Cum auto-îngrijirea își găsește un loc în industria fitnessului

Conţinut

• Revigorarea sălilor de gimnastică cu servicii complete
• Creșterea claselor de auto-îngrijire
• Recenzie pentru

Acum câțiva ani, cursurile de antrenament de intensitate ridicată au decolat și au menținut viteza. Acest lucru se datorează în mare parte pentru că sunt distractive (muzică de zgomot, o setare de grup, mișcări rapide) și stilul de antrenament este eficient. Studiile arată că munca mai intensă pentru o perioadă mai scurtă de timp este o modalitate dovedită de a arde grăsimile și de a stimula metabolismul. În plus, cine s-ar plânge de petrecerea a 20 de minute în loc de 60 la sală? Cu sesiuni de antrenament mai rapide și mai eficiente, intrați și ieșiți și vă deplasați în cel mai scurt timp.

Îngrijirea de sine, pe de altă parte, băile cu bule de mână, jurnalul, yoga, meditația sau masajul - aceste lucruri necesită timp. Și cu zilele supraprogramate, poate fi dificil chiar și pentru cei mai zen dintre noi să se încadreze în practica de îngrijire personală în mod regulat.

Așadar, în timp ce cursurile rapide de spin și antrenamentele în stil Tabata și-au luat avânt, probabil ați început să vă pierdeți o parte din propriile voastre în acest proces.

Revigorarea sălilor de gimnastică cu servicii complete

HIIT și cursurile de exerciții ritmice își au locul în fiecare rutină de antrenament. Dar au și căderile lor. Salt la antrenament complet prea repede poate deteriora corpul (în loc să-l întărească) și dacă nu vă încălziți, nu vă răcoriți sau nu executați forma corectă, ați putea fi răniți.

Și probabil că puteți ghici ce se află la orizont dacă vă împingeți în mod constant cu puțin timp liber: vă veți uza corpul, făcându-vă mai susceptibil la efectele negative ale supraantrenamentului și stresului. (Sună ca tine? Atunci citește: Cazul pentru antrenamente mai calme, mai puțin intense.)

Acesta este, în parte, motivul pentru care sălile de sport mari invită oamenii să zăbovească mai mult, deschizându-și ușile nu doar pentru un antrenament, ci și pentru îngrijirea restaurativă, pre și post-antrenament.

Luna trecută, Exhale Spa (pe care o cunoașteți și o iubiți pentru ei arde-atât de bine barre classes) a lansat un abonament Fitness + Spa, care include patru cursuri lunare de fitness și un serviciu spa (plus 20% reducere la alte terapii spa pe parcursul lunii).

De asemenea, compania oferă acum un „abonament de bunăstare totală” (cursuri nelimitate de bară, cardio, yoga sau HIIT plus 25% reducere la terapiile spa).

„Vechile abonamente, care încă există, erau una sau alta”, explică Kim Kiernan, directorul de relații publice și comunicare la Exhale. "Exhale a văzut nevoia de a oferi o opțiune de membru pentru cei care iubesc cel mai bun din ambele lumi - spa și fitness. Ambele joacă un rol important în auto-îngrijire, transformare și vindecare."

De fapt, cercetările emergente sugerează că masajul post-exercițiu poate atenua durerea musculară cu debut întârziat (DOMS), îmbunătățind performanța musculară; timpul la saună poate reduce stresul oxidativ; și studiile clinice au constatat că o vizită la centrul de studii post-spin (băi cu hidromasaj, aromoterapie și dușuri relaxante) poate reduce tensiunea arterială, ritmul cardiac și nivelurile de oboseală.

În timp ce săli de sport precum Exhale, Equinox și Life Time au amestecat de mult spațiul spa și de fitness (punând un masaj sportiv după antrenament la îndemână), Life Time - care are săli de sport în toată SUA - are și un spa cu servicii complete. (salut, explozii și manichiură) la fața locului, îngrijire chiropractică (pentru țesuturile moi și munca musculară după antrenament) și clinici de îngrijire proactivă în care medicii, dieteticienii înregistrați și antrenorii personali pot răspunde nevoilor dvs. individuale atât pentru sănătate, cât și pentru fitness inainte de ești bolnav sau rănit.

Dacă considerați că pregătirea pentru antrenament (cum ar fi să nu intrați într-un antrenament de viteză cu mușchii reci sau cu mintea distrasă) este și o formă de îngrijire de sine, nu căutați mai departe decât Equinox. Sala de fitness a început recent să folosească Halo Sport - un dispozitiv care arată ca o pereche de căști Beats by Dre, dar care folosește de fapt neuroștiința pentru a vă crea creierul pentru atletism - pentru a maximiza învățarea motorie și potențialul de mișcare.

Creșterea claselor de auto-îngrijire

Studiourile de fitness (care de cele mai multe ori se concentrează pe o singură metodă de exercițiu) încep și ele să transforme îngrijirea de sine într-un obicei, la fel cum au făcut-o cu fitness-ul. Este o schimbare în timp util, având în vedere că 72% dintre femeile milenare s-au îndepărtat de obiectivele fizice sau financiare din acest an, acordând prioritate îngrijirii de sine și sănătății mintale în 2018.

„Având în vedere cât de mult ne cheltuiește viața de zi cu zi conectată constant, supraestimulată și mereu în mișcare, nevoia de echilibru nu a fost niciodată mai mare”, spune Mark Partin, cofondator al B / SPOKE, un studio de ciclism în interior din Boston.

B / SPOKE, pentru unul, a deschis recent un spațiu de antrenament în afara bicicletei, numit THE LAB, unde lucrează pentru a dezvolta sesiuni de meditație ghidată, rulare cu spumă și declanșare a punctelor de declanșare. „Sperăm să lansăm DRIFT, prima noastră clasă restaurativă, în viitorul apropiat”, spune Partin.

Chiar și SoulCycle, regina sesiunilor de transpirație rapidă, a lansat SoulAnnex, un spațiu în care instructorii conduc cursuri de restaurare în afara bicicletei. Resetarea este o clasă de meditație ghidată de 45 de minute, care oferă o „oportunitate structurată de a scăpa de intensitatea vieții tale de zi cu zi și de a intra într-un mediu pașnic și liniștit”. O altă denumită Le STRETCH este o clasă de covor de 50 de minute care lucrează pentru a îmbunătăți mobilitatea și flexibilitatea în timp ce calmează atât mintea, cât și sufletul. (Gândește-te la eliberarea auto-miofascială și mișcările de alungire.)

„Am văzut un interes tot mai mare în combinarea fitnessului cu mindfulness”, spune Brooke Degnan, instructor la Fusion Fitness, un studio de exerciții cu mai multe locații în zona Kansas City. Recent, studioul a început o clasă numită FUSION FOCUS - un antrenament nebun și dur, la pachet cu meditația. Majoritatea instructorilor încep prin a împărtăși un citat sau o mantră înălțătoare și apoi conduc grupul prin cinci minute de meditație ghidată. Antrenamentul HIIT este urmat de aproximativ cinci minute de atenție permanentă. Clasa se închide prin întindere și meditație tăcută. (Aflați mai multe despre cum se potrivește meditația cu HIIT în clasele LIFTED ale antrenorului Holly Rilinger.)

„Am început să predau această clasă după ce tatăl meu a murit pe neașteptate în septembrie anul trecut”, spune Degnan. "În momentele mele de durere cea mai profundă, știam că trebuie să mă întorc la antrenament, dar știam și că am nevoie de ceva mai mult decât transpirația și mușchii dureroși."

Și se pare că aceaEste mesajul că sălile de sport și studiourile de fitness aud tare și clar de la membri - aveți nevoie de sala sau studioul dvs. să fie nu numai un loc pentru exerciții, ci și să ofere un magazin unic pentru toate aspectele legate de sănătate.

Recenzie pentru