Greșeala nr. 1 pe care o fac oamenii în ianuarie

Conţinut

• Recenzie pentru

Când vine ianuarie și sărbătorile (citiți: cupcakes la fiecare colț, egmog pentru cină și o grămadă de antrenamente ratate) sunt în urmă, pierderea în greutate tinde să fie cea mai importantă.

Nicio surpriză acolo: cercetările constată că an de an, „slăbit” face lista celor mai frecvente rezoluții de Anul Nou. Și în timp ce Internetul este plin de articole despre modalități de succes de a pierde greutate în ianuarie, am fost curioși: Care este cel mai mare greşeală facem cu toții când vine vorba de scăderea kilogramelor în noul an?

Așa că l-am contactat pe specialistul în pierderea în greutate Charlie Seltzer, MD - este singurul medic din țară care este certificat în medicina obezității și certificat de Colegiul American de Medicină Sportivă ca specialist în exerciții clinice.

Răspunsul său: „Încercând să anulez obiceiurile unei vieți într-o singură dată, deoarece ceasul se întoarse”. [Vinovat.]

În schimb, cel mai bine este să vă gândiți la pierderea în greutate în termeni de probabilitate și probabilitatea de a reuși, spune el. „Dacă îi spui cuiva care bea șapte sucuri pe zi să bea șase, ar putea fi dificil, dar probabil că ar putea să o facă”. Seltzer adaugă: „Când le spui să nu bea deloc sifon, nu reușesc 100% din timp”. (P.S. Iată cele mai sănătoase și mai eficiente diete de urmat în acest an.)

Tuturor ni s-a spus să fim departe de extreme: Nu am de gând să mănânc zahăr; Renunt pe viata la cartofi prajiti; Renunț complet la carbohidrați. Dar toți am fost și noi vinovați că cedăm din când în când mentalității. Declarațiile de genul acesta îl țin ocupat pe Seltzer.

Deci, înainte de a ajunge prea departe în 2017, resetați. Și ține cont de aceste două indicații:

Răbdarea este cheia. „În definirea a ceea ce funcționează cu pierderea în greutate, trebuie să te uiți la asta în termeni de ani, nu de zile”, spune Seltzer. "O jumătate de kilogram de pierdere în greutate pe săptămână pe o perioadă de doi ani este de 50 de lire sterline - și asta este mult mai rapidă scădere în greutate decât cineva care pierde asta într-o perioadă mai scurtă de timp, dar o recâștigă." (În continuare, consultați aceste șase trucuri pentru a preveni creșterea în greutate și a vă menține la greutatea „fericită”.)

Folosește-ți obiceiurile pentru tine avantaj mai degrabă decât să încerce să lupte cu ei. „Pentru cei cărora le place să mănânce noaptea, cel mai rău lucru pe care îl pot face este să spună „Nu voi mânca noaptea”,” spune el. Mai degrabă, priviți-vă tendințele și elaborați un plan care se potrivește cu viața voastră. La urma urmei, dacă ești ocupat toată ziua cu puțin timp pentru a mânca mesele planificate și nu chef noaptea, e OK să mănânci noaptea, spune el. „Susținerea obiceiurilor existente - chiar dacă nu sunt cele mai bune obiceiuri - este totuși mai bună decât încercarea de a reinventa totul.”

Recenzie pentru