Look Hot Diet and Workout de la Sofia Vergara

Conţinut

• Recenzie pentru

Familie modernă stea Sofia Vergara este cunoscută atât pe covorul roșu, cât și în afara acestuia, pentru silueta ei de invidiat, iar sezonul de premiere este cu siguranță un moment în care actrița poate străluci. Între rochiile ei pline de farmec și machiajul pregătit pentru aparatul de fotografiat, Sofia arată întotdeauna rolul. Dar și autodescrisul urășor al sălii de sport lucrează din greu pentru a se menține în formă. Am vorbit cu antrenorul ei Gunnar Peterson (ai cărui clienți au inclus și kim Kardashian, Jennifer Lopez, și Angelina Jolie), pentru a afla mai multe despre cum pregătește Sofia sezonul de premiere.

Fă-l distractiv: Cum își păstrează Gunnar clienții celebri de a rămâne la rutina lor? „Încerc să-l păstrez distractiv. Încerc să pun un pic de lejeritate în ea, dar în același timp, nu sacrific munca. S-ar putea să ne prostăm și alte chestii, dar cu siguranță o să ne uităm. în timp ce lucrăm. " Un antrenament plictisitor este unul la care nu veți dori să rămâneți, așa că citiți sfaturile noastre despre cum să păstrați un antrenament distractiv.

Antrenament pe tot corpul: Lui Gunnar nu-i place să piardă timpul cu mișcări izolate. Arde mai multe calorii și lucrează mai mult din corp în același timp. „Nu fac atâtea mișcări de izolare, cum ar fi chestii cu o singură articulație”, spune Gunnar. „Fac mișcări mai mari.Dacă vom face o fante, probabil că vom adăuga o componentă superioară a corpului, cum ar fi o fante cu cotlet de lemn, o fante laterală cu o fante de lemn sau o fante din spate cu o ridicare laterală, sau o lungă înainte cu o ridicare frontală.” Încercați-l singur: încorporați această bile de medicină tocătură de lemn data viitoare când faceți fandare și vedeți aici echipamentul de gimnastică de ultimă oră de la Gunnar.

Presat de timp: Crezi că ești prea ocupat să faci sport? Puneți-l în perspectivă: puteți face un antrenament eficient în mai puțin de o oră. "Cinci minute pentru o încălzire, 30 de minute pentru un antrenament și cinci minute pentru o întindere și o răcire. Până la final, sunt 40 de minute", spune Gunnar. "Chiar nu ai 40 de minute? Președintele este mult mai ocupat decât tine, Kim Kardashian este mult mai ocupată decât tine și își poate face timp. Este vorba despre prioritizare." Dacă pur și simplu nu aveți timp să dedicați atât de mult timp unui antrenament în fiecare zi, este în regulă să reduceți, spune Gunnar. Nu renunțați la încălzire într-un efort de a economisi timp. „Aș prefera să faci o scurtă plimbare și un antrenament prescurtat decât să faci doar încălzirea și să intri direct în antrenament, pentru că acum faci cură la un prejudiciu, ceea ce te va înlătura [și îți va] întoarce întregul obiectiv de fitness și program”, spune Gunnar.

O dietă atentă: Gunnar nu este cel care interzice îngăduința, dar recomandă o dietă destul de disciplinată pentru cele mai bune rezultate. El însuși evită de obicei alcoolul și zahărul noaptea târziu și recomandă clienților săi săriți peste carbohidrații mai târziu în cursul zilei -- mai ales dacă se pregătesc pentru un eveniment important. Gunnar recomandă tăierea alimentelor precum orezul, cerealele, pastele, fulgi de ovăz și cartofi, precum și sodiul, deoarece toate acestea fac corpul tău să rețină apă, „care se estompează, într-un anumit grad, definiție și separare musculară”, spune el. Citiți mai multe despre rutina de fitness și dietă a Sofiei aici!

Mai multe de la FitSugar:

Cele mai bune transformări de pierdere în greutate ale vedetelor

Vi deo: Antrenorul celebru Harley Pasternack ne arată cum să obținem tonusul lui Lady Gaga

Participați la FitSugar Giveaway pentru a câștiga premii de la Under Armour, Asics, KIND Healthy Snacks și Magimix

Recenzie pentru