Cei 2 pași pe care trebuie să îi faceți dacă doriți să faceți o schimbare mare de viață

Conţinut

• # 1 Începeți cu o bubuitură.
• # 2 Joacă jocul lung.
• Recenzie pentru

Întreruperea existenței dvs. familiare, să zicem, luarea unui sabat de la serviciu pentru a călători, începerea propriei afaceri sau mutarea de țară este unul dintre cele mai exaltante și pline de satisfacții lucruri pe care le veți face. Vreodată. „Efectuarea unei mari schimbări vă poate spori sentimentul posibilităților vieții și, pe măsură ce vă ridicați la noi provocări, acest lucru vă poate spori și rezistența”, spune Rick Hanson, Ph.D., psiholog și autorul Rezilient: Cum să crești un nucleu de nezdruncinat de calm, forță și fericire. „Mișcările îndrăznețe pot duce, de asemenea, la o creștere personală rapidă, îți pot construi independența și încrederea personală și pot adăuga mai multă emoție vieții tale.” (Lăsați aceste cărți, bloguri și podcasturi să vă inspire să vă schimbați viața.)

Saltul de credință necesar pentru a face ceva complet diferit are alte efecte puternice asupra creierului, adaugă Hanson. „Marile schimbări necesită o atitudine creativă, chiar jucăușă, iar studiile au arătat că jocul stimulează activitatea substanțelor chimice neurotrofice din creier care te ajută să înveți și să crești din experiențele tale”, spune el. „Acest lucru permite lecțiile de viață din marile schimbări să se cufunde cu adevărat, ceea ce, la rândul său, vă ajută să rămâneți motivat.” Schimbarea îți oferă, de asemenea, un impuls emoțional imens. Oamenii care au făcut mari transformări, cum ar fi părăsirea locului de muncă sau întoarcerea la școală, au fost mai fericiți cu șase luni mai târziu decât cei care au rămas la status quo, potrivit unui sondaj al Biroului Național de Cercetări Economice.

Cel mai bun dintre toate, scânteia pe care o simți din zguduirea vieții continuă să ardă puternic. „Schimbarea duce la mai multe schimbări”, spune B.J. Fogg, Ph.D., cercetător în comportament și fondatorul Behavior Design Lab de la Universitatea Stanford. "Când faci o ajustare mare, ai și tendința să îți schimbi mediul, programul și cercul social. Asta te asigură că vei continua să evoluezi și să avansezi." (În legătură cu asta: Am început să fac yoga în fiecare zi și mi-a schimbat complet viața)

Cea mai grea parte a schimbării este să începi. Am cerut experților cele mai bune strategii ale lor pentru a da startul lucrurilor și ne-au dat două sugestii surprinzătoare care sunt contrare sfaturilor standard și s-au dovedit mult mai eficiente.

# 1 Începeți cu o bubuitură.

Odată ce te-ai decis să mergi înainte cu o schimbare mare, intră în forță. Dacă doriți să vă mutați într-o regiune diferită, de exemplu, în loc să faceți cercetări și să vă blocați în date precum prețurile locuințelor - ceea ce trage bucuria din decizia dvs. - faceți o călătorie la destinația de vis și experimentați pentru dvs. ceea ce este. îmi place să locuiesc acolo. „A lua măsuri mai întâi fără a gândi excesiv declanșează motivație, mai ales dacă există un element distractiv sau de sărbătoare în ceea ce faceți”, spune Stephen Guise, autorul Cum să fii imperfecționist. Pe de altă parte, să-ți începi călătoria cu ceva banal precum cercetarea, pe de altă parte, îți încetinește progresul și este probabil să te facă să te blochezi complet.

# 2 Joacă jocul lung.

A-ți acorda un anumit termen limită pentru succes pare o idee rezonabilă pentru cineva care caută să schimbe viața. Dar asta poate funcționa împotriva ta, creând prea multă presiune, spune Guise. Dacă vrei cu adevărat să îți transformi experiența, el sugerează să nu-ți dai linia de sosire. „Când începeți să vă îndreptați într-o direcție nouă, ar trebui să vă gândiți, voi face acest lucru și mă voi bucura de el pe termen lung, nu trebuie să realizez acest lucru în 60 de zile”, spune el. Această schimbare mentală te face mai rezistent la obstacolele pe care le-ai putea întâlni pe parcurs, spune Guise. Dacă nu urmăriți o anumită dată de încheiere, problemele și contracarările sunt mai puțin descurajante și este mai ușor să puneți o zi proastă în perspectivă și să mergeți mai departe mâine. (Mai multe sfaturi: Cum să-ți schimbi viața în bine (fără să te sperii de asta))

Recenzie pentru