Soluții naturale pentru a pune capăt crampelor

Conţinut

• suc de portocale
• Suc de cocos
• Mănâncă banane

O soluție simplă pentru crampe este să beți suc de lămâie sau apă de cocos, deoarece acestea au minerale, cum ar fi magneziu și potasiu, care ajută la prevenirea crampelor.

Crampele apar din cauza lipsei de minerale, precum potasiu, magneziu, calciu și sodiu, dar și din cauza deshidratării, motiv pentru care este frecventă la femeile însărcinate sau la sportivii care nu beau suficientă apă. Din acest motiv, este, de asemenea, important să beți 1,5 până la 2 litri de apă pe zi pentru a asigura hidratarea și astfel a preveni crampele.

suc de portocale

Sucul de portocale este bogat în magneziu, care ajută la controlul contracțiilor musculare și a potasiului care acționează pentru relaxarea mușchilor, ajutând la tratarea și prevenirea crampelor.

Ingrediente

• 3 portocale

Mod de pregătire

Scoateți tot sucul din portocale cu ajutorul unui storcător și beți aproximativ 3 pahare de suc pe zi.

Știți ce alte alimente să consumați pentru a combate crampele:

Suc de cocos

Consumul de 200 ml de apă de nucă de cocos pe zi ajută la tratarea și prevenirea apariției crampelor, deoarece apa de nucă de cocos are potasiu, care ajută mușchii să se relaxeze.

Pe lângă aceste remedii casnice, este important să se evite cafeaua și băuturile cu cofeină, precum unele băuturi răcoritoare, deoarece cofeina facilitează eliminarea fluidelor și poate duce la un dezechilibru al mineralelor, facilitând apariția crampelor.

Mănâncă banane

O soluție de casă excelentă pentru a pune capăt crampelor este să mănânci 1 banană pe zi, la micul dejun sau înainte de a face mișcare. Banana este bogată în potasiu, fiind o modalitate naturală excelentă de a combate crampele nocturne la picior, vițel sau orice altă zonă a corpului.

Ingrediente

• 1 banană
• jumătate de papaya
• 1 pahar de lapte degresat

Mod de pregătire

Bate totul într-un blender și apoi bea-l. O altă opțiune bună este să mănânci banana piure cu 1 lingură de miere și 1 lingură de granola, ovăz sau alte cereale integrale.

Alte alimente bogate în potasiu și magneziu suntstridii, spanac și castane, care ar trebui, de asemenea, să aibă un consum crescut, mai ales în timpul sarcinii, moment în care crampele devin mai frecvente, dar medicul trebuie să prescrie și aportul unui supliment alimentar cu magneziu.