Suc de spanac pentru constipație

Conţinut

• Cum se prepară sucul
• Ce să mănânci pentru a evita constipația

Sucul de spanac cu portocale este un remediu excelent pentru a slăbi intestinul, deoarece spanacul este o sursă excelentă de vitamine A și B, având fibre cu proprietăți laxative care stimulează funcționarea intestinului, reducând simptomele precum durerea și umflarea abdomenului. care caracterizează constipația. Vezi alte beneficii ale spanacului.

Sucul de spanac are o acțiune detoxifiantă, purifică ficatul și, deoarece ajută la eliminarea fecalelor, ajută la eliminarea toxinelor, care reduce volumul abdominal și chiar îmbunătățește aspectul pielii, deoarece este mai puțin gras.

Cum se prepară sucul

Sucul de spanac se face ușor și rapid, pe lângă faptul că este foarte hrănitor și ajută la reglarea funcției intestinului.

Ingrediente

• 1 cana de spanac;
• 1 portocală cu bagas;
• 1 felie de papaya.

Mod de pregătire

Pentru a face sucul, adăugați doar toate ingredientele în blender și bateți bine. Beți zilnic 2 pahare din suc, fără a vă strecura.

Ce să mănânci pentru a evita constipația

Pe lângă sucul de spanac, pentru a combate constipația, se recomandă creșterea aportului de alimente bogate în fibre pentru reglarea intestinului, cum ar fi semințe de in, ovăz, granola, pepene verde, kiwi, mango, dovleac, chayote, varză, avocado, smochine, mango și broccoli. Consumul de multă apă sau sucuri naturale de fructe și exercițiile fizice sunt, de asemenea, recomandări importante pe care trebuie să le urmați zilnic pentru a ajuta la tratamentul constipației.

Alte linii directoare importante sunt să preferați fructele decât sucurile de fructe, să mâncați fructe pentru desert și gustări, să mâncați legume crude, să consumați 5 până la 6 mese pe zi și să beți apă sau alte lichide de culoare deschisă, cum ar fi apa aromată sau ceaiul între mese.

De asemenea, este important să evitați alimentele care prind intestinul, cum ar fi banana-argint, măr decojit, caju, guava, amidon de porumb, făină de manioc, industrializate și rafinate.

Vedeți în videoclipul de mai jos cum ar trebui să fie alimentele pentru a regla intestinul: