The Skinny on Spuds: Cum să mănânci cartofi și să slăbești

Conţinut

• Recenzie pentru

Dă mai departe cartofii? În nici un caz! Un mediu are doar 150 de calorii-plus, este ambalat cu fibre, potasiu și vitamina C. Și cu aceste modificări ușoare, nu este nevoie să le mâncați simplu.

Îți place taters încărcat?

Completată cu unt, smântână și slănină, această parte de friptură are 30 de grame de grăsime, mai mult decât ai găsi într-un sfoară de 6 uncii.

Schimb inteligent

Săriți untul, schimbați slănina cu arpagic (veți păstra smântâna) și împărțiți cartoful copt cu un prieten pentru un total de 170 de calorii și 3 grame de grăsime.

Nu rezistați salatei de cartofi?

Doar o ceașcă din acest produs de picnic încărcat cu maioneză conține 21 de grame de grăsime și 360 de calorii.

Smart swap

Optați pentru versiunea pe bază de oțet pentru a reduce aproape 155 de calorii. Dacă tânjești cremă, bifează un dressing cu iaurt degresat în loc de maion și vei rade 130 de calorii.

Vrei cartofi prajiti cu asta?

O comandă medie a soiului fast-food oferă 370 de calorii și 19 grame de grăsime, plus o doză majoră de sodiu.

Smart swap

Faceți cartofi prăjiți cu puțin peste 100 de calorii folosind un cartof dulce bogat în fier: feliați-l în fâșii, stropiți cu spray de ulei de măsline, condimentați și coaceți la 400 ° F timp de 20 de minute sau până se rumenesc ușor.

Ești nebun după piure?

Preparat cu unt și lapte integral, acest aliment confortabil cântărește 237 de calorii și 9 grame de grăsime per cană.

Wap inteligent

Scoateți untul și treceți la lapte degresat pentru o economie de 80 de calorii (și practic toate grăsimile). Pentru un plus de aromă, fierbeți Yukon Golds umed natural în bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu în loc de apă.

Recenzie pentru