Utilizarea rețelelor sociale ne descurcă tiparele de somn

Conţinut

• Recenzie pentru

Oricât de mult am saluta beneficiile unei bune detoxifiere digitală de modă veche, cu toții suntem vinovați că suntem antisociali și că ne parcurgem fluxurile sociale toată ziua (oh, ironia!). Dar, potrivit noilor cercetări de la Școala de Medicină a Universității din Pittsburgh, toate acele trolling-uri absente ale Facebook ar putea dăuna mai mult decât interacțiunile noastre IRL. (Ești prea atașat de iPhone-ul tău?)

Cercetătorii au descoperit că adulții tineri care petrec mult timp pe rețelele de socializare în fiecare zi - sau își verifică frecvent hrana pe parcursul săptămânii - au mai multe șanse de a suferi tulburări de somn decât cei care își limitează utilizarea.

Pentru a studia legătura dintre somn și social media, oamenii de știință au analizat un grup de peste 1.700 de adulți cu vârste cuprinse între 19 și 32 de ani. Participanții au completat un chestionar care le-a întrebat cât de des s-au conectat la Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine și LinkedIn - cele mai populare platforme de socializare la momentul studiului. În medie, participanții petreceau puțin peste o oră pe rețelele de socializare în fiecare zi și își vizitau diferitele conturi de 30 de ori pe săptămână. Și treizeci la sută dintre participanți au prezentat niveluri ridicate de tulburări de somn. Cu alte cuvinte, dacă vă petreceți toată ziua prăjind, pregătiți-vă să petreceți toată noaptea numărând oi. (Ce este mai rău: privarea de somn sau somnul perturbat?)

Interesant este faptul că cercetătorii au descoperit că participanții cu experiență în rețelele sociale care s-au înregistrat cel mai frecvent cu rețelele lor sociale au fost de trei ori mai susceptibili de a avea probleme cu somnul, în timp ce cei care au cheltuit cel mai mult total timpul petrecut pe site-urile sociale în fiecare zi avea doar dublu risc de tulburări de somn.

Cercetătorii au ajuns la concluzia că mai mult decât timpul total petrecut pe rețelele sociale, verificarea constantă și repetată a fost adevăratul sabotator al somnului. Așa că, dacă nu poți suporta gândul de a deconecta complet, măcar fă un efort să verifici mai puțin. Alocați o perioadă de timp protejată în fiecare zi pentru a vă înregistra și pentru a obține remedierea rețelelor sociale. După expirarea acestui timp, deconectați-vă. Somnul tău frumos îți va mulțumi. (Și încercați aceste 3 moduri de a folosi tehnica noaptea și de a dormi în continuare liniștit.)

Recenzie pentru