Studiul arată că jumătate dintre femei nu știu fapte de bază despre crearea copiilor

Conţinut

• Recenzie pentru

Chiar dacă nu intenționați să rămâneți însărcinată în curând, poate doriți să vă gândiți să învățați puțin mai multe despre știința producerii copiilor. Noile cercetări arată că un număr uimitor de femei în vârstă de reproducere trebuie să fie încă înțeles cu privire la elementele de bază ale sănătății reproductive. Un studiu publicat în numărul din 27 ianuarie al Fertilitate & Sterilitate au constatat că aproximativ 50 la sută dintre femeile în vârstă de reproducere nu au discutat niciodată despre sănătatea reproductivă cu un furnizor medical și că aproximativ 30 la sută și-au vizitat furnizorul de sănătate reproductivă mai puțin de o dată pe an sau niciodată.

Studiul a fost realizat de cercetătorii de la Yale School of Medicine și se bazează pe un sondaj online anonim realizat în martie 2013 pe 1.000 de femei cu vârste cuprinse între 18 și 40 de ani, reprezentând toate regiunile etnice și geografice ale SUA. Cercetarea include următoarele constatări majore despre înțelegerea femeilor despre fertilitate și sarcină:

-Patruzeci la sută dintre femeile de vârstă reproductivă chestionate și-au exprimat îngrijorarea cu privire la capacitatea lor de a concepe.

-Jumătate nu știau că multivitaminele cu acid folic sunt recomandate femeilor în vârstă de reproducere pentru a preveni malformațiile congenitale.

-Peste 25 la sută nu erau conștienți de implicațiile adverse ale infecțiilor cu transmitere sexuală, obezității, fumatului sau menstruației neregulate asupra fertilității.

-O cincime nu au fost conștienți de efectele adverse ale îmbătrânirii asupra succesului reproducerii, incluzând rate crescute de avort spontan, anomalii cromozomiale și durată crescută de timp pentru a obține concepția.

-Jumătate dintre respondenți consideră că a face sex mai mult de o dată pe zi va crește șansele de concepție.

-Peste o treime dintre femei credeau că pozițiile sexuale specifice și ridicarea pelvisului pot crește șansele de concepție.

-Doar 10% dintre femei știau că actul sexual ar trebui să se întâmple înainte de ovulație, nu după, pentru a îmbunătăți șansele de concepție.

Pe măsură ce mai multe femei întârzie sarcina până mai târziu în viață, este important să aflați faptele din timp, astfel încât corpul dvs. să fie pregătit pentru copil atunci când veți ajunge în cele din urmă do decide că vrei unul. „Pregătirea acum te ajută să concepi mai repede, să ai o sarcină mai sănătoasă și o naștere mai ușoară și te face să fii o persoană mai sănătoasă în general”, spune Sheryl Ross, MD, medic ginecolog la Saint John's Health Center. „Cel mai important lucru pe care îl poți face atât pentru tine, cât și pentru viitorii copii este să fii cel mai sănătos sinele tău acum"Așadar, dacă credeți că doriți să aveți un copil la un moment dat - fie în nouă luni sau în 10 ani - experții noștri au câteva sfaturi esențiale pentru a vă ajuta să vă preparați corpul pentru bebeluș.

Dacă vrei un copil ... chiar acum

Programează-ți programarea înainte de copil. Când sunteți însărcinată, nu numai că veți crește o întreagă ființă umană în interiorul vostru, dar vă veți dubla și volumul de sânge, veți încolți un organ suplimentar și veți avea hormonii crescând la cele mai înalte niveluri pe care le vor avea vreodată în viața voastră . Asta necesită multă pregătire, atât fizic cât și mental. Discutați cu medicul dumneavoastră despre istoricul medical, în cazul în care aveți nevoie de anumite analize genetice sau de sânge înainte de a încerca să concepeți. De asemenea, ar trebui să vorbiți despre orice medicamente pe care le puteți lua, cum ar fi antidepresivele, deoarece unele nu sunt sigure de luat în timpul sarcinii și trebuie să le înțelegeți încet.

Luați pilula cu trei-patru luni înainte de a încerca. „Este atât de important să îți cunoști și să înțelegi propriul ciclu menstrual”, spune Ross. Ar trebui să învățați cum să spuneți când ovulați pe baza mucoasei cervicale, a temperaturii corpului și a momentului; lungimea ciclului tău; și cum se simte un ciclu „normal” pentru tine. Ea recomandă aplicația Maybe Baby pentru a vă ajuta să urmăriți toate aceste statistici, mai ales dacă programați actul sexual pentru a vă maximiza șansele de a rămâne însărcinată.

Găsește prieteni mami. „Cultivați o rețea de alte mame în timpul sarcinii și nu numai pentru sprijin, babysitting și prietenie”, spune Danine Fruge, MD, expert în sănătatea femeilor și director medical asociat la Pritikin.

Urcă-ți omul la bord. Cercetările emergente sugerează că sănătatea unui bărbat poate afecta calitatea spermei sale și sănătatea copilului său. „Trebuie să mănânce sănătos și să renunțe la fumat, în special iarba”, spune Ross, adăugând că marijuana afectează atât motilitatea, cât și calitatea spermei unui bărbat. [Tweetează acest fapt!]

Faceți un control al zahărului din sânge. Multe femei încep sarcina cu rezistență la insulină (pre-diabet) și apoi dezvoltă diabet gestațional în timpul sarcinii. Acest lucru poate cauza complicații la naștere, un risc mai mare de naștere de urgență și de cezarană, spitalizare prelungită și un risc mai mare ca copilul dumneavoastră să dezvolte diabet și chiar boli de inimă la o vârstă fragedă. Așadar, dacă testele de sânge revin, arătând niveluri ridicate de glucoză din sânge, dacă ați fost deja diagnosticat cu diabet zaharat sau pre-diabet sau dacă diabetul gestațional apare în familia dvs., discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să îl controlați în siguranță.

Stresează mai puțin. Dacă încercați să rămâneți însărcinată și nu se întâmplă imediat, este ușor să vă stresați ... ceea ce vă poate împiedica și mai mult șansele de a fi loviți. Într-un studiu din 2011 publicat în Journal of Fertility and Sterility, cercetătorii au descoperit că atunci când o femeie este mai stresată, probabilitatea ei de a concepe luna respectivă este „semnificativ redusă”. Dar când femeile și-au redus stresul în viața lor, fertilitatea lor a revenit la nivelurile normale așteptate pentru vârsta lor. „Adevărata infertilitate este relativ rară, afectând doar aproximativ 10% dintre femei”, spune Ross. "Majoritatea femeilor iau între trei și șase luni pentru a rămâne însărcinată". Dar dacă v-ați redus stresul și ați încercat de mai bine de șase luni fără succes, Ross spune să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Dacă vrei un copil ... în următorii 5-10 ani

Încărcați-vă mesele. Ross recomandă pacienților săi dieta mediteraneană, deoarece accentul pus pe cereale integrale, pește, legume și grăsimi sănătoase, cum ar fi cele din nuci și ulei de măsline, oferă corpului tău toate elementele nutritive de care are nevoie pentru a crește un copil sănătos și pentru a păstra mama în formă tip-top. Studiile au arătat că dieta mediteraneană reduce riscul de atac de cord, accident vascular cerebral și diabet și, de asemenea, se corelează cu o durată de viață mai lungă. Un studiu din 2013 a arătat că femeile care consumă o mulțime de acizi grași omega-3, cei care se găsesc în pește, dau naștere la copii cu IQ mai mare și cu un risc mai mic de hiperactivitate.

Faceți o multivitamine. În timp ce experții spun că ar trebui să încercați să obțineți toți nutrienții dintr-o dietă sănătoasă, ar trebui să luați în considerare câteva suplimente dacă încercați să rămâneți însărcinată. „Acidul folic, care se găsește în cerealele integrale și legumele, este unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru femeile aflate la vârsta fertilă”, spune Alane Park, MD, medic ginecolog la Spitalul Good Samaritan din Los Angeles. Mineralul poate ajuta la prevenirea defectelor tubului neural, cum ar fi spina bifida la făturile în curs de dezvoltare. Luați 800 mcg zilnic sau 400 mcg dacă urmați dieta mediteraneană, spune Ross. De asemenea, recomandă pacienților săi 500 mg de ulei de pește și 2.000 mg de vitamina D3. Vitamina D este esențială atât pentru mame, cât și pentru bebeluși, deoarece joacă un rol important în susținerea sistemului imunitar. Și dacă nu ați făcut-o deja, ar trebui să renunțați la fumat și să limitați alcoolul la un pahar pe zi.

Acordați o atenție sporită abdomenului. „Rezistența de bază îmbunătățește sănătatea sarcinii, ajutând la susținerea greutății bebelușului și menținându-vă articulațiile și ligamentele aliniate, plus că poate duce și la o livrare mai rapidă și mai ușoară”, spune Ross. Iar femeile care încep cu mușchi puternici tind să se vindece mai repede de la o diastie - separarea dintre abdomene care apare la aproximativ 50% dintre femei în timpul sarcinii - ducând la o burtă mai plată mai repede după copil. Deoarece nu ar trebui să vă lucrați mușchii abdominali după primul trimestru de sarcină, este esențial să vă dezvoltați această forță acum. Ross recomandă Pilates sau yoga o dată sau de două ori pe săptămână. [Trimiteți acest sfat!]

Creșteți cardio-ul. Sarcina pune o cantitate uriașă de stres pe toate organele. Rinichii și ficatul tău trebuie să filtreze de două ori mai mult volumul de sânge, iar plămânii tăi acum respiră timp de două ori, în ciuda faptului că sunt din ce în ce mai striviți pe măsură ce copilul crește și îți împinge diafragma în sus. Dar riscul real este pentru inima ta. „Sarcina este acum considerată primul test de stres cardiac al unei femei”, spune Fruge. „Și dacă ea dezvoltă tensiune arterială crescută, colesterol ridicat sau obezitate în timpul sarcinii, atunci ea însăși are un risc crescut de viitoare boli de inimă și va avea nevoie de monitorizare cardiacă suplimentară pentru tot restul vieții.” Ross sugerează să exerseze de cinci ori pe săptămână timp de 45 până la 60 de minute la un moment dat, făcând un mix de antrenament cardio și de forță.

Păstrează-ți viața sexuală sănătoasă. În timp ce controalele ginecologice regulate sunt un sfat bun pentru toată lumea, Ross spune că acestea sunt deosebit de importante pentru femeile care se gândesc să aibă copii. În plus față de examenul anual, este important să vă vedeți ginecologul de fiecare dată când aveți un nou partener sexual pentru a verifica infecțiile cu transmitere sexuală care vă pot afecta fertilitatea sau pot fi transmise unui copil.

Nu aștepta prea mult. Multe femei presupun că vor putea rămâne însărcinate oricând doresc. În realitate, fertilitatea unei femei atinge vârful la începutul de 20 de ani și începe să scadă în jurul vârstei de 27 de ani. „Vedem pe bătrâni de 46 de ani făcând gemeni și este puțin înșelător”, spune Ross. „Aveți o fereastră de fertilitate care se termină în jurul vârstei de 40 de ani, iar după aceea rata avortului spontan este mai mare de 50 la sută”. Fuge avertizează că tratamentele pentru fertilitate nu sunt nici glonțul magic pe care îl fac să fie: „Mai ales dacă credeți că ați putea dori să aveți mai mult de un copil, aveți grijă să vă bazați pe tratamente de fertilitate, deoarece chiar și cu cele mai moderne medicamente nu există garanții”. Pentru femeile peste 30 de ani, fertilizarea in vitro (FIV) funcționează doar aproximativ 30 la sută din timp, iar dacă aveți peste 40 de ani, acest număr scade la aproximativ 11 la sută.

Recenzie pentru