Beneficiile surprinzătoare ale pipii sub duș

Conţinut

• Recenzie pentru

Ar trebui să te pipi la duș să fie noua ta mișcare de la Kegel? Potrivit lui Lauren Roxburgh - un specialist în fascia și integrare structurală citat într-un articol recent Goop - răspunsul este da. (Este pipiatul în duș mai bine pentru mediu?)

Roxburgh sugerează să ajungi pe locul 1 în timp ce stai ghemuit sub duș. Dacă aveți nevoie de o imagine mentală, imaginați-vă că mergeți la baie în pădure. „Când te ghemuiți ca să faci pipi, spre deosebire de a te așeza drept pe toaletă, îți angajezi automat podeaua pelviană și se întinde și tonifică în mod natural”, explică Roxburgh. Acest lucru va permite, de asemenea, eliminarea ușoară, greșită, deoarece uretra dvs. va fi îndreptată în jos față de atunci când stați pe o toaletă, unde este adesea înclinată.

După ce am auzit asta, am avut o grămadă de întrebări. (Este cu adevărat legitim? Cum funcționează?) Așa că am întrebat câțiva documente despre podeaua pelvină și dacă, uh, ghemuirea sub duș o poate întări cu adevărat.

Ce este podeaua pelviană?

Ce este acest set mistic de mușchi și de ce ne pasă? Ei bine, podeaua pelvină este zona de mușchi și țesut care se află sub bazin. „Mușchii planșei pelvine îndeplinesc mai multe funcții”, spune medicul ginecolog Kecia Gaither, M.D., și directorul Perinatal Outreach la Montefiore Medical Center și Albert Einstein College of Medicine din Bronx, NY. „Ține organele pelvine în loc, cum ar fi uterul și vezica urinară; vă ajută să vă țineți urina și materiile fecale; ajută la performanța sexuală și stabilizează articulațiile de legătură.”

Și acea zonă nu este exact din oțel; Odată cu trecerea timpului, tusea cronică, inactivitate și (cel mai frecvent) sarcini, podeaua pelvină slăbește, spune Gaither. Gândiți-vă la podeaua pelviană ca la un hamac, sugerează Fahimeh Sasan, profesor asistent de obstetrică, ginecologie și științe ale reproducerii la Școala de Medicină Icahn din Muntele Sinai. Când ești tânăr - și în general înainte de sarcină - hamacul este strâns și ferm, cu un suport structural excelent. „Odată cu timpul și sarcina, totuși, hamacul începe să se încline și să slăbească - prin urmare, puteți vedea cum centrele hamacelor vechi se scufundă sau se lasă de la utilizare”, explică ea.

De ce trebuie să-l întăriți?

Este important să vă asigurați că aceste structuri rămân puternice, spune Sasan. O podea pelviană slabă poate duce la probleme precum incontinența urinară și fecală (AKA capacitatea de a menține controlul asupra mișcărilor vezicale și intestinale). De asemenea, poate duce la prolaps uterin și vaginal în timp, care apare atunci când mușchii și ligamentele din zona pelviană devin atât de slabe încât nu pot susține uterul. Acest lucru face ca uterul să alunece în jos în vagin și să iasă în afară și poate provoca probleme precum ulcere sau prolapsul altor organe, cum ar fi rectul.

În plus, tonifierea podelei pelvine va duce probabil la un sex mai bun. Deoarece acest mușchi se contractă în mod natural în timpul orgasmului, îți vei crește orgasmele cu senzații mai profunde - și totul va fi mai strâns și la parter, ceea ce bărbatului tău îl va iubi.

Înapoi la duș...

Am stabilit că ar trebui să-ți întărești planșeul pelvian ... dar există vreun avantaj să scapi o ghemuit pentru a face pipi sub apa curentă? Teoretic, da, spune Jenny M. Jaque, MD, profesor asistent la Spitalul Keck de la Universitatea din California de Sud. Dar avantajele nu au prea mult de-a face cu pipi în sine: "O femeie trebuie să se ghemuit pentru a pipi în picioare pentru a evita pipi pe sine, iar actul de ghemuire încorporează fesierii. Acești mușchi angajează întregul planșeu pelvian, spre deosebire de a face doar exerciții Kegel, care se concentrează în principal pe un mușchi - pubococcigeul - care oprește fluxul de urină. Urpirea în poziție ghemuită scade, de asemenea, presiunea în jos pe care trebuie să o exerciți pentru a iniția fluxul, ceea ce ajută și la protejarea podelei pelvine de viitor. prolaps. "

Celelalte două documente ale noastre vă recomandă pur și simplu exercițiile de bază de Kegel. „Acesta este momentul când strângeți podeaua pelviană - aceeași acțiune pe care ați face-o atunci când încercați să vă țineți urina sau mișcarea intestinului. Țineți strângerea timp de aproximativ 10 secunde, relaxați-vă și repetați”, explică Sasan. „Exercițiile Kegel întăresc mușchii podelei pelvine și ajută la reducerea slăbirii și lasării”.

Sasan spune că poți și ar trebui să faci acest exercițiu de sute de ori pe zi. Cea mai bună parte? Puteți face exerciții Kegel oriunde, deoarece nimeni nu știe că le faceți! Cu cât faceți mai multe kegels, cu atât podeaua pelviană va fi mai puternică, ceea ce vă va ajuta cu probleme precum incontinența urinară - mai ales pe măsură ce îmbătrâniți, deoarece acești mușchi slăbesc odată cu înaintarea în vârstă.

Și în ceea ce privește problema curățeniei din jurul urinului la duș? Cu excepția cazului în care aveți o infecție ca o ITU, urina este sterilă, deci nu există multe lucruri de care să vă faceți griji. Ce faci cu acele cunoștințe - asta trebuie să decizi tu!

Recenzie pentru