Am luat o baie de sunet și mi-a schimbat modul în care meditez

Conţinut

• Recenzie pentru

Acum câțiva ani, am auzit Știri ABC prezentatorul Dan Harris vorbește la Săptămâna ideilor din Chicago. El ne-a spus tuturor celor din public cum meditația mindfulness i-a schimbat viața. A fost un autoproclamat „sceptic agitat”, care a avut un atac de panică în aer, apoi a descoperit meditația și a devenit o persoană mai fericită și mai concentrată. am fost vândut.

Deși nu m-aș clasifica neapărat drept „sceptic agitat”, mă simt adesea ca o minge umană de haos, încercând să echilibrez munca, să fac lucrurile acasă, să petrec timp cu familia și prietenii, să fac mișcare și să mă relaxez. Mă lupt cu anxietatea. Sunt copleșit și stresat cu ușurință. Și cu cât lista mea de lucruri de făcut și calendarul se umplu mai mult, cu atât devin mai puțin concentrat.

Așadar, dacă a lua chiar și câteva minute pe zi pentru a respira, literalmente, m-ar ajuta să gestionez toate acestea, cu siguranță am căzut. Mi-a plăcut ideea de a începe fiecare dimineață cu o meditație plăcută și liniștită de cinci până la 10 minute pentru a-mi limpezi capul înainte de a mă scufunda în ziua mea. M-am gândit pentru sigur ar fi răspunsul la încetinirea, calmarea și concentrarea mintii mele. În schimb, m-a cam enervat: am încercat să meditez pe cont propriu folosind diverse tehnici despre care am citit și sub îndrumarea de tot felul de aplicații, dar pur și simplu nu mi-am putut împiedica mintea să rătăcească la toți factorii de stres pe care încercam să-i fac. evita. Așa că, în loc să mă trezesc și să-mi iau acele cinci până la 10 minute înainte de a începe să mă apuc de e-mailuri și de lucru, am încercat cu reținere (și sporadic) și nu am reușit să-mi găsesc zen. Doi ani și jumătate mai târziu, nu renunțasem complet, dar am ajuns treptat să văd meditația ca pe o corvoadă și nu pe care să mă simt mulțumit după ce o terminam.

Și apoi am auzit de băile sonore. După dezamăgirea inițială, când am aflat că nu erau un fel de experiență spa interesantă, care implică apă, bule și poate aromaterapie, m-a intrigat ceea ce erau de fapt: o formă antică de terapie a sunetului care folosește gonguri și boluri din cristal de cuarț. în timpul meditației pentru a promova vindecarea și relaxarea. "Diferite părți ale corpului nostru - fiecare organ, os etc. - vibrează la o frecvență specifică care este unică pentru dvs. atunci când suntem într-o stare de sănătate și bunăstare", spune Elizabeth Meador, proprietarul Anatomy Redefined, Chicago meditație sonoră și studio de Pilates. „Când ne îmbolnăvim, stresăm, întâlnim boli etc., frecvența diferitelor părți ale corpului nostru se schimbă de fapt, iar propriul nostru corp poate experimenta dezarmonie literală. Prin meditația sonoră, corpul tău este capabil să absoarbă undele sonore către ajuta la restabilirea armoniei corpului, minții și spiritului.”

Sincer să fiu, nu eram (și încă nu sunt) sigur dacă gongii mă pot ajuta cu adevărat să mă vindec la acest nivel. Dar am citit că sunetele îți dau mintea ceva pe care să te concentrezi, făcându-l mai ușor să ajungi în starea meditativă, ceea ce avea mult sens. „În lumea noastră ocupată și modernă, mințile noastre sunt atât de obișnuite să aibă ceva asupra căruia să se concentreze”, spune Meador. „Trecem de la telefon la computer la tabletă și așa mai departe, lăsând mintea în cursă. A lua un muncitor obișnuit și a-l așeza într-o cameră tăcută după o zi haotică poate fi o provocare pentru oricine, darămite pentru cei nou în meditație. meditație sonoră, muzica liniștitoare oferă de fapt minții ceva pe care să se concentreze pentru a o menține ocupată, ghidându-vă ușor într-o stare de meditație profundă. " Poate că ceea ce a lipsit în tot acest timp în eforturile mele a fost un sunet bun și puternic pe care să mă concentrez. Încă dorind să îmbrățișez meditația, în ciuda luptei, m-am îndreptat către studioul lui Meador pentru a o încerca și eu.

În primul rând, să fim sinceri: nu am fost de bună dispoziție când am ajuns acolo. Era sfârșitul unei zile lungi, eram obosit și am condus prin traficul de ore de vârf de testare a răbdării din Chicago pentru aproape toate cele patru mile de la apartamentul meu la studio. Când am intrat, mi-am dorit foarte mult să fiu acasă pe canapeaua mea, să stau cu pisicile și soțul meu, să ajung din urmă la ultimele Bravo. Dar am încercat să pun acele sentimente în spatele meu, care au devenit mai ușoare când am intrat în studio în sine. Era o cameră întunecată, luminată doar de lumânări și niște corpuri decorative moi. Cinci gonguri și șase castroane albe de diferite dimensiuni erau în față, iar pe podea erau șase perne dreptunghiulare, fiecare prevăzută cu câteva perne (una pentru sprijinirea picioarelor sau picioarelor, dacă voiam), o pătură și o acoperire pentru ochi . Mi-am luat locul pe una dintre perne.

Meador, care conducea cursul, și-a luat câteva minute să explice beneficiile unei băi cu sunet (cunoscută și ca meditație cu gong, baie cu gong sau meditație cu sunet) și instrumentele pe care le-ar fi folosit. Există patru „gonguri planetare”, despre care ea spune că vibrează la aceleași frecvențe ca planetele corespunzătoare și atrag „calitățile energetice, emoționale și astrologice ale planetelor”. Dacă sunteți încă cu mine, vă voi da un exemplu: gongul Venus teoretic ajută la problemele inimii sau la încurajarea energiei feminine; în timp ce gongul de pe Marte încurajează energia „războinicului” și inspiră curaj. Meador cântă, de asemenea, un gong „Floarea vieții” despre care spune că „are o energie foarte liniștitoare și liniștitoare care hrănește sistemul nervos”. În ceea ce privește bolurile cântătoare, ea spune că unii practicanți de sunet cred că fiecare notă se coordonează cu un anumit centru energetic sau chakră de pe corp, deși este greu de știut dacă fiecare sunet afectează corpul fiecărei persoane în același mod. Indiferent, notele se amestecă bine cu gongurile pentru o experiență sonoră echilibrată. (Legat: Tot ce trebuie să știți despre munca energetică și de ce ar trebui să o încercați)

Meador ne-a spus că va juca o oră și ne-a cerut să ne întindem și să ne simțim confortabil sub pături. Ea a observat că temperatura corpului nostru ar scădea cu aproximativ un grad în starea meditativă. Am avut imediat emoții amestecate: a existat panică la realizarea faptului că aș sta acolo o oră doar cu sunete și nu cu o îndrumare vocală - nu pot medita singură cinci minute, cu atât mai puțin o oră! Apoi, din nou, setarea a fost destul de confortabilă. Toate aplicațiile mele de meditație îmi spun să stau drept, cu picioarele încrucișate sau cu picioarele așezate pe podea. Întins pe o pernă moale sub o pătură mi s-a părut mult mai mult viteza mea.

Y.O! Fotografie

Am închis ochii și sunetele au început. Erau puternice și, spre deosebire de sunetele ambientale care uneori însoțesc meditațiile, imposibil de ignorat. În primele câteva minute, m-am simțit destul de concentrat asupra respirației și a sunetelor și, dacă concentrarea mea a început să se estompeze, fiecare lovitură nouă a unui gong a adus-o înapoi. Dar, pe măsură ce timpul a trecut, mintea mea a început să rătăcească și chiar și acele zgomote puternice au dispărut în fundal. De-a lungul orei, am recunoscut de mai multe ori că mi-am pierdut concentrarea și am putut să mă readuc la sarcina de față. Dar nu cred că am căzut vreodată într-o stare complet meditativă. Pentru asta, am fost un pic dezamăgit - parțial de baia sonoră pentru că nu am fost soluția miraculoasă de meditație pe care mi-am dorit-o, dar mai mult cu mine însămi pentru că nu m-am putut supune cu succes experienței.

M-am mai gândit la asta când am ajuns acasă în noaptea aceea. Starea proastă în care mă aflam când am ajuns la studio dispăruse și mă simțeam mai relaxat. Și sigur, asta ar fi putut fi cazul după orice activitate fără ecran, pe care aș fi putut-o face după o zi lungă pe computer. Apoi, din nou, mi-am dat seama că, deși a existat o oarecare dezamăgire, nu am ieșit din acea meditație frustrată și furioasă, așa cum am făcut cu mulți, mulți încercări anterioare. Așa că am decis să nu-l reduc.

Am descărcat o aplicație Gong Bath și am început a doua zi cu o ședință de cinci minute, întinsă pe covorul meu șifonat sub o pătură. Nu a fost o meditație perfectă - mintea mea a rătăcit încă un pic - dar a fost ... drăguț. Așa că am încercat din nou a doua zi. Și următorul. În luna de când am luat cursul, am folosit aplicația mai multe dimineți decât nu. Nu știu dacă frecvențele mele interne sunt rearmonizate sau chakrele mele sunt realiniate cu fiecare mini-sesiune și nu sunt sigur că voi cumpăra tot planetarul. Dar știu că ceva despre această baie sonoră mă face să revin. În loc să mă simt obligat, mă simt obligat să o fac dimineața. Când cronometrul se oprește la sfârșit, îl reîntorc uneori pentru câteva minute în plus, mai degrabă decât să mă simt ușurat.

Recenzie pentru