13 simptome principale ale sindromului de panică

Conţinut

• Testul simptomelor sindromului de panică online
• Ce să faci în timpul crizei
• Cum să ajute o persoană într-un atac de panică

Simptomele sindromului de panică pot apărea brusc și fără un motiv aparent pentru a justifica criza, care se poate întâmpla în timp ce mergeți pe stradă, conduceți sau în perioade de anxietate și tensiune mai mari, astfel încât persoana să fie preocupată de situații care pot părea simple rezolva pentru alți oameni. De obicei, aceste simptome cresc în câteva minute și când persoana trece, se poate simți obosită sau epuizată.

Deși nu reprezintă o amenințare la adresa vieții, simptomele sindromului de panică pot fi înspăimântătoare și adesea pot lăsa persoana în frică constantă de noi crize și simțind că nu își poate controla propriul corp, ceea ce reduce foarte mult calitatea vieții. În general, principalele simptome sunt:

1. Senzație bruscă și excesivă de anxietate sau frică;
2. Senzație de dificultăți de respirație;
3. Presiune pe piept;
4. Inima accelerată;
5. Tremurături;
6. Creșterea producției de transpirație;
7. Răcire;
8. Ameţeală;
9. Gură uscată;
10. Dorință urgentă de a merge la baie;
11. Sunete în urechi;
12. Senzație de pericol iminent;
13. Frica de a muri.

De îndată ce aceste simptome sunt identificate de persoana însuși sau de cei din jur, ar trebui să facem tot posibilul pentru a controla emoțiile și să avem gânduri pozitive pentru a preveni instalarea altor simptome. În plus, este important să urmăriți cu un psiholog și un psihiatru pentru a iniția cel mai adecvat tratament care poate include medicamente precum antidepresive sau anxiolitice.

Testul simptomelor sindromului de panică online

Semnele și simptomele unui atac de panică durează de obicei între 5 și 20 de minute și pot varia în funcție de gravitatea atacului. Este important să rețineți că simptomele apar brusc și fără o cauză aparentă și nu ar trebui considerate simptome care au apărut după exerciții fizice, din cauza unei boli sau după primirea de știri importante, de exemplu.

Dacă credeți că ați avut sau ați putut avea un atac de panică, verificați simptomele la următorul test:

1. 1. Creșterea bătăilor inimii sau a palpitațiilor
2. 2. Durere toracică, cu senzație de „strângere”
3. 3. Senzație de dificultăți de respirație
4. 4. Senzație de slăbiciune sau leșin
5. 5. furnicături ale mâinilor
6. 6. Sentiment de teroare sau pericol iminent
7. 7. Senzație de căldură și sudoare rece
8. 8. Teama de a muri

Ce să faci în timpul crizei

În timpul unui atac de panică, este posibil să se utilizeze unele tehnici pentru a controla situația, cum ar fi:

1. Rămâneți în locul crizei până trece, deoarece lipsa controlului asupra propriei persoane poate provoca accidente, mai ales dacă atacul apare în timpul conducerii;
2. Amintiți-vă că atacul este trecător și că sentimentul de frică extremă și simptome fizice va trece în curând. Pentru a vă ajuta, concentrați-vă asupra obiectelor și gândurilor care distrag atenția de la panică, precum urmărirea ceasurilor sau a unui produs dintr-un magazin;
3. Respirați adânc și încet, numărând până la 3 pentru a inhala și alte 3 pentru a expira aerul, deoarece acest lucru va ajuta la controlul respirației și la scăderea senzației de anxietate și panică;
4. Înfruntarea fricii, încercând să identificăm ce a provocat atacul și să ne amintim că frica nu este reală, deoarece simptomele vor trece în curând;
5. Gândiți-vă sau imaginați-vă lucruri bune, amintind locuri bune, oameni sau evenimente din trecut care aduc un sentiment de calm și pace;
6. Evitați să vă prefaceți că nu este nimicdeoarece încercarea de a urma activitățile în mod normal poate face ca criza să se înrăutățească. Deci, trebuie să vă așezați și să vă confruntați cu simptomele, gândindu-vă întotdeauna că acestea sunt tranzitorii și că nu se va întâmpla nimic grav.

Unul sau mai multe dintre aceste sfaturi ar trebui utilizate în timpul crizei, deoarece acestea vor ajuta la diminuarea fricii și vor face ca simptomele să dispară mai repede. În plus, tehnicile de respirație și tratamentele naturale pot fi utilizate pentru a preveni atacurile de panică, cum ar fi yoga și aromoterapia, de exemplu. Aflați despre alte forme de tratamente naturale pentru sindromul de panică.

Cum să ajute o persoană într-un atac de panică

Pentru a ajuta pe cineva care se confruntă cu un atac de panică, este important să rămâi calm și să-l duci într-un mediu liniștit, rostind fraze scurte și instrucțiuni simple. Dacă persoana ia de obicei medicamente pentru anxietate, medicamentul trebuie administrat cu atenție, evitând gesturile bruște.

Pentru a scădea simptomele, ar trebui utilizate și strategii, cum ar fi să cereți să respirați încet împreună și să efectuați sarcini simple, cum ar fi întinderea brațelor peste cap, de exemplu. Aflați mai multe despre ce trebuie să faceți în timpul unui atac de panică.