Dovadă că nu aveți nevoie de o relație pentru a fi fericit

Conţinut

• Recenzie pentru

giphy

Pentru mulți, Ziua Îndrăgostiților se referă mai puțin la ciocolată și trandafiri decât la o reală realizare că, da, ești încă singur.Deși ar trebui să știți că a fi singur (ă) are o mulțime de beneficii, ajungem să nu fie întotdeauna situația ideală. Și dacă se întâmplă să vă simțiți mai puțin încântați de starea dvs. actuală, Jennifer Taitz, Psy.D., expertă în terapie cognitiv-comportamentală și instructor clinic de psihiatrie la UCLA, împărtășește ceva înțelepciune în noua ei carte, Cum să fii singur și fericit.

În carte, Taitz explică faptul că a deveni cel mai fericit eu este nu despre găsirea unui partener de viață. „Când vine vorba de căutarea dragostei într-o perioadă în care tehnologia și noile norme ar putea declanșa sentimente ca și cum nu contează, este important să înveți să te tratezi bine”, spune Taitz. „A fi singur nu înseamnă că ești defectuos și ai nevoie de remediere. Relația ta, sau lipsa acesteia, nu are nimic de-a face cu valoarea ta de sine.” DA.

Este adevărat: oamenii de știință sociali (care literalmente studiază fericirea pentru o viață) au descoperit că fericirea are mai mult de-a face cu mentalitatea și activitățile tale, decât cu circumstanțele tale. Într-un studiu realizat pe mai mult de 24.000 de persoane, s-a constatat căsătoria crește în medie nivelul fericirii - dar doar cu 1 la sută!

Oamenii au într-adevăr reacții emoționale puternice la evenimentele mari (cum ar fi căsătoria), dar cercetătorii spun că, după ce emoția inițială dispare, oamenii se adaptează rapid înapoi la nivelul lor de bază de bunăstare. Traducere: Relațiile pot fi grozave, dar nu sunt cheia fericirii dacă nu ești deja fericit.

Știi ce face afectează fericirea? Mentalitatea ta. Dacă te simți blocat mental, Taitz recomandă o practică numită atenția gândurilor. Ia notă de gândurile tale, dar fă-o de la distanță, recunoscând că ele vin și pleacă și că nu trebuie să-i urmărești pe fiecare. Exemple principale de gânduri pe care ar trebui să le eliberați în această Ziua Îndrăgostiților: Voi ajunge singur? De ce nu a trimis mesaj înapoi? Ce face fostul meu RN?

În loc să arătați negativitatea, luați în considerare o curățare a relației, așa cum a făcut acest scriitor, mergeți într-un refugiu solo, sau răsfățați-vă cu o îngrijire de sine. Și indiferent de ceea ce faci, niciun Googling fostul tău.

Recenzie pentru