Serotonina: Ce trebuie să știți

Conţinut

• Ce face serotonina?
• Serotonina și sănătatea mintală
• Intervalele normale pentru nivelul serotoninei
• Cum se tratează deficitul de serotonină
• SSRI
• Amelioratori naturali ai serotoninei
• Despre sindromul serotoninei
• Linia de jos

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Ce este serotonina?

Serotonina este o celulă nervoasă chimică care produce. Trimite semnale între celulele tale nervoase. Serotonina se găsește mai ales în sistemul digestiv, deși este și în trombocitele din sânge și în tot sistemul nervos central.

Serotonina este fabricată din triptofanul aminoacid esențial. Acest aminoacid trebuie să pătrundă în corpul tău prin dieta ta și se găsește în mod obișnuit în alimente precum nucile, brânza și carnea roșie. Deficitul de triptofan poate duce la scăderea nivelului de serotonină. Acest lucru poate duce la tulburări ale dispoziției, cum ar fi anxietatea sau depresia.

Ce face serotonina?

Serotonina influențează fiecare parte a corpului tău, de la emoțiile tale la abilitățile tale motorii. Serotonina este considerată un stabilizator natural al dispoziției. Este substanța chimică care ajută la somn, mâncare și digestie. Serotonina ajută, de asemenea:

• reduce depresia
• reglează anxietatea
• vindeca rănile
• stimulează greața
• menține sănătatea oaselor

Iată cum acționează serotonina în diferite funcții ale corpului:

Miscarile intestinului: Serotonina se găsește în principal în stomacul și intestinele corpului. Vă ajută să vă controlați mișcările intestinale și funcționarea.

Starea de spirit: Se crede că serotonina din creier reglează anxietatea, fericirea și starea de spirit. Nivelurile scăzute ale substanței chimice au fost asociate cu depresia și se crede că nivelurile crescute de serotonină provocate de medicamente scad excitația.

Greaţă: Serotonina face parte din motivul pentru care devii greață. Producția de serotonină crește pentru a împinge alimentele nocive sau supărătoare mai repede în diaree. Produsul chimic crește și în sânge, ceea ce stimulează partea creierului care controlează greața.

Dormi: Această substanță chimică este responsabilă pentru stimularea părților creierului care controlează somnul și trezirea. Fie că dormiți, fie că vă treziți, depinde ce zonă este stimulată și ce receptor de serotonină este utilizat.

Coagularea sângelui: Trombocitele din sânge eliberează serotonină pentru a ajuta la vindecarea rănilor. Serotonina determină îngustarea arterelor mici, ajutând la formarea cheagurilor de sânge.

Sănătatea oaselor: Serotonina joacă un rol în sănătatea oaselor. Nivelurile semnificativ ridicate de serotonină din oase pot duce la osteoporoză, ceea ce face oasele mai slabe.

Funcția sexuală: Nivelurile scăzute de serotonină sunt asociate cu creșterea libidoului, în timp ce nivelurile crescute de serotonină sunt asociate cu reducerea libidoului.

Serotonina și sănătatea mintală

Serotonina vă ajută să vă reglați starea de spirit în mod natural. Când nivelul de serotonină este normal, simțiți:

• mai fericit
• mai calmă
• mai concentrat
• mai puțin anxioasă
• mai stabil emoțional

Un studiu din 2007 a constatat că persoanele cu depresie au adesea un nivel scăzut de serotonină. Deficitul de serotonină a fost, de asemenea, legat de anxietate și insomnie.

Au apărut neînțelegeri minore cu privire la rolul serotoninei în sănătatea mintală. Unii cercetători au pus la îndoială dacă o creștere sau o scădere a serotoninei poate afecta depresia. Cercetări mai noi susțin că da. De exemplu, un șoareci din 2016 a examinat lipsiți de autoreceptori de serotonină care inhibau secreția de serotonină. Fără acești autoreceptori, șoarecii aveau niveluri mai ridicate de serotonină disponibile în creierul lor. Cercetătorii au descoperit că acești șoareci au prezentat mai puține comportamente legate de anxietate și depresie.

Intervalele normale pentru nivelul serotoninei

În general, intervalul normal pentru nivelurile de serotonină din sânge este de 101-283 nanograme pe mililitru (ng / ml). Cu toate acestea, acest parametru de referință poate diferi ușor în funcție de măsurătorile și probele testate, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre rezultatele specifice ale testelor.

Nivelurile ridicate de serotonină pot fi un semn al sindromului carcinoid. Aceasta implică un grup de simptome legate de tumorile:

• intestinul subtire
• apendice
• colon
• tuburi bronhiale

Un medic va efectua un test de sânge pentru a măsura nivelul serotoninei din sânge pentru a diagnostica boala sau a o exclude.

Cum se tratează deficitul de serotonină

Vă puteți crește nivelul de serotonină prin medicamente și opțiuni mai naturale.

SSRI

Nivelurile scăzute de serotonină din creier pot provoca depresie, anxietate și probleme de somn. Mulți medici vor prescrie un inhibitor selectiv al recaptării serotoninei (ISRS) pentru tratarea depresiei. Sunt cel mai des prescris tip de antidepresiv.

ISRS cresc nivelul de serotonină din creier prin blocarea reabsorbției substanței chimice, astfel încât mai mult din aceasta rămâne activă. SSRI includ Prozac și Zoloft, printre altele.

Când luați serotonină, nu trebuie să utilizați alte medicamente fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Amestecul de medicamente vă poate pune în pericol sindromul serotoninei.

Amelioratori naturali ai serotoninei

În afara ISRS, următorii factori pot crește nivelul serotoninei, potrivit unei lucrări publicate în:

• Expunerea la lumină puternică: Soarele sau terapia cu lumină sunt remedii recomandate în mod obișnuit pentru tratarea depresiei sezoniere. Găsiți aici o selecție excelentă de produse de luminoterapie.
• Exercițiu: exercițiile fizice regulate pot avea efecte de stimulare a dispoziției.
• O dietă sănătoasă: alimentele care pot crește nivelul serotoninei includ ouă, brânză, curcan, nuci, somon, tofu și ananas.
• Meditație: Meditarea poate ajuta la ameliorarea stresului și poate promova o perspectivă pozitivă asupra vieții, care poate crește foarte mult nivelul de serotonină.

Despre sindromul serotoninei

Medicamentele care determină creșterea și colectarea nivelului de serotonină în corpul dumneavoastră pot duce la sindromul serotoninei. Sindromul poate apărea de obicei după ce începeți să luați un medicament nou sau creșteți doza unui medicament existent.

Simptomele sindromului serotoninei includ:

• tremurând
• diaree
• durere de cap
• confuzie
• pupile dilatate
• piele de gaina

Simptomele severe pot include:

• zvâcnind mușchii
• o pierdere a agilității musculare
• rigiditate musculară
• febră mare
• ritm cardiac rapid
• tensiune arterială crescută
• bătăi neregulate ale inimii
• convulsii

Nu există teste care să poată diagnostica sindromul serotoninei. În schimb, medicul dumneavoastră va efectua un examen fizic pentru a stabili dacă îl aveți.

Adesea, simptomele sindromului serotoninei vor dispărea în decurs de o zi dacă luați medicamente care blochează serotonina sau înlocuiți medicamentul care cauzează afecțiunea.

Sindromul serotoninei poate pune viața în pericol dacă nu este tratat.

Linia de jos

Serotonina afectează fiecare parte a corpului. Este responsabil pentru multe dintre funcțiile importante care ne ajută să trecem de-a lungul zilei. Dacă nivelurile dvs. nu sunt în echilibru, acesta vă poate afecta bunăstarea mentală, fizică și emoțională. Uneori, un dezechilibru al serotoninei poate însemna ceva mai grav. Este important să acordați atenție corpului dvs. și să discutați cu medicul dumneavoastră despre orice îngrijorare.