Aparent, doar să te gândești la cineva drag te poate ajuta să faci față situațiilor stresante

Conţinut

• Recenzie pentru

Data viitoare când te simți copleșit, gândindu-te la S.O. poate ajuta. Un studiu recent publicat în Psihofiziologie a sugerat că doar gândirea la partenerul tău înainte de a te stresa ar putea scădea tensiunea arterială la fel de bine ca să fii cu ei în IRL. Traducere: Nu aveți nevoie de un umăr fizic pentru a vă sprijini - trebuie doar să știți că aveți sprijinul persoanei dragi pentru a trece prin momente dificile. (În legătură cu: antrenorul de întâlniri, Matthew Hussey, spune că boxul poate învăța multe despre relații)

Iată cum au ajuns la această concluzie: Peste 100 de participanți care erau în prezent într-o relație romantică au fost împărțiți în trei grupuri: unul care ar petrece timp cu partenerul lor, unul care s-ar gândi la partenerul lor și unul care s-ar gândi la ziua lor . După aceea, fiecare grup și-a scufundat piciorul în apă rece timp de patru minute pentru a provoca stres, iar tensiunea arterială și ritmul cardiac au fost măsurate. Cercetătorii au descoperit că atât grupul care a petrecut timp cu colegii lor, cât și cel care s-a gândit la ei au prezentat scăderi similare ale tensiunii arteriale comparativ cu al treilea grup. Acestea fiind spuse, ar putea exista un mic avantaj în a petrece timpul cu partenerul în carne și oase. Grupul care a avut QT real s-a auto-raportat mai puțină durere de la apa rece decât cei care s-au gândit doar la huidu-și. (Legat: Trebuie să vă destresați? Știința spune că spălați vasele)

Iată exact modul în care „grupul numai gânditor” și-a direcționat gândurile, astfel încât să îl puteți încerca data viitoare când viața dvs. va fi un festival de stres: Acest grup a fost instruit să închidă ochii timp de 30 de secunde și să vizualizeze o imagine detaliată a partenerului sau dintre ei fac ceva împreună, cu accent pe a face imaginea mentală cât mai vie posibil.

Și dacă sunteți la fel de simplu ca o bancnotă de dolari, nu vă faceți griji - nu este neapărat un avantaj rezervat cuplurilor. În timp ce acest studiu a analizat oamenii care au avut relații romantice, probabil că există o mulțime de oameni în viața ta care te fac să te simți susținut și în siguranță (bună, mamă!). Și studiile anterioare au ilustrat importanța relațiilor neromantice în menținerea nivelurilor de stres sub control. Un studiu a constatat că auzirea vocii mamei tale are beneficii de scădere a stresului, în același timp cu a o vedea personal. Cercetările sugerează, de asemenea, că sentimentul de sprijin de către cei dragi de orice fel ar putea ajuta la reducerea efectelor stresului. Așa că data viitoare când ai o zi proastă, gândește-te să petreci timp cu, să suni sau chiar să te gândești la acea dată când ai făcut acel lucru cu umanul tău preferat.

Recenzie pentru