănânci și bei poate îmbunătăți cu siguranță situația și te poate ajuta să te stabilizezi. Apa este esențială pentru rehidratare, iar unele dintre cele mai importante substanțe nutritive pe care trebuie să le umple după o noapte de băut intens sunt potasiu și magneziu, doi electroliți care sunt esențiali pentru funcționarea corectă a mușchilor și a nervilor. (FYI, aceste mese sănătoase înainte de petrecere vă pot ajuta să evitați mahmureala în primul rând.)

Apa de cocos, bananele, avocado, spanacul, dovleceii, cartofii dulci, iaurtul, citricele și roșiile sunt câteva alegeri grozave bogate în potasiu. Alimentele bogate în magneziu includ legume cu frunze verzi închise, nuci, semințe, fasole, cereale integrale, pește, pui și ciocolată neagră.

Deoarece alcoolul cauzează, de asemenea, scăderea zahărului din sânge (ceea ce vă poate face, de asemenea, slăbit și tremurător), acesta este nu timpul să scazi în carbohidrați. Carbohidrații cu amidon, cum ar fi ovăzul și pâinea integrală și cerealele, vă pot ajuta să vă readuceți glicemia pe drumul cel bun și, de asemenea, vă pot oferi vitamine B importante, cum ar fi vitamina B6 și tiamina, pe care le pierdeți atunci când beți. Alcoolul epuizează, de asemenea, vitamina C, așa că veți dori, de asemenea, să lucrați în unele fructe și legume pentru a înlocui ceea ce ați pierdut.

Mergeți încet cu alimente foarte bogate în grăsimi sau foarte bogate în fibre dacă stomacul nu vă simțiți, deoarece acestea vă pot face să vă simțiți mai rău. Rețineți că zahărul și îndulcitorii artificiali vă pot declanșa și voi. În schimb, alegeți alimente care sunt dulci în mod natural și adăugați niște proteine ​​în prima masă, astfel încât să nu experimentați o pierdere și ardere a zahărului din sânge.

Acest smoothie dintr-o singură porție conține o grămadă de alimente care calmează mahmureala, pentru a vă ajuta să vă simțiți mai mult ca tine în cel mai scurt timp.

Ingrediente

• 8 uncii de apă de cocos fără aromă

• 1/2 banana de marime medie

• 1/4 cană de ovăz laminat sau instant

• 1/4 cană piure de dovleac *

• 1 lingură de zer sau altă pulbere de proteine ​​(aproximativ 3 linguri)

• 1 spanac mare (aproximativ 2 cani)

• 1 cană de gheață

• Supliment opțional: 1/4 dintr-un avocado * *

*Poate sub în 1/4 cană rămase de cartofi dulci sau dovlecei gătiți

Directii

1. Puneți ingredientele într-un blender, începând cu lichid. Se amestecă până la omogenizare.

2. Dacă vă simțiți la înălțime, faceți-l un castron de smoothie, acoperind cu un fir de ulei de nucă de cocos, câteva semințe de chia și fulgi de nucă de cocos.

Informații nutriționale pentru un smoothie realizat cu proteine ​​din zer, fără topping (calculat utilizând USDA My Recipe Super-Tracker):

370 calorii; 27g proteine; 4g grăsimi (2g saturate); 59g carbohidrați; 9g fibre; 29g zahăr

* * 1/4 de avocado adaugă încă 54 de calorii, 1g proteine, 2g fibre, 5g grăsimi (1g saturate, 3g grăsimi monoinsaturate, 1g polinesaturate)

Dacă asta nu funcționează, poți face oricând yoga pentru mahmureală între timp.

Recenzie pentru