Ce este sindromul Burnout, simptomele și tratamentul

Conţinut

• Simptomele sindromului Burnout
• Cum se confirmă diagnosticul
• Cum ar trebui să fie tratamentul
• Posibile complicații
• Cum să eviți

Sindromul burnout sau sindromul de uzură profesională este o situație caracterizată prin epuizare fizică, emoțională sau mentală care apare de obicei din cauza acumulării de stres la locul de muncă sau legată de studii și care apare mai frecvent la profesioniștii care trebuie să facă față presiunii și constanței responsabilitate, cum ar fi profesorii sau profesioniștii din domeniul sănătății, de exemplu.

Deoarece acest sindrom poate duce la o stare de depresie profundă, este foarte important să luați măsuri pentru prevenirea acestuia, mai ales dacă încep deja să apară primele semne de exces de stres. În aceste cazuri, este extrem de important să consultați un psiholog pentru a afla cum să dezvoltați strategii care ajută la ameliorarea stresului și a presiunii constante.

Simptomele sindromului Burnout

Sindromul Burnout poate fi identificat mai frecvent la persoanele a căror muncă implică contactul cu alte persoane, cum ar fi medicii, asistentele medicale, îngrijitorii și profesorii, de exemplu, care pot dezvolta o serie de simptome, cum ar fi:

1. Sentiment constant de negativitate: Este foarte frecvent ca persoanele care se confruntă cu acest sindrom să fie constant negative, de parcă nimic nu va funcționa.
2. Oboseala fizică și mentală: Persoanele cu sindrom Burnout prezintă de obicei oboseală constantă și excesivă, care este dificil de recuperat.
3. Lipsa voinței:O caracteristică foarte comună a acestui sindrom este lipsa motivației și a dorinței de a face activități sociale sau de a fi alături de alte persoane.
4. Dificultate de concentrare: De asemenea, oamenilor le este greu să se concentreze asupra muncii, sarcinilor zilnice sau unei simple conversații.
5. Lipsa de energie: Unul dintre simptomele care se manifestă în sindromul Burnout este oboseala excesivă și lipsa de energie pentru a menține obiceiuri sănătoase, cum ar fi mersul la sală sau somnul regulat.
6. Senzație de incompetență: Unii oameni ar putea simți că nu fac suficient în muncă și în afara serviciului.
7. Dificultate de a te bucura de aceleași lucruri: De asemenea, este normal ca oamenii să simtă că nu le mai plac aceleași lucruri pe care le plăceau, cum ar fi să faci o activitate sau să faci un sport, de exemplu.
8. Prioritizați nevoile altora: Persoanele care suferă de sindromul Burnout pun deseori nevoile altora înaintea lor.
9. Schimbări bruște de dispoziție: O altă caracteristică foarte comună este schimbările bruște ale dispoziției, cu multe perioade de iritare.
10. Izolare: Datorită tuturor acestor simptome, persoana are tendința de a se izola de persoanele importante din viața sa, precum prietenii și familia.

Alte semne frecvente ale sindromului Burnout includ luarea unui timp îndelungat pentru îndeplinirea sarcinilor profesionale, precum și lipsa sau întârzierea la muncă de multe ori. În plus, atunci când luați o vacanță este obișnuit să nu simțiți plăcere în această perioadă, revenind la muncă cu senzația de a fi încă obosit.

Deși cele mai frecvente simptome sunt psihologice, persoanele care suferă de sindromul Burnout pot suferi deseori de dureri de cap, palpitații, amețeli, probleme de somn, dureri musculare și chiar răceli, de exemplu.

Cum se confirmă diagnosticul

Adesea, persoana care suferă de Burnout nu poate identifica toate simptomele și, prin urmare, nu poate confirma că se întâmplă ceva. Astfel, dacă există suspiciuni că ați putea suferi de această problemă, este recomandabil să cereți ajutor unui prieten, membru al familiei sau altei persoane de încredere pentru a identifica corect simptomele.

Cu toate acestea, pentru a pune diagnosticul și a nu mai avea îndoieli, cel mai bun mod este să mergeți cu o persoană apropiată de un psiholog pentru a discuta simptomele, a identifica problema și a ghida cel mai potrivit tratament. În timpul sesiunii, psihologul poate folosi și chestionarulInventarul Maslach Burnout (MBI), care are ca scop identificarea, cuantificarea și definirea sindromului.

Faceți următorul test pentru a afla dacă aveți sindromul Burnout:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Începeți testul Slujba mea (pentru mine) este o provocare provocatoare.

• Nu
• Rar - de câteva ori pe an
• Uneori - se întâmplă de câteva ori pe lună
• Adesea - se întâmplă mai mult de o dată pe săptămână
• Foarte des - se întâmplă zilnic

Nu-mi place să servesc unii studenți, clienți sau să am contact cu alte persoane din munca mea.

• Nu
• Rar - de câteva ori pe an
• Uneori - se întâmplă de câteva ori pe lună
• Adesea - se întâmplă mai mult de o dată pe săptămână
• Foarte des - se întâmplă zilnic

Cred că clienții sau studenții mei sunt de nesuportat.

• Nu
• Rar - de câteva ori pe an
• Uneori - se întâmplă de câteva ori pe lună
• Adesea - se întâmplă mai mult de o dată pe săptămână
• Foarte des - se întâmplă zilnic

Sunt îngrijorat de modul în care am tratat unii oameni la locul de muncă.

• Nu
• Rar - de câteva ori pe an
• Uneori - se întâmplă de câteva ori pe lună
• Adesea - se întâmplă mai mult de o dată pe săptămână
• Foarte des - se întâmplă zilnic

Munca mea este o sursă de împlinire personală.

• Nu
• Rar - de câteva ori pe an
• Uneori - se întâmplă de câteva ori pe lună
• Adesea - se întâmplă mai mult de o dată pe săptămână
• Foarte des - se întâmplă zilnic

Cred că rudele elevilor sau clienților mei sunt plictisitoare.

• Nu
• Rar - de câteva ori pe an
• Uneori - se întâmplă de câteva ori pe lună
• Adesea - se întâmplă mai mult de o dată pe săptămână
• Foarte des - se întâmplă zilnic

Cred că-mi tratez indiferența clienții, studenții sau colegii de muncă.

• Nu
• Rar - de câteva ori pe an
• Uneori - se întâmplă de câteva ori pe lună
• Adesea - se întâmplă mai mult de o dată pe săptămână
• Foarte des - se întâmplă zilnic

Cred că sunt saturat de munca mea.

• Nu
• Rar - de câteva ori pe an
• Uneori - se întâmplă de câteva ori pe lună
• Adesea - se întâmplă mai mult de o dată pe săptămână
• Foarte des - se întâmplă zilnic

Mă simt vinovat de unele dintre atitudinile mele la locul de muncă.

• Nu
• Rar - de câteva ori pe an
• Uneori - se întâmplă de câteva ori pe lună
• Adesea - se întâmplă mai mult de o dată pe săptămână
• Foarte des - se întâmplă zilnic

Cred că slujba mea îmi dă câteva lucruri pozitive.

• Nu
• Rar - de câteva ori pe an
• Uneori - se întâmplă de câteva ori pe lună
• Adesea - se întâmplă mai mult de o dată pe săptămână
• Foarte des - se întâmplă zilnic

Îmi place să fiu ironic cu unii dintre clienții, studenții sau colegii mei.

• Nu
• Rar - de câteva ori pe an
• Uneori - se întâmplă de câteva ori pe lună
• Adesea - se întâmplă mai mult de o dată pe săptămână
• Foarte des - se întâmplă zilnic

Am remușcări pentru unele dintre comportamentele mele la locul de muncă.

• Nu
• Rar - de câteva ori pe an
• Uneori - se întâmplă de câteva ori pe lună
• Adesea - se întâmplă mai mult de o dată pe săptămână
• Foarte des - se întâmplă zilnic

Etichetez și clasific clienții sau studenții în funcție de comportamentul lor.

• Nu
• Rar - de câteva ori pe an
• Uneori - se întâmplă de câteva ori pe lună
• Adesea - se întâmplă mai mult de o dată pe săptămână
• Foarte des - se întâmplă zilnic

Slujba mea este foarte plină de satisfacții pentru mine.

• Nu
• Rar - de câteva ori pe an
• Uneori - se întâmplă de câteva ori pe lună
• Adesea - se întâmplă mai mult de o dată pe săptămână
• Foarte des - se întâmplă zilnic

Cred că ar trebui să-mi cer scuze unui student sau client pentru munca mea.

• Nu
• Rar - de câteva ori pe an
• Uneori - se întâmplă de câteva ori pe lună
• Adesea - se întâmplă mai mult de o dată pe săptămână
• Foarte des - se întâmplă zilnic

Mă simt obosit fizic la slujba mea.

• Nu
• Rar - de câteva ori pe an
• Uneori - se întâmplă de câteva ori pe lună
• Adesea - se întâmplă mai mult de o dată pe săptămână
• Foarte des - se întâmplă zilnic

Simt că sunt foarte obosită la serviciu.

• Nu
• Rar - de câteva ori pe an
• Uneori - se întâmplă de câteva ori pe lună
• Adesea - se întâmplă mai mult de o dată pe săptămână
• Foarte des - se întâmplă zilnic

Simt că sunt uzată emoțional.

• Nu
• Rar - de câteva ori pe an
• Uneori - se întâmplă de câteva ori pe lună
• Adesea - se întâmplă mai mult de o dată pe săptămână
• Foarte des - se întâmplă zilnic

Sunt încântat de munca mea.

• Nu
• Rar - de câteva ori pe an
• Uneori - se întâmplă de câteva ori pe lună
• Adesea - se întâmplă mai mult de o dată pe săptămână
• Foarte des - se întâmplă zilnic

Mă simt rău în legătură cu unele lucruri pe care le-am spus sau le-am făcut la locul de muncă.

• Nu
• Rar - de câteva ori pe an
• Uneori - se întâmplă de câteva ori pe lună
• Adesea - se întâmplă mai mult de o dată pe săptămână
• Foarte des - se întâmplă zilnic

Anterioara Urmatoarea

Cum ar trebui să fie tratamentul

Tratamentul pentru sindromul Burnout ar trebui să fie ghidat de un psiholog, dar de obicei sunt recomandate ședințele de terapie, care vor contribui la creșterea percepției controlului în fața situațiilor de muncă stresante, pe lângă îmbunătățirea stimei de sine și dezvoltarea instrumentelor care ajută la controlul stresului. În plus, este important să reduceți suprasolicitarea sau studiile, reorganizând obiectivele mai exigente pe care le-ați planificat.

Cu toate acestea, dacă simptomele persistă, psihologul poate recomanda unui psihiatru să înceapă să ia medicamente antidepresive, cum ar fi Sertralina sau Fluoxetina, de exemplu. Înțelegeți cum se face tratamentul sindromului Burnout.

Posibile complicații

Persoanele care au sindromul Burnout pot avea complicații și consecințe atunci când nu încep tratamentul, deoarece sindromul poate interfera în mai multe domenii ale vieții, cum ar fi fizic, profesional, familial și social, și pot exista, de asemenea, șanse mai mari de a dezvolta diabet zaharat, ridicat tensiune arterială, dureri musculare, cefalee și simptome depresive, de exemplu.

Aceste consecințe pot face necesar ca persoana să fie internată la spital pentru ca simptomele să fie tratate.

Cum să eviți

Ori de câte ori apar primele semne de epuizare, este important să vă concentrați asupra strategiilor care ajută la reducerea stresului, cum ar fi:

• Stabiliți obiective mici în viața profesională și personală;
• Participă la activități de lener cu prietenii și familia;
• Faceți activități care „scapă” de rutina zilnică, cum ar fi mersul pe jos, mâncatul într-un restaurant sau mersul la cinema;
• Evitați contactul cu persoane „negative” care se plâng constant de alții și muncesc;
• Discutați cu cineva de încredere despre ceea ce simți.

În plus, exercițiile fizice, cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau mersul la sală, timp de cel puțin 30 de minute pe zi, ajută, de asemenea, la ameliorarea presiunii și la creșterea producției de neurotransmițători care sporesc senzația de bine. Prin urmare, chiar dacă dorința de a face mișcare este foarte scăzută, ar trebui să insistăm să facem mișcare, invitând un prieten să meargă sau să meargă cu bicicleta, de exemplu.