Autor: Judy Howell
Data Creației: 25 Iulie 2021
Data Actualizării: 20 August 2025
Anonim
Stop Knee Pain Now! 5 Exercises To Strengthen Your Knees
Video: Stop Knee Pain Now! 5 Exercises To Strengthen Your Knees

Conţinut

Deși ghemuțele sunt foarte bune pentru glute și quads-uri, este important să vă asigurați că genunchii dvs. sunt bine îngrijite.

Introduceți scăderi.

Această mișcare este mai terapeutică decât formarea mușchilor și poate ajuta la stabilizarea genunchiului. Și pentru că șoldurile, hamstrings-urile și quad-urile colaborează pentru a ajuta genunchiul să se îndoaie corect, este important să întăriți și să lucrați toți acești mușchi pentru a-l menține puternic și flexibil. Care este exact ceea ce face această mișcare!

Durată: 5 seturi, 20 repetări (10 pe parte). Dacă acest lucru este prea intens, începeți cu o serie de seturi și repetări care funcționează cel mai bine pentru dvs.

Instrucțiuni:

  1. Începeți să stați cu un picior pe un pas, cu un picior de pământ.
  2. Coborâți încet piciorul neafectat în jos pe partea laterală a treptei. Atinge ușor călcâiul până la podea.
  3. Reveniți la poziția inițială.
  4. Repetați până când numărul de repetări este finalizat.
  5. Comutați picioarele.

Kelly Aiglon este un jurnalist în stilul de viață și strateg de brand, cu un accent special pe sănătate, frumusețe și wellness. Atunci când nu creează o poveste, ea poate fi de obicei găsită la studioul de dans predând Les Mills BODYJAM sau SH’BAM. Ea și familia ei locuiesc în afara orașului Chicago și o puteți găsi pe Instagram.


Articole Proaspete

Întrebați expertul: Simptom sau efect secundar?

Întrebați expertul: Simptom sau efect secundar?

Tremurul obervat în boala Parkinon ete una dintre caracteriticile ditinctive ale afecțiunii. Ete unul dintre imptomele motorii Parkinon, care prezintă îmbunătățiri cu medicamente.Pe de altă ...
Am fost convins că bebelușul meu avea să moară. Vorbea doar anxietatea mea.

Am fost convins că bebelușul meu avea să moară. Vorbea doar anxietatea mea.

ănătatea și ănătatea ne ating pe fiecare dintre noi diferit. Aceata ete povetea unei peroane.Când l-am năcut pe fiul meu cel mare, tocmai mă mutaem într-un oraș nou, la trei ore ditanță de f...