Ar trebui să te antrenezi de două ori pe zi?

Conţinut

• Recenzie pentru

A lui Adriana Lima a luat ceva căldură recent pentru a dezvălui planul extrem de antrenament și dietă pe care îl urmează în fiecare an înainte de prezentarea anuală de modă Victoria's Secret. Timp de nouă zile înainte de spectacol, ea nu consumă decât lichide, inclusiv shake-uri de proteine ​​și bea un galon de apă pe zi. Cu 12 ore înainte de spectacol, ea nu mănâncă și nu bea nimic, nici măcar apă. Pe lângă toate acestea, ea a spus recent Telegraful că a lucrat cu un antrenor personal, iar apoi cu o lună înainte de spectacol, și-a intensificat antrenamentele (care includ boxul, săriturile și ridicarea greutăților) de două ori pe zi.

Am discutat cu dr. Mike Roussell, dr., Despre dieta ei și am primit feedback-ul său dacă este sau nu sănătos, dar ce rămâne cu antrenamentele ei? Am discutat cu Amy Hendel, un asistent medical înregistrat și autoare a Cele 4 obiceiuri ale familiilor sănătoase, pentru a obține perspectiva ei de a lucra de două ori pe zi. Verdictul? Este sănătos, dacă o faci bine.

„S-ar putea să nu vă recomand să vă antrenați de două ori pe zi în fiecare zi”, spune Hendel. „Asta poate fi deasupra. Dar este rezonabil ca cineva, în special cineva care ar putea fi destul de sedentar în majoritatea zilei, să facă două antrenamente pe zi, să spună un antrenament cardio dimineața și o sesiune de yoga sau o plimbare lungă mai târziu seara”.

Potrivit lui Hendel, cel mai important lucru de reținut despre antrenamentul de mai multe ori pe zi este că corpul tău are nevoie de combustibil. Nu este nimic inerent nesănătos în a vă antrena de două ori pe zi, dacă îl susțineți cu cantitatea potrivită de nutrienți și calorii.

„Proteinele și carbohidrații devin extrem de importante”, spune ea. „Proteinele susțin construirea masei musculare și, de asemenea, te satură și te menține plin pentru o lungă perioadă de timp, în timp ce carbohidrații îți oferă energia de care ai nevoie pentru a te antrena.”

În cazul Lima, fără a vorbi cu ea sau nutriționistul ei, este imposibil să se spună dacă a obținut sau nu la maximum antrenamentele sale.

„Tinerii sunt foarte rezistenți”, spune Hendel. „Dar de-a lungul timpului ne dăunăm corpului și, dacă ea urmează această dietă an de an, atâta timp cât modelează, cumulativ, ar putea face ceva daune.”

Recenzie pentru