Ghidul unui utilizator: ce trebuie să faceți când ADHD vă oferă o memorie nesemnificativă

Conţinut

• Un set de instrumente pentru a ține lucruri importante la vedere și în minte

Ghidul utilizatorului: ADHD este o coloană de consiliere în domeniul sănătății mintale pe care nu o veți uita, mulțumită sfaturilor avocatului Reed Brice, comediant și sănătate mintală. El a avut o viață de experiență cu ADHD și, ca atare, are un aspect minunat ce trebuie să facă atunci când întreaga lume se simte ca un magazin din China ... și ești un taur în patinele cu role.

Alte intrebari? El nu vă poate ajuta în cazul în care v-ați lăsat ultima oară cheile, dar majoritatea altor întrebări legate de ADHD sunt joc corect. Îi trage un DM pe Twitter sau Instagram.

Lucrez la biroul meu de aproape 3 ore când cel mai jenant „KEVIN!” din viața mea s-a întâmplat. Știi ce este, nu? Ca în „Acasă singur” când Catherine O’Hara și familia sunt complet în drum spre Franța și își dă seama brusc că Macaulay nu este cu ei? Și O’Hara are o panică plină de gât?

În acest caz, „Kevin” a fost portofelul meu. Colegii mei au fost uimiți - dar nu surprinși - în timp ce am urlat că mi-am lăsat portofelul în mașina mea afară. Locuiesc în LA, așa că mențin melodrama a fost parțial justificată! În timp ce urcam spre mașină, sitch-ul era mai rău și mai bun decât credeam.

Portofelul nu se afla în mașina mea, ci în schimb, așezat pe pământ, lângă pneul lateral al șoferului meu. Nu s-a luat nimic, dar demnitatea și încrederea mea în mine.

"Cum?" a fost tot ce mi-a cerut soțul de muncă incredibilă, la toate detaliile implicate. Dar nu știam. Nu mi-am amintit.

La naiba, nu mi-am amintit că am coborât din mașină în dimineața aceea. Eram sobru de piatră, mă simțeam mut și speriat.

Am rezervat o întâlnire cu un psihiatru săptămâna viitoare și am lucrat la memoria mea teribilă de atunci! Cum e capul tău, sis?

Avem deja cercetările care arată că oamenii cu ADHD au variabilitate în memoria noastră pe termen scurt (sau de lucru). În mod ironic, poate fi hiperactivitatea și neliniștea noastră care ne oferă adesea timpul de reacție mai lent.

Pentru aceia dintre noi cu ADHD, Judith Kolberg și Kathleen G. Nadeau, autorii „ADD Modalități prietenoase de a vă organiza viața”, îl numesc, de asemenea, natura „din vedere, din vedere”.

De ce totuși? Iată câteva dintre motivele posibile pentru care pierdem urmărirea:

• Distractibility. Orice lucru mic poate fi o mină de timp care suge când ai ADHD. Un apel telefonic necorespunzător sau un obiect care te anunță pe site-urile de socializare („cine are nevoie de o bere croșetată manual poate koozy?”) Te poate pune înapoi ore în șir odată ce toate bulele de zăpadă! Nimeni nu urăște să fie distras mai mult decât mine, ca și când am fost în patul unui camion care se afla pe ruta 66 și - nu, fără timp! Nu vă distrageți!
• Hyperfocus. Când ne-am închis la treaba noastră, ajungem atât în ​​momentul în care orice altceva se încadrează la marginea drumului, uitat. Ca mine, în ziua aceea la serviciu. Am lăsat munca să mă copleșească, nici măcar nu am fost conștient de cum mă mișc prin spațiu (și nici unde îmi lăsam portofelul în spațiul menționat). În cele din urmă, am pus laolaltă piesele de puzzle pe care mi-aș fi pus portofelul pe podea pe pilonul automat în timp ce mă cert cu producătorul proiectului la care lucram. Zi distractivă!
• Sarcini sensibile la timp. Noi cu ADHD ne descurcăm mai bine, în general, cu o rutină bună, dar viața nu va merge întotdeauna perfect, așa că trebuie să fim atenți! Echipamentele freelancer și locurile de muncă unice care trebuie să se întâmple la un moment dat tind să fie cele care zboară direct din materia noastră cenușie, deoarece nu se croiesc pe căile neuronale bine uzate ale unui program zilnic, săptămânal sau lunar programat rutină.

Un set de instrumente pentru a ține lucruri importante la vedere și în minte

Pe lângă medicamente, terapie și un asistent personal de apel acolo pentru a ne spune ce am uitat înainte de a-l uita (ce fac oamenii bogați de ziua de naștere a asistentului lor?), Trebuie să găsim modalități de a lupta împotriva unei amintiri neplăcute? .

Iată câteva lucruri de încercat (... fă-le acum înainte de a uita):

• Muncă cu calendarul tău. Cea mai actualizată și detaliată aplicație din calendar nu contează dacă nu o verificați și nu o utilizați. Dacă sunteți ca mine, totuși în picioare, în ceea ce privește tratamentul, va trebui să obțineți obiceiul de a verifica calendarul cel puțin de două ori pe zi și de a face referiri încrucișate la e-mailurile, textele și porumbeii lor pentru rezervările duble sau lucrurile pe care le-ai uitat prun ar fi o chestie care vine.
• Nu folosiți o alarmă sau un memento care nu vă va enerva! Și folosiți mai multe dacă doar unul nu funcționează. Nu folosiți nimic cu care vă puteți obișnui și începeți să renunțați mental ca parte a mediului, cum ar fi un calendar de perete agățat cu chestii pentru luna februarie, când este septembrie (doar un alt apel automat, nimic de văzut aici, păstrați-l în mișcare) .
• Corectează-te imediat. "Voi avea grijă de asta mâine?" În ce univers are asta vreodată sa întâmplat, scumpo? Când îți dai seama că ai uitat ceva, mergi grijă de el în momentul în care îți dai seama și poți face acest lucru.
• Construiți rutine zilnice, săptămânale și lunare te poți lipi cu acel calendar al tău folosit în mod activ. Nu-ți vei distruge spontaneitatea personală și joie de vivre, amintindu-ți că îți faci rufele o dată sau de două ori pe lună, îi promit lui Champ.

În principal, continua să lucrezi la nivelurile de stres. Se joacă rău asupra capacității noastre de a ne concentra în moment și de a păstra lucrurile mai târziu.

Meriți mai bine decât un creier cu fundul de sită care nu va coopera. Știu că fac. Așa că mi-am setat cele 6 alarme în fiecare seară și reafirm că sunt într-un proces pe care îl voi administra pentru tot restul vieții mele - acesta nu este unul singur și făcut!

Veți avea un „Kevin!” moment din când în când - asta este doar o parte a concertului ADHD. Acceptați acest lucru și puteți lucra la el. Stai liniștit și du-te la Do Thing.

Reed Brice este o scriitoare și comediantă cu sediul în Los Angeles. Brice este un student al școlii de arte Claire Trevor de la UC Irvine și a fost prima persoană transgender care a fost distribuită vreodată într-o revistă profesională cu The Second City. Când nu vorbește despre ceaiul de boli mintale, Brice crește și coloana noastră de dragoste și sex, „U Up?”