7 sucuri de detoxifiere pentru a slăbi

Conţinut

• 1. Suc de varza verde, lamaie si castravete
• 2. Suc de varză, sfeclă și ghimbir
• 3. Suc de detoxifiere de roșii
• 4. Suc de lămâie, portocale și salată verde
• 5. Suc de pepene verde și ghimbir
• 6. Suc de ananas și varză
• 7. Suc de pepene verde, caju și scorțișoară
• Cum se face o supă de detoxifiere

Sucurile de detoxifiere sunt preparate pe bază de fructe și legume cu proprietăți antioxidante și diuretice care ajută la îmbunătățirea funcționării intestinului, scad retenția de lichide și favorizează pierderea în greutate atunci când sunt incluse într-o dietă sănătoasă și echilibrată. În plus, se crede că pot întări sistemul imunitar și pot ajuta la detoxifierea și curățarea organismului.

Acest tip de suc este bogat în apă, fibre, vitamine și minerale și se recomandă să beți între 250 și 500 ml pe zi împreună cu o dietă sănătoasă. Nutriționista Tatiana Zanin ne învață cum să preparăm un suc de detoxifiere simplu, rapid și delicios:

Sucurile de detoxifiere pot fi incluse și în alte regimuri dietetice pentru a reduce greutatea, cum ar fi dietele lichide de detoxifiere sau o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, de exemplu, dar în aceste cazuri este important să consultați un nutriționist pentru a efectua o evaluare nutrițională și pentru a elabora un plan adaptate nevoilor individuale.

1. Suc de varza verde, lamaie si castravete

Fiecare pahar de suc de 250 ml are aproximativ 118,4 calorii.

Ingrediente

• 1 frunza de kale;
• ½ suc de lămâie;
• 1/3 de castravete decojit;
• 1 măr roșu fără coajă;
• 150 ml apă de cocos.

Mod de pregătire: Bateți toate ingredientele într-un blender, strecurați și beți în continuare, de preferință fără zahăr.

2. Suc de varză, sfeclă și ghimbir

Fiecare pahar de suc de 250 ml are aproximativ 147 de calorii.

Ingrediente

• 2 frunze de kale;
• 1 lingură de frunze de mentă;
• 1 măr, 1 morcov sau 1 sfeclă;
• 1/2 castravete;
• 1 linguriță de ghimbir ras;
• 1 pahar de apă.

Mod de pregătire: Bateți toate ingredientele în blender, strecurați și beți în continuare. Este recomandat să luați acest suc fără a adăuga zahăr sau îndulcitor.

3. Suc de detoxifiere de roșii

Fiecare pahar de suc de 250 ml are aproximativ 20 de calorii.

Suc de detoxifiere de roșii

Ingrediente

• 150 ml suc de roșii gata preparat;
• 25 ml suc de lamaie;
• Apă carbogazoasă.

Mod de pregătire: Amestecați ingredientele într-un pahar și adăugați gheață când beți.

4. Suc de lămâie, portocale și salată verde

Fiecare pahar de suc de 250 ml are aproximativ 54 de calorii.

Ingrediente

• 1 suc de lamaie;
• Suc de 2 portocale de lamaie;
• 6 frunze de salată;
• ½ pahar de apă.

Mod de pregătire: Bateți toate ingredientele din blender, strecurați și beți în continuare, de preferință fără a folosi zahăr sau îndulcitori.

5. Suc de pepene verde și ghimbir

Fiecare pahar de suc de 250 ml are aproximativ 148 de calorii.

Ingrediente

• 3 felii de pepene galben;
• 1 linguriță de semințe de in zdrobite;
• 1 linguriță de ghimbir ras.

Mod de pregătire: Bateți toate ingredientele în blender, strecurați și beți în continuare, fără a îndulci.

6. Suc de ananas și varză

Fiecare pahar de suc de 250 ml are aproximativ 165 de calorii.

Ingrediente

• 100 ml apă cu gheață;
• 1 felie de castravete;
• 1 măr verde;
• 1 felie de ananas;
• 1 linguriță de ghimbir ras;
• 1 lingură de desert de chia;
• 1 frunza de kale.

Mod de pregătire: Bateți toate ingredientele în blender, strecurați și beți apoi, de preferință fără îndulcire.

7. Suc de pepene verde, caju și scorțișoară

Fiecare pahar de suc de 250 ml are aproximativ 123 de calorii.

Ingrediente

• 1 felie medie de pepene verde;
• 1 suc de lamaie;
• 150 ml apă de cocos;
• 1 linguriță de scorțișoară;
• 1 nucă de caju.

Mod de pregătire: Bateți toate ingredientele în blender, strecurați și beți apoi, de preferință fără îndulcire.

Cum se face o supă de detoxifiere

Urmăriți videoclipul pentru pașii către o delicioasă supă de detoxifiere pentru a slăbi rapid și într-un mod sănătos: