Cum luptă sunătoare împotriva depresiei

Conţinut

• Ce este sunătoare?
• Cum functioneazã?
• Poate fi la fel de eficient ca și antidepresivele
• Alte beneficii potențiale
• S-ar putea să nu fie pentru toată lumea
• Efecte secundare
• Sarcina și alăptarea
• Retragere
• Poate interacționa cu multe medicamente comune
• Cum să luăm sunătoare
• Linia de jos

Depresia afectează peste 300 de milioane de oameni din întreaga lume, inclusiv 1 din 10 adulți numai în SUA (1, 2).

În timp ce multe medicamente tratează eficient depresia, unele persoane preferă să folosească remedii naturale sau alternative.

Sunătoare este o plantă medicinală care a fost folosită de secole pentru a trata depresia, printre o serie de alte afecțiuni.

Ce este sunătoare?

Sunătoare, cunoscut ca botanic Hypericum perforatum, este o plantă sălbatică originară din Europa și Asia. Are flori galbene, în formă de stea.

Se recoltează în mod tradițional în jurul Zilei Sfântului Ioan la sfârșitul lunii iunie - de unde și numele.

Florile și mugurii plantei pot fi fie uscate și făcute în capsule și ceai sau presate pentru a fi utilizate în uleiuri și extracte lichide.

Este cel mai frecvent utilizat pentru a trata depresia și afecțiunile asociate, precum anxietatea, problemele de somn și tulburările afective sezoniere.

Deși este de obicei administrat oral sub formă de capsule, ceai sau extract lichid, acesta poate fi, de asemenea, aplicat direct pe piele sub formă de ulei.

În SUA, este clasat ca supliment alimentar de către Food and Drug Administration (FDA) și nu este aprobat ca medicament pentru reprimare.

Cu toate acestea, este unul dintre cele mai cumpărate produse pe bază de plante din SUA.

Rezumat: Sunătoare este o plantă sălbatică. Florile și mugurii săi sunt frecvent utilizate ca tratament alternativ pentru depresie și alte afecțiuni.

Cum functioneazã?

În timp ce efectele de sunătoare asupra corpului tău nu sunt pe deplin înțelese, se crede că funcționează similar cu antidepresivele.

Cercetările sugerează că o serie de ingrediente active, inclusiv hipericină, hiperforină și adhyperforină, pot fi responsabile pentru aceste beneficii.

Aceste ingrediente par să crească nivelul de mesageri chimici din creier, cum ar fi serotonina, dopamina și noradrenalina. Acestea acționează apoi pentru a vă ridica și regla starea de spirit (3).

Interesant este că mustul de sunătoare nu are unele dintre reacțiile adverse comune ale antidepresivelor pe bază de rețetă, cum ar fi pierderea antrenării sexuale.

Rezumat: Sunătoarea de sunătoare pentru a regla starea de spirit prin creșterea nivelului mai multor mesageri chimici din creier.

Poate fi la fel de eficient ca și antidepresivele

Există dovezi puternice pentru a sprijini folosirea sunătoarei în tratamentul depresiei.

În 2016, o revizuire aprofundată a 35 de studii a examinat aceste efecte.

A constatat că sunătoare (4):

• Simptomele reduse ale depresiei ușoare și moderate mai mult decât un placebo
• Simptome reduse într-o măsură similară cu antidepresivele de prescripție medicală
• Părea să aibă mai puține efecte secundare decât antidepresivele pe bază de prescripție medicală
• Nu pare să reducă apariția sexuală, un efect secundar comun al antidepresivelor

Cu toate acestea, a existat o lipsă de cercetare asupra efectelor sale asupra depresiei severe.

O altă analiză recentă a analizat 27 de studii care au comparat efectele mustului și medicamentelor antidepresive. S-a arătat că sunătoare a avut efecte similare cu cele ale antidepresivelor asupra depresiei ușoare până la moderate.

De asemenea, a descoperit că mai puține persoane au încetat să ia sunătoare în timpul studiilor, în comparație cu antidepresivele. Acest lucru s-ar putea datora efectelor secundare mai reduse (5).

Mai mult, într-un studiu controlat, 251 de persoane care au luat 900–1.800 mg de sunătoare timp de șase săptămâni au înregistrat o scădere de 56,6% a scorului lor de depresie, comparativ cu o scădere de 44,8% a celor de pe antidepresive (6).

În cele din urmă, un alt studiu controlat la 241 de persoane care au luat fie sunătoare, fie un antidepresiv a constatat că 68,6% dintre persoane au prezentat o reducere a simptomelor cu sunătoare, comparativ cu 70,4% din cei antidepresivi (7).

Rezumat: Studiile arată că sunătoare pare a fi la fel de eficientă ca antidepresivele în tratarea depresiei ușoare până la moderate. De asemenea, se pare că are mai puține efecte secundare.

Alte beneficii potențiale

Sunătoare a fost, de asemenea, cercetat pentru alte condiții, inclusiv:

• Sindromul premenstrual (PMS): Un studiu a descoperit că sunătoare completează simptomele reduse ale PMS. Cu toate acestea, o revizuire mai recentă a studiilor nu a considerat că este mai eficientă decât un placebo (8, 9).
• Vindecarea ranilor: Când s-a aplicat pe piele, s-a constatat că tratează eficient plăgile sub presiune, răni, vânătăi, arsuri și hemoroizi (10, 11).
• Simptomele menopauzei: Un studiu mic a descoperit o reducere semnificativă a simptomelor legate de menopauză după ce a luat extract lichid de sunătoare, comparativ cu un placebo (12).
• Tulburare afectivă sezonieră (SAD): SAD este o formă de depresie care apare în lunile de iarnă. Există dovezi destul de slabe care susțin utilizarea St.Suplimente de sunătoare în tratamentul SAD (13).
• Cancer: Studiile efectuate pe epruvetă au arătat că hipericina din sunătoare poate inhiba creșterea celulelor tumorale. Cu toate acestea, nu este recomandat ca tratament pentru cancer, datorită interacțiunii sale potențiale cu alte medicamente pentru cancer (14, 15).

Mai mult, unii susțin că poate fi folosit pentru a trata tulburările obsesiv-compulsive (TOC) și pentru a ajuta oamenii să renunțe la fumat.

Cu toate acestea, în prezent nu există dovezi care să susțină aceste afirmații.

Rezumat: Există unele dovezi că sunătoare poate fi de ajutor ca tratament alternativ pentru PMS, vindecarea rănilor și simptomele menopauzei.

S-ar putea să nu fie pentru toată lumea

În timp ce sunătoare pare să fie un supliment relativ sigur, există câteva lucruri de luat în considerare înainte de a lua.

Efecte secundare

Majoritatea oamenilor care iau sunătoare nu se confruntă cu reacții adverse.

Cu toate acestea, unele persoane raportează reacții adverse, inclusiv probleme cu somnul, stomacul supărat, iritabilitatea, oboseala și erupțiile cutanate.

Cu toate acestea, cercetările arată că are efecte secundare considerabil mai puține decât medicamentele antidepresive (4, 16, 17, 18).

Mai mult, este asociat cu mai puține simptome de suferință, cum ar fi transpirația crescută, disfuncția sexuală și oboseala (19).

În rare ocazii, sunătoare poate provoca o sensibilitate la lumina soarelui, atât pentru piele, cât și pentru ochi. Aceasta pare să fie legată de doze mari (20, 21).

Este important de reținut că majoritatea efectelor secundare raportate sunt, de asemenea, simptome comune ale depresiei. De aceea, ajută să fii conștient de cum te simți înainte de a începe să iei sunătoare.

Sarcina și alăptarea

Un număr mic de studii observaționale au analizat riscul de a lua sunătoare în timpul sarcinii.

Au descoperit că natalitatea prematură nu a fost afectată. Cu toate acestea, unul dintre studii a constatat o creștere mică a riscului de malformații (22, 23).

De asemenea, unele dovezi sugerează că sunătoare poate reduce fertilitatea prin inhibarea spermatozoizilor și prevenirea fertilizării ovulelor (24, 25).

Cu toate acestea, moașele recomandă adesea sunătoare pentru depresia postpartum.

Doar un număr mic de studii au analizat efectele sale asupra alăptării. Ele arată că poate fi transferat în laptele matern la niveluri foarte scăzute, dar nu pare să provoace reacții adverse la bebelușii alăptați (26, 27).

Din cauza lipsei de dovezi, nu este posibil să se spună definitiv dacă sunătoare este usor de utilizat în timpul sarcinii sau alăptării.

Retragere

Dovezile referitoare la sunătoare care provoacă simptome de sevraj sunt în cea mai mare parte anecdotice.

Unii oameni raportează simptome precum boală, amețeli și anxietate după ce încetează să o ia brusc.

Pentru a fi în siguranță, în general, se recomandă reducerea lentă a dozei înainte de a întrerupe utilizarea de sunătoare.

Rezumat: Unele reacții adverse au fost raportate odată cu utilizarea de sunătoare. Cu toate acestea, cercetările arată în mod constant că are mai puține efecte secundare decât medicamentele antidepresive standard.

Poate interacționa cu multe medicamente comune

Sunătoare interacționează cu un număr mare de medicamente prescrise în mod obișnuit.

În cele mai multe cazuri, le scade efectele, dar le poate crește, ducând la efecte secundare mai frecvente și mai severe.

Este cunoscut să interacționeze cu următoarele medicamente, printre altele:

• antidepresive: Poate crește reacțiile adverse atunci când este luat cu unele antidepresive. Acest lucru poate duce la sindromul serotoninei, o afecțiune rară în care nivelurile de serotonină devin prea mari și, în cazuri extreme, pot fi fatale (28, 29).
• Contraceptive: Sângerarea neașteptată poate apărea la mijlocul ciclului cu utilizarea combinată de pilule anticonceptionale și sunătoare. De asemenea, poate scădea eficiența controlului nașterii (30, 31).
• warfarina: Warfarina este un medicament care subtiează sângele utilizat în mod obișnuit pentru a preveni atacurile de cord, loviturile sau cheagurile de sânge. S-a descoperit că sunătoarea scade eficacitatea, crescând riscul formării cheagurilor de sânge (32).
• Medicatie contra cancerului: S-a dovedit că sunătoarea reduce eficacitatea unor medicamente pentru cancer (33, 34).
• xanax: S-a demonstrat că reduce eficacitatea Xanax, un medicament pentru anxietate (35).

Rezumat: S-a descoperit că mustul interacționează cu multe medicamente comune. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a-l lua dacă sunteți în prezent cu alte medicamente.

Cum să luăm sunătoare

Sunătoare vine în mai multe forme, inclusiv tablete, capsule, ceaiuri, extracte și uleiuri pentru piele.

Puterea standard este de 0,3% hipericină (36).

Dar, având în vedere că FDA nu îl recunoaște ca medicament, nu este reglementat ca atare, iar produsele pot varia foarte mult ca rezistență.

Acest lucru face ca dozarea exactă să fie dificil de determinat, dar majoritatea studiilor asupra mustului și a depresiei au folosit o doză de 300 mg de trei ori pe zi (900 mg pe zi) (37).

Capsulele sau tabletele par să permită o dozare mai precisă. Achiziționarea acestuia dintr-o sursă de renume poate asigura suplimentar dozarea exactă.

Rezumat: Dozarea exactă poate fi dificil de determinat. Puterea standard este de 0,3% hipericină, în timp ce doza standard pentru depresie este de 300 mg, luată de trei ori pe zi.

Linia de jos

Studiile arată că sunătoare poate fi la fel de eficientă ca antidepresivele în tratarea depresiei ușoare până la moderate - și are mai puține efecte secundare.

În plus, unele dovezi susțin utilizarea sa pentru tratamentul PMS, vindecarea rănilor și simptomele menopauzei.

Principala preocupare este interacțiunea sa cu un număr mare de medicamente comune, de aceea este important să discutați cu un medic înainte de a-l lua.