Mai sexy de vară: săptămânile 11 și 12 de antrenament corporal pe plajă

Conţinut

• Recenzie pentru

Bine ați venit la săptămânile 9 și 10 ale transformării corpului dvs. de vară! Aceste antrenamente sunt similare cu cele pe care le-ați făcut în săptămânile unu și două, săptămâni trei și patru, săptămâni cinci și șase, săptămâni șapte și opt și săptămâni nouă și zece, deoarece necesită doar greutatea corporală și 15 minute pentru a rupe o transpirație și tonifiază mușchii din cap până în picioare. Programul constă din intervale de exerciții de intensitate ridicată, urmate de mișcări de intensitate mai mică pentru a vă ajuta să aruncați mai multe grăsimi în mai puțin timp. Să începem!

Cum functioneaza: Timp de 30 de secunde, efectuați cât mai multe repetări ale fiecărei mișcări, concentrându-vă pe menținerea formei corecte tot timpul (consultați videoclipurile pentru forma corectă). Dacă alinierea începe să se descompună, încetinește și completează mai puține repetări. Pe măsură ce progresezi, vei putea completa mai multe repetări în fiecare perioadă de 30 de secunde.

Antrenament 11: Partea inferioară a corpului și cardio

Lună: 3

Săptămâni: 1 și 2

Zilele: 1 și 3 brightcove.createExperiences();

Antrenamentul 12: Partea superioară a corpului și cardio

Luna: 3

Săptămâni: 1 și 2

Zilele: 2 și 4 brightcove.createExperiences();

Recenzie pentru