Simptome de stres și anxietate (și cum să controlați)

Conţinut

• Ce poate indica stres sau anxietate
• Stresul și anxietatea înseamnă la fel?
• Ce se întâmplă dacă nu gestionez stresul?
• Cum să controlați în mod eficient stresul și anxietatea
• Remedii pentru stres și anxietate

Stresul și anxietatea constantă pot provoca mai multe probleme, cum ar fi creșterea în greutate, sindromul intestinului iritabil și ulcerul stomacului, pe lângă facilitarea apariției bolilor infecțioase, cum ar fi gripa, și contribuind la apariția cancerului, de exemplu.

Creșterea în greutate are loc deoarece stresul duce în mod normal la producția crescută de cortizol, un hormon responsabil de controlul stresului, menținând stabil nivelul zahărului din sânge și al tensiunii arteriale și contribuind la buna funcționare a sistemului imunitar. Aflați despre alte cauze ale creșterii rapide în greutate.

Astfel, excesul de cortizol crește acumularea de grăsime în organism, în special în abdomen, pe lângă faptul că sistemul imunitar este mai slab, ceea ce sporește dezvoltarea infecțiilor.

Ce poate indica stres sau anxietate

Stresul și anxietatea se manifestă prin unele simptome, cum ar fi:

• Inima și respirația rapide;
• Transpirație, mai ales la mâini;
• Tremurături și amețeli;
• Gură uscată;
• Vocea împotmolită și un nod în gât;
• Muscandu-ti unghiile;
• Durerea frecventă de a urina și durerea abdominală.

Cu toate acestea, atunci când aceste simptome sunt frecvente, pot exista și altele, cum ar fi:

• Modificări ale somnului, cum ar fi dormit prea puțin sau prea mult în timp ce rămâneți obosit;
• Dureri musculare;
• Modificări ale pielii, în special coșuri;
• Presiune ridicata;
• Modificări ale poftei de mâncare, cu creșterea sau pierderea dorinței de a mânca;
• Dificultăți de concentrare și uitare frecventă.

Majoritatea persoanelor au suferit de situații stresante la școală, familie sau serviciu, cu toate acestea, situații minore, cum ar fi pierderea lucrurilor sau blocarea în trafic, sunt, de asemenea, cauze frecvente ale stresului. Vedeți diferența de simptome dintre stresul fizic și cel emoțional.

Stresul și anxietatea înseamnă la fel?

Stresul și anxietatea sunt expresii folosite pentru a însemna același lucru, cu toate acestea, stresul este asociat cu orice situație sau gândire care provoacă frustrare și nervozitate, care se termină spontan.

Anxietatea, pe de altă parte, este legată de frica irațională, suferință, îngrijorare excesivă, angoasă și disconfort interior enorm din cauza sentimentului de pericol și incertitudine care este mai frecvent în bolile psihiatrice, ca și în cazul depresiei. Învață să recunoști un atac de anxietate.

Astfel, stresul este, în majoritatea cazurilor, sentimentul pierderii controlului asupra situației și, de obicei, contribuie la o performanță mai bună, deoarece poate deveni motivant. Cu toate acestea, atunci când această reacție este foarte exagerată, durează multe zile sau luni, poate fi dăunătoare sănătății.

Ce se întâmplă dacă nu gestionez stresul?

Stresul trebuie controlat pentru a preveni dezvoltarea unor boli precum:

• Sindromul colonului iritabil, care se caracterizează prin intestin necontrolat;
• Sindromul metabolic, ceea ce duce la creșterea în greutate, diabet și hipertensiune arterială;
• Ulcer la stomac;
• Pierderea părului și unghii fragile.

În plus, riscul de a dezvolta boli infecțioase, cum ar fi gripa sau herpesul, este mai mare, deoarece sistemul imunitar este slăbit.

Cum să controlați în mod eficient stresul și anxietatea

Pentru a controla simptomele care provoacă stres și anxietate, este important să ocupi mintea cu gânduri pozitive și să respiri corect, respirând adânc și lăsându-l să iasă încet.

Alte strategii care vă pot ajuta sunt să beți ceai de mușețel sau valeriană sau să beți un suc de portocale și fructe de pasiune care vă ajută să vă relaxați. Aflați mai multe sfaturi care vă pot ajuta să controlați anxietatea.

Remedii pentru stres și anxietate

Atunci când tratamentul cu remedii naturale sau tehnici de relaxare, se recomandă ca persoana să meargă la psiholog sau psihiatru, astfel încât să poată fi identificată cauza stresului și anxietății și, astfel, tratamentul se poate face în funcție de cauză.

În plus, în unele cazuri, psihiatrul poate recomanda utilizarea unor medicamente, cum ar fi Alprazolam sau Diazepam, de exemplu. Vezi alte remedii pentru anxietate.

Urmăriți videoclipul pentru a afla toate alimentele care vă pot ajuta să scăpați de stres: