Întrebați medicul dietetician: găsiți aportul optim de cafea

Conţinut

• Recenzie pentru

Î: Ajutor! Sunt sub cale prea multe termene la locul de muncă și trebuie să te concentrezi, stat. Este cafeaua într-adevăr răspunsul pentru mine?

A: Ar putea depinde de cine ești. Interesant este că Brian Little, dr., Autorul cărții Eu, eu și noi: știința personalității și arta bunăstării, a făcut recent titluri care discută despre modul în care tipul dvs. de personalitate ar putea afecta răspunsul corpului dumneavoastră la cofeină. Cum așa? Extrovertiți, spune el, beneficiu din efectele cofeinei, în timp ce introvertiții ar putea experimenta efectiv efecte dăunătoare.

Deși poate părea nebunesc, ideea nu este nouă. De fapt, legătura cofeină/personalitate datează de la mijlocul anilor 1970, dar rezultatele acestei cercetări au fost puse sub semnul întrebării de alți cercetători. Un studiu din 1999 nu a găsit nicio diferență în răspunsul la efectele cofeinei între introvertiți și extrovertiți. Dar în 2013, cel mai mare studiu (128 de persoane) care analizează diferitele răspunsuri dintre introvertiți și extrovertiți și cofeină a constatat că o doză mică (asemănătoare cu o doză de espresso) a îmbunătățit sarcinile de memorie pentru extrovertiți, în timp ce toată lumea a beneficiat de o îmbunătățire a timpului de reacție. .

Pe scurt, răspunsul organismului la cofeină este foarte individual. Mai mult, cum ta corpul răspunde la un espresso triplu înainte ca o întâlnire mare să poată varia - în funcție de toleranța la cafeină (grea, frecventă sau deloc consumatoare de cafea), nivelurile generale de stres, obiceiurile de somn în săptămâna următoare și multe altele. Este important să vă cunoașteți corpul și cum răspunde la unul dintre cele mai utilizate „medicamente” disponibile.

Dacă cafeaua vă dă nervozitate - dar doriți să vedeți dacă puteți beneficia de beneficiile cognitive ale cofeinei - încercați să suplimenteze cu ceva numit l-teanină, un aminoacid unic care se găsește în principal în ceai care funcționează în esență prin eliminarea cofeinei fără scăzându-i eficacitatea. (Efectul este îmbunătățit cu o doză mai mare, obținută numai prin suplimentare.) Efectul potențial negativ al cofeinei cu introvertiți are de-a face cu creșterea nivelului lor de excitare într-un loc care este dăunător. L-teanina ar putea afecta aceste efecte, deoarece stimulează undele alfa din creier, făcându-vă să vă relaxați. Cercetările cu cofeină și L-teanină arată, de asemenea, că acest combo poate duce la o concentrare susținută și la o capacitate crescută de multitasking.

Recenzie pentru