Această listă de redare pentru anxietatea electorală vă va ajuta să rămâneți pe pământ, indiferent de ce se întâmplă

Conţinut

• Recenzie pentru

Ziua alegerilor este chiar după colț și un lucru este clar: toată lumea este anxioasă. Într-un nou sondaj reprezentativ la nivel național din The Harris Poll și American Psychological Association, aproape 70% dintre adulții din SUA afirmă că alegerile sunt „o sursă semnificativă de stres” în viața lor. Indiferent de apartenența politică, tensiunile sunt mari peste tot. (În legătură cu: Cum să vă pregătiți mental pentru orice rezultat al alegerilor din 2020)

Dacă căutați modalități de a vă reduce stresul în următoarele câteva zile (sau, eventual, săptămâni), nu căutați mai departe decât lista de redare a anxietății electorale a aplicației Shine - o colecție de resurse de mindfulness organizate pentru a vă ajuta să treceți de ziua alegerilor și dincolo.

„Alegerile sunt mult mai mari decât o zi”, spune Naomi Hirabayashi, co-fondatoare și co-CEO al Shine, o aplicație de îngrijire personală. Formă. "În plus, dacă combinați acest lucru cu teama de pandemie și lupta pentru justiția rasială, tensiunile sunt mari. Am vrut să creăm o resursă ușor de utilizat, care poate ajuta oamenii să facă față tuturor stresului emoțional". (Legat: Cum să faceți față anxietății legate de sănătate în timpul COVID-19 și după)

Aplicația Shine a fost creată de Hirabayashi în colaborare cu prietena și partenerul ei de afaceri, Marah Lidey. După ce s-au legat de luptele lor cu sănătatea mintală, mai ales ca femei de culoare, Hirabayashi și Lidey au trecut rapid de la cunoștințe la prieteni. „Am început să avem conversații deschise și sincere unul cu celălalt despre ceea ce ne-am luptat și cât de des a fost colorat de mediul nostru – fie că a fost femeile, fie ca oameni de culoare sau primii din familiile noastre care au mers la facultate”, Lidey. spune Formă. "Am simțit că avem nevoie de un loc în care toată lumea să aibă ocazia să vorbească despre maximele și minimile care au venit odată cu sănătatea lor emoțională". (În legătură: Kerry Washington și activistul Kendrick Sampson au vorbit despre sănătatea mintală în lupta pentru justiția rasială)

Prin acele conversații s-a născut conceptul aplicației Shine. „După ce am trăit diferite experiențe în care ne-am simțit singuri în ceea ce ne luptam, ne-am gândit ce ar fi însemnat pentru noi să avem un produs precum Shine”, spune Hirabayashi. Cu ajutorul Apple Entrepreneur Camp, un program care sprijină antreprenorii subreprezentați și diversitatea în tehnologie, Hirabayashi și Lidey și-au ajustat experiența în aplicație și au dus misiunea lui Shine la nivelul următor. (În legătură cu: Cele mai bune aplicații pentru terapie și sănătate mintală)

Astăzi, aplicația oferă o experiență de auto-îngrijire în trei părți pentru 12 USD pe lună sau 54 USD pentru un abonament anual (inclusiv o perioadă de încercare gratuită de 7 zile). Funcția „Reflectează” vă direcționează către un chat în aplicație cu reflecții zilnice și solicitări ghidate pentru a vă ajuta să vă faceți check-in cu dvs. Prin intermediul platformei „Discutați”, sunteți prezentat într-o comunitate de indivizi cu aceeași idee din aplicație care poartă discuții zilnice despre diferite subiecte de auto-îngrijire. De asemenea, aveți acces la o bibliotecă audio cu peste 800 de meditații aduse la viață de vocile unui grup divers de influenți și experți. (Legat: Servicii gratuite de sănătate mintală care oferă suport accesibil și accesibil)

În ceea ce privește lista de redare Election Anxiety a aplicației Shine, colecția oferă în total 11 meditații ghidate – dintre care șapte sunt gratuite fără abonament – ​​fiecare cu o durată de la 5 la 11 minute. Condusă de experți, printre care profesorul de atenție Elisha Mudly, scriitoarea de îngrijire de sine Aisha Beau, antrenorul de mentalitate Jacqueline Gould și activista Rachel Cargle, fiecare meditație oferă ceva diferit pentru a satisface nevoile dvs. de sănătate mintală.

De exemplu, piese precum „Feel Resilient” și „Cope with Your Election Anxiety” oferă exerciții de mindfulness care te încurajează să rămâi centrat atunci când te simți copleșit. Alte piese vă învață cum să stabiliți limite în jurul știrilor sau exerciții de respirație pentru a calma sistemul nervos și a promova somnul pentru o claritate mentală îmbunătățită. (Dacă aveți deja probleme cu somnul din cauza stresului sau a anxietății electorale, încercați aceste sfaturi de somn pentru stres și anxietate nocturnă.)

Dacă intenționați să votați în ziua alegerilor și vă simțiți nervos în legătură cu asta, încercați să ascultați melodia „Walking to Vote” a lui Cargle pe lista de redare pentru a vă ușura stresul în drumul către urne. Meditația de șase minute îți amintește de puterea ta ca cetățean și cât de important este să-ți exerciți dreptul la vot. (Reîmprospătare: Acestea sunt cele mai mari probleme de sănătate a femeilor cu care veți vota la alegerile prezidențiale din 2020.)

Hirabayashi spune că decizia lor de a prezenta Cargle pe piesa „Walking to Vote” a fost deliberată, având în vedere rolul pe care l-a jucat în împuternicirea comunităților marginalizate. „[Ea] este atât de deschisă în ceea ce privește intersecționalitatea și sănătatea mintală - mai ales în ceea ce privește experiența neagră”, spune Hirabayashi. „Este unul dintre cei mai buni oameni care reprezintă ceea ce înseamnă să votezi în aceste vremuri și ce înseamnă pentru drepturile omului. Suntem mândri că putem colabora cu ea”.

„Cea mai mare speranță a noastră este că ne facem partea pentru a ajuta comunitățile marginalizate să se simtă văzute când vine vorba de nevoile lor emoționale”, adaugă Lidey.

Indiferent dacă așteptați lista de redare a anxietății alegerilor pentru a vă ușura nervii de vot sau pentru a vă ajuta să vă limitați derularea finală, meritați un instrument care să vă ajute să procesați ceea ce simțiți acum, spune Hirabayashi. „Mesajele din meditația lui Rachel și întreaga listă de redare sunt motivante, împuternicitoare și permit oamenilor să recunoască motivul pentru care vocea lor merită să fie auzită.”

Recenzie pentru