Cum se prepară sucuri antioxidante

Conţinut

• 1. Pere și ghimbir
• 2. Citrice
• 3. Rodie
• 4. Ananas
• 5. Morcov și pătrunjel
• 6. Kale

Sucurile antioxidante, dacă sunt ingerate frecvent, contribuie la menținerea unui corp sănătos, deoarece sunt excelente în combaterea radicalilor liberi, prevenind boli precum cancerul, bolile cardiovasculare și infecțiile, deoarece întăresc și sistemul imunitar.

În plus, antioxidanții asociați cu alte componente prezente în fructele și legumele conținute în sucurile naturale, ajută la pierderea în greutate, fac pielea mai frumoasă, mai elastică și mai tânără.

1. Pere și ghimbir

Sucul de pere și ghimbir este bogat în vitamina C, pectină, quercetină și limonenă, care îi conferă proprietăți extrem de energice, antioxidante și stimulante pentru detoxifiere și digestie și, de asemenea, pot ajuta la combaterea celulelor canceroase.

Ingrediente:

• O jumătate de lămâie;
• 2,5 cm de ghimbir;
• Jumătate de castravete;
• 1 pere.

Mod de pregătire:

Pentru a prepara acest suc, bateți toate ingredientele și serviți cu niște cuburi de gheață. Vezi alte beneficii ale ghimbirului.

2. Citrice

Sucul de citrice este bogat în vitamina C, ceea ce crește imunitatea. În plus, partea albă a citricelor, care trebuie păstrată la maximum la decojirea fructelor, conține pectină, care ajută la absorbția grăsimilor și a toxinelor din tractul digestiv și, din acest motiv, acest suc este un mare ajutor pentru scăderea în greutate.

În plus, grapefruitul este o sursă excelentă de licopen, foarte important în protejarea împotriva cancerului, iar bioflavonoidele prezente și în citrice sunt antioxidanți puternici, întăresc capilarele și îmbunătățesc starea pielii și sănătatea în general.

Ingrediente:

• 1 grapefruit roz decojit;
• 1 lămâie mică;
• 1 portocală decojită;
• 2 morcovi.

Mod de pregătire:

Pentru a prepara acest suc, doar curățați toate ingredientele păstrând partea albă a citricelor cât mai mult posibil și bateți totul împreună într-un recipient.

3. Rodie

Rodia conține antioxidanți precum polifenoli și bioflavonoizi, care cresc imunitatea. Acești nutrienți întăresc, de asemenea, colagenul și capilarele pielii, ajutând la combaterea celulitei.

Ingrediente:

• 1 rodie;
• 125 g struguri roz fără semințe;
• 1 măr;
• 5 linguri de iaurt de soia;
• 50 g fructe roșii;
• 1 linguriță de făină de in.

Mod de pregătire:

Pentru a prepara acest suc, doar coajați fructele și puneți totul într-un blender și bateți până la omogenizare. Descoperă alte beneficii ale rodiei.

4. Ananas

Ananasul conține bromelaină, care ajută la descompunerea proteinelor, reduce inflamația și ajută digestia. În plus, este și un fruct bogat în beta-caroten și vitamina C, care sunt doi antioxidanți care protejează organismul de radicalii liberi și vitamina B1, necesară pentru producerea de energie. Aloe vera este antibacteriană și antifungică, ajută sistemul imunitar și are și proprietăți detoxifiante.

Ingrediente:

• Jumătate de ananas;
• 2 mere;
• 1 bec de fenicul;
• 2,5 cm de ghimbir;
• 1 linguriță de suc de aloe.

Mod de pregătire:

Extrageți sucul din fructe, fenicul și ghimbir și apoi bateți-l într-un blender cu suc de aloe și amestecați. De asemenea, puteți adăuga gheață.

5. Morcov și pătrunjel

Acest suc, pe lângă faptul că este antioxidant, are nutrienți precum zincul care întărește apărarea naturală a pielii și este excelent pentru colagen, făcându-l mai elastic și mai tânăr.

Ingrediente:

• 3 morcovi;
• 4 ramuri de broccoli;
• 1 mana de patrunjel.

Mod de pregătire:

Pentru a prepara acest suc, trebuie doar să spălați bine toate ingredientele și să le tăiați în bucăți mici. Ulterior, acestea trebuie adăugate separat la centrifugă, astfel încât să fie reduse la suc și amestecate într-un pahar. Idealul este să beți cel puțin 3 pahare de suc de morcovi și pătrunjel săptămânal.

6. Kale

Sucul de varză este un antioxidant natural excelent, deoarece frunzele sale au o cantitate mare de carotenoizi și flavonoizi, care ajută la protejarea celulelor împotriva radicalilor liberi care pot provoca diferite tipuri de boli, cum ar fi cancerul, de exemplu.

În plus, atunci când este combinat cu suc de portocale sau lămâie, este posibilă creșterea compoziției de vitamina C a sucului, care este, de asemenea, unul dintre cei mai importanți antioxidanți.

Ingrediente:

• 3 frunze de varză;
• Suc pur de 3 portocale sau 2 lămâi.

Mod de pregătire:

Pentru a prepara acest suc, trebuie doar să bateți ingredientele într-un blender, îndulciți-le după gust cu puțină miere și beți fără a vă strecura. Se recomandă să beți cel puțin 3 pahare din acest suc zilnic. Prin urmare, o opțiune bună este să alternați amestecul de portocale și lămâie.

În plus față de acest suc, puteți include și kale în mese, pentru a face salate, supe sau chiar ceaiuri, beneficiind de toate beneficiile kale, cum ar fi pielea mai frumoasă, creșterea dispoziției sau scăderea colesterolului. Vedeți alte beneficii incredibile ale kale.